yes, therapy helps!
Страх от умиране: 3 стратегии за неговото управление

Страх от умиране: 3 стратегии за неговото управление

Декември 9, 2021

Страхът от смърт е един от психологическите явления, които най-много притесняват голяма част от хората, които посещават психотерапия.

Страхът от физическа болка и самата идея за умиране понякога създават случаи на тревожни кризи (повече или по-малко интензивни), които трудно се управляват и понякога се превръща в обсебваща мисъл.

Защо се появява страхът от смъртта?

Идеята за смъртта е свързана с физическа болка, нещо, което се случва в някои случаи, когато дойде този момент на живот. Въпреки това, това, което произвежда най-голямото отхвърляне, е екзистенциалното страдание да мислим за изчезването на себе си или на близките , Защо се случва това?

Почти всичко, което знаем за това, което сме и какво съществува, е свързано с нашата автобиографична памет, която е организираният набор от спомени за това, което сме живели. Идеята за смърт, от друга страна, ни принуждава да мислим за реалността, сякаш това е нещо, за което нито нас, нито нашите близки имаме твърде много значение. Искам да кажа, това ни кара да мислим за планета, в която всичко, което нашата житейска траектория е отречено .


Идеята, че нашите житейски траектории не са един от основните стълбове на реалността и че този начин на живот, пълен с познати елементи, ще изчезне в някакъв момент се сблъсква с начина, по който сме се научили да интерпретираме нещата. Времето минава, независимо дали го искаме или не, и всеки път ставаме по-малки и по-малки.

Живей в настоящето

Всичко, което каза преди, може да изглежда много тъжно, но само ако разберем съществуването ни като нещо, което зависи от времето да сме там. Разбира се, мисленето за бъдещето и миналото, когато смъртта е близо, може да причини болка, но ... Какво ще стане, ако се съсредоточим върху настоящето?


Ако съсредоточим вниманието си върху уникалния опит, който живеем във всеки един момент, това, което преживяваме, престава да бъде унизително копие на нашето минало или началото на края, което ще дойде рано или късно. Трикът, за да се изправиш пред страха от смърт, е да спреш да приемаш миналото и бъдещето като отправна точка, от която да оценяваш нещата.

Както и да е, бъдещето, което не можем да разберем и ако сме тъжни или депресирани, много е вероятно да си представим, че е по-лошо от това, което ще бъде и миналото, което и ние не го спомняме перфектно; Нещо повече, непрекъснато го преоткриваме. Фокусирането върху настоящето не се самозаблуждава , тъй като това е единственият момент, в който можем да знаем пряко и по истински начин. Всъщност, това, което е глупаво, е да вярваме, че това, което знаем за това, което сме ние и това, което сме направили, е чисто и напълно истина.

Умственост

Вниманието е един от инструментите, използвани за предотвратяване на рецидивите във фази на депресия, нещо обичайно, когато страхът от смъртта се превръща в неразделен спътник на нашия живот.


Интересното е, че тази проста форма на медитация се основава, наред с други неща, на пропускането на прибързани преценки за миналото и бъдещето ; Това, за което става въпрос, е момента. Упражняваме един вид внимателно управление, което ни кара да живеем в спомените си, какви са те, нещо, което живеем през настоящето. Това означава, че някак си премахваме драмата от идеята за смъртта, тъй като колкото повече сме способни да се дистанцираме от нашата житейска траектория, толкова по-малко емоционално въздействие е идеята за края й.

Приемане в лицето на смъртта

Друг фактор, който може да се използва, за да се справи със страха от смъртта, е работата по приемането. Престанете да мислите от нереални очаквания То помага, че преживяванията, свързани със смъртта, се оживяват много по-добре.

И много пъти, голяма част от психологическата болка, която преживяваме, е резултат от сравнението на нашето тълкуване на това, което се случва с нас с онова, което бихме очаквали да ни се случи в един идеален живот. В този смисъл смъртта трябва да е в рамките на нашите планове.

Всъщност това е нещо, което авторът Атул Гаванди вече посочва в книгата си "Става смъртоносна": много пъти приемането на смърт и отказването от много агресивни медицински мерки, които удължават живота малко, са най-добрият вариант, като се вземе предвид благополучието на пациентите. Последните мигове на живота се изразходват с по-голяма спокойствие и благополучие, когато смъртта се приема и спира да мисли, че борбата за запазване на живота е приоритет. Вярвайте, че всичко е битка и че ние сме виновни за собствената си смърт Това е нещо, което може да ни накара да страдаме много повече.

Въпросът тогава е научете се да не поемате отговорност за невъзможни задачи (като живот завинаги) и да свикнеш да изпитваш всеки миг като нещо ценно само по себе си за това, че преминаваш в настоящето, освен да имаш компания на близките си и да се наслаждаваш на взаимоотношения, които надхвърлят думите.


World War One (ALL PARTS) (Декември 2021).


Свързани Статии