Страх от говорене с хората: 4 техники за преодоляването му
Страхът да говоря с хората Това е един от тези проблеми, свързани с безпокойство, които дават повечето проблеми на голяма част от населението, чийто начин на живот ги принуждава да взаимодействат често с другите.
Това е проблем, който се отразява в ежедневието, тъй като почти всеки разговор с някой сравнително малко известен, макар и светски, вероятно ще доведе до нервни проблеми , Все пак признаването на съществуването на проблем с тези характеристики не означава, че знаем как да го решим.
За това няма магически рецепти, които да накарат дискомфорта да изчезне за една нощ, но има техники, които позволяват структурирано обучение, насочено към преодоляване на страха от говорене с хората. По-долу ще видим какви са основните насоки, които следва да бъдат следвани, въпреки че не може да се прочете резултатът, получен при работа с психолог по всеки случай.
- Може би се интересувате от: "Как да преодолеем страха от публично говорене? 5 ключови думи"
Как да преодолеем страха да говорим с хората?
За да разберем по-добре стъпките, които трябва да се предприемат, когато ставаме нервни, когато разговаряме с другите, спре да ни мъчи, първо трябва да вземем предвид, че всеки диалог е уникален.
Това, което искаме да променим, е общият образец, който прави страха да говорим на други хора обобщени; но не трябва да се стремим да направим това невъзможно чувствайте страх или несигурност, когато сте в присъствието на някого , Тази идея, която изглежда толкова основна, е фундаментална и по тази причина е необходимо през целия процес да я анализираме, за да не се осуетяваме и да се предадем.
Имайки предвид това, нека видим какви са насоките, които оформят тези съвети, за да не се страхувате да говорите с хора. За да забележите резултатите, ги прилагайте в деня си , и не очаквайте значителни резултати от първите часове; забелязването на ползите обикновено отнема няколко дни.
1. Работете върху собствената си концепция
Един от компонентите, които влизат в игра в този клас тревожни проблеми, е самочувствието. По-конкретно, проблемите на самочувствието. Това обаче не означава, че човек, който се чувства несигурен в диалог с някого, вярва, че той си струва по-малко от другия, и че не е по-малко сръчен като цяло.
Вярата е, че имате по-малко разговорна стойност ; че думите на себе си не текат същото, нито съдържанието на казаното е толкова интересно, колкото в случая на събеседника или събеседника. Тази идея се превръща в самоизпълняващо се пророчество, тъй като несигурността, която генерира, прави разделянето на вниманието между това, което се прави и това, което се казва, и страха от това, което се казва и прави. Резултатът води до рядко или неорганизирано слово.
Поради това е важно да се съсредоточите върху силните страни, които имате при дневния разговор. Затова не е необходимо да се съсредоточаваме върху опита или способността да говорим свободно с непознати, тъй като е очевидно, че за момента няма такова качество; но можем да видим какво ни прави способни да донесе интересно съдържание на разговор .
Например, ако имате университетско образование или имате значителен опит в областта на знанието, която смятате, че е интересна, запомнете това и го свържете с вашата самоличност ще ви помогне да почувствате, че ще се отнесете към хората с по-добро оборудване. Същото може да се каже, ако от вашата възраст имате много опит в живота , или ако сте човек с много любопитство и вече сте задали много въпроси, които другите не са мислили.
- Свързана статия: "Самоконцепция: какво е и как се формира?"
2. Разгледайте разговора
По-голямата част от разговорите нямат много съдържание. Научете се да спрете за момент и да анализирате буквалното съдържание на това, което се случва в нормален и обикновен диалог, който не е нужно да се прави например с контекста на работа: фразите заемат голяма част от диалога, фразите целяха да покажат уважение и интерес към другата те нямат друга функция освен да изразяват доброта и изобщо не показват голяма обща култура или великолепно разузнаване.
Този тип ниво на минимално изискване, което се случва в разговорите, което бихме могли да наречем "разговорни етажи". Да бъдеш над това е практически като репетиция за по-голямо предизвикателство, което никога не идва, един вид прост урок за това как да взаимодействаш с другите чрез думи. Като цяло, никой не иска да бъде използван много внимателно във всеки диалог, който имате през целия ден, така че не бива да го правите сами.
Ако обаче сте наясно с това, забелязвате, че сте блокирани или блокирани не трябва да мислиш, че умствените ви способности са малки , Просто това е знак, че там, където първоначално изглеждаше, че е море от различия между вас и другите, има само една много крехка бариера: безпокойство. Когато изчезне, всичко ще бъде много по-течно.
3. Не запомняйте фрази, въпрос
Запаметяване на фрази, които да използвате в разговор, е капан, в който често падате много, за да се опитате да изгубите страх да говорите с хора.
Тя не работи само защото добавя когнитивно по-трудни задачи, отколкото би се случило в случай, че не ги вземе предвид: простият факт помислете кога е по-благоприятно да използвате един от тези линии на диалог Това вече отвлича много. Може да ви бъде полезно, ако вече имате известна лекота в разговорите, но не и в началото.
Вместо да използвате този ресурс, Изберете да се съсредоточите върху слушането на това, което казва другият човек и да изградите своето участие в диалога, като реагирате на това, което смятате за интересно. По този начин ще получите по-естествено участие от самото начало, тъй като това ще се случи в диалог, в който нямате никаква загриженост, и ще имате начин да се изправите пред разговора, като знаете, че не трябва да бъдете най-приказната част за да направите интервенциите си смислени.
- Може би ви интересува: "7 стъпки, за да знаете как да създадете по-добри разговори"
4. Научете се да се отдалечите
Както видяхме, всички разговори те имат силно конвенционална и предвидима страна , В много случаи това, което казва някой в 5 или 6 интервенции, вече може да бъде предсказано от първата им намеса и всичко, което идва след това, е квалификация. По същия начин има и фрази, които служат да означават, че човек слуша, че човек се съгласява и т.н. Истинският диалог е много различен от това, което ще се случи в повечето романи или филми като Тарантино.
Това, което е ясно и го наблюдаваме, ни позволява да останем над този тип взаимодействия и да ги разглеждаме като почти театрално представяне, в което има малко съдържание и много разпръснато през фразите. Това ще помогне да се свали част от напрежението. По същия начин, по който разбирате защо всеки човек използва тези привидно безполезни компоненти, въпреки че допринася малко, ще го направите и без комплекси, тъй като страхът напуска.
