Страх от несигурност: 8 клавиша за преодоляване

Април 4, 2024

Човешките същества могат да се страхуват по най-различни причини и въпреки че често ги свързваме с нещо негативно, понякога става дума за адаптивна реакция, която се появява в ситуации на опасност , така че е полезно за развитието на нашия вид.

Не всички страхове обаче имат тази положителна характеристика. Някои хора могат да имат ирационални страхове или прекомерни притеснения за безобидни стимули или ситуации, които всъщност не са отрицателни. Един от тези страхове е страхът от несигурност или неизвестното , чувство, което пречи на нашето лично развитие и на процеса на промяна към по-добро.

Свързана статия: "7 страхове и страхове, които спират вашия личен и трудов успех"

Ключове за преодоляване на страха от несигурност

Страхът от несигурност може да бъде деактивиран, защото не позволява да напускате зоната за комфорт. Лицето предпочита лошото, което е известно, че това, което може да дойде.

Но как е възможно да се преодолее страхът от неизвестното? В следващите редове ви обясняваме това.

1. Приемете го

Страхът от несигурността е страх, че в по-голяма или по-малка степен може да ни засегне всички, но има хора, които поради голямото доверие, което имат в своите възможности, здравословното самочувствие, което притежават и лекотата на самомотивацията, успяват да го преодолеят. От друга страна, страхът от несигурност предизвиква голям дискомфорт , но най-лошото от всичко е, че той обездвижва човека, който го страда, тъй като той подхранва появата на мисли, които саботират нашите собствени възможности за учене и предприемат интересни проекти. Той не ни позволява да бъдем онези, които искаме да бъдем, нито да използваме пълния ни потенциал.

Един от най-добрите начини за преодоляване на страха от несигурност е да го приемете. Приемайки, че страхът съществува и че притесненията за несигурността на бъдещето страдат от целия свят. Приемането на този опит помага да се намали тревожността, тъй като тялото се отпуска и не става защитно.

2. Опитай го и предприеме действия

Този страх се характеризира с това, че в много случаи е ирационален страх; затова е трудно да се отървем от него. Тези ирационални страхове възникват, защото изработваме някои хипотези за бъдещи ситуации, хипотези, че не сме в контраст и затова не знаем дали те са верни.

Много пъти, когато ние стъпваме напред и действаме срещу нашия страх, ще разберем, че тези ограничаващи мисли не са реалистични и нашата прогноза за бъдещето е неправилна. Ето защо, въпреки че имаме известен страх и безпокойство относно промяната и несигурността, излагането на този страх може да ни помогне да осъзнаем, че нашите мисли са само това, пристрастни интерпретации, а не реалност.

3. Живейте в настоящето

Когато чувстваме страх от несигурност, това е така ние живеем потопени в нереални очаквания , т.е. това, което според нас не е вярно (или поне не знаем в този момент). За да имаме съзнанието далеч от бъдещето, по-добре да го имаме в настоящето, което е единственият път, в който можем да живеем.

Това не означава, че не можем да имаме цели и да ги планираме , но трябва да се докосвате с краката си на земята и да живеете тук и сега в пълнотата си.

4. Правете самосъжаление

Самосъжалението се отнася приемат провалите, които могат да се случат в нашия живот и се отнасяйте към себе си с любов. Хората могат да бъдат много трудни за себе си, а когато нещата не вървят, можем да бъдем най-лошите ни критици. Следователно не само е необходимо да се приеме опит и да се живее настоящето, но трябва да имаме неразумна манталитет към себе си и да се отнасяме към нас със състрадание.

5. Практика на ум

Вниманието е практика, която съдържа всички предишни точки. Въпреки че в психологията може да се използва като терапевтичен метод благодарение на някои програми като Когнитивна терапия на базата на умственост (MBCT) или Програма за намаляване на стреса въз основа на умственост (MBSR), това е философия на живота с някои основни принципи, които могат да подобрят емоционално здраве

Тя се състои в това да стане наблюдател на преживяването , да имаш ненаучен манталитет, да се бориш със състрадание и да живееш тук и сега. Освен че е наясно с реалността, която ни заобикаля, тя също така помага да се развива съзнанието благодарение на различни техники като медитация.

Свързана статия: "Какво е умственост? 7-те отговори на вашите въпроси "

6. Потърсете мотивация

Инструмент, който може да бъде полезен за преодоляване на страха от несигурност, е намерете мотивацията си , да ги информираме и да планираме целите си, така че да имаме по-реалистичен образ на бъдещето, което ни очаква. В този смисъл е важно да се определят краткосрочни цели, които да преминат стъпка по стъпка към по-големи цели.

7. Подобрете самочувствието си

Самоувереността е ключ към всеки процес на промяна. Всъщност, самочувствие или висока самооценка това ни помага да се изправим пред лицето на промяната и да мислим, че предизвикателствата, които поемаме, са възможни и постижими. Въпреки че прекомерното доверие или фалшивото самочувствие не са добри, самочувствието позволява на човек да се изправи пред страха от несигурност с гаранции.

8. Използвайте треньор

Понякога може да е трудно да се извърши промяната и да се преодолее страхът от несигурност, защото ние знаем себе си, ние не знаем къде искаме да стреляме, нито сме способни да мотивираме себе си. В тези случаи интересно е да се потърси помощта на психолог, специализиран в обучението така че чрез различни динамики и упражнения можете да размишлявате върху това кои сте, по начина, по който искате да отидете, и по този начин да се овладеете пред живота и промените.

Някои от предимствата на обучението са: