Метод Feldenkrais: осъзнаване на собственото ни тяло
Съвременният живот има тенденция да ни води към много заседнали навици. Ако изглеждате като повечето жители на Запада, дори и да изглежда, че отговаряте на изискванията на ежедневието на много бойни полета (работа, семейство, общност и т.н.), истината е, практиката, тялото ти е склонно да свикне със същите движения и същите пози , Нека да разгледаме например колко часа на ден седяме и каква е позицията на нашия багажник, когато го правим. Монотонността и пасивността са константи в живота на повечето от нашите мускулни групи и това е нещо, което отнема живота си върху нашето качество на живот.
За щастие, има начини да възстановим тялото си, за да бъдем универсалната и надеждна машина че от хилядолетия е оформена от еволюцията. В света на фитнес, както и в здравеопазването и медицината, всеки път, когато става все по-важно да се разширят възможностите за движение, заседналият начин на живот намалява от нашето детство.
на Метод Feldenkrais Това е една от тези призиви за действие.
Какъв е методът Feldenkrais?
на Метод Feldenkrais предлага начин на учене (или превъзпитание) на функционирането на собственото тяло въз основа на определени модели на движение и генерирането на определени умствени състояния , В сесиите си, експерт ще посочи как да изпълнява определени движения в същото време, когато практикуващият ги изпълнява и съсредоточава вниманието си върху тях. Целта на това е мозъкът да записва добре асоциациите между движенията, активираните мускули и усещанията, които произвеждат, така че тези движения да станат част от обичайния репертоар и да се извършват автоматично, без да се налага да се концентрираме върху това.
Основните цели на метода Feldenkrais са подобряване на позата, обхват на движение, координация и гъвкавост, както и оптимизиране на ефективността при употребата на мускулни групи .
Накратко, методът Feldenkrais е система от соматично образование, която поражда необходимостта от максимално използване на възможностите за движение и сила на тялото, за да може да се развива във всяка ситуация без излишни усилия и напрежение.
Как се прави?
Има два основни начина, по които може да се приложи методът Feldenkrais: група и индивидуално, Обаче и двете имат една и съща цел, а също и в двете упражнения, насочени към движение и насочено внимание.
Сесиите се състоят в повторение на серия движения, които са лесни за изпълнение. Практикуващият обикновено прави това, докато лежи на мат, въпреки че някои серии са готови да стоят нагоре. По време на сесиите е необходимо да се следват някои инструкции, които се отнасят както за движенията, които се наблюдават, така и за умствените състояния на лицето, което го практикува, като основната цел е вниманието е изцяло фокусирано върху движенията, така че в бъдеще те да могат да се извършват автоматично при всякакви ситуации, които го изискват. Движенията, използвани при метода Feldenkrais, не включват никакво усилие или болка, тъй като ставите и сухожилията не се принуждават рязко.
Фактът, че физическият аспект (движение) и психологическият аспект (вниманието) са подчертани, е пример за философия на ума от който се отклонява методът на Фелдкрайс: той приема телесен и умствен компонент, който трябва да работи хармонично, така че цялата система (човекът) да функционира както трябва. Това е дуалистичен подход Mind-Body в който особеностите на всеки от двата компонента трябва да бъдат разпознати, така че и двете да бъдат добре интегрирани.
Критика от науката
Методът Feldenkrais се фокусира върху интересни цели от гледна точка на фитнес и здраве, като се има предвид това Много пъти разбираме, че физическата годност се състои в това, че има много сила и малко мазнини и ние пренебрегваме въпроси като гъвкавост или енергийна ефективност. на нашите движения и пози.
Въпреки това, и въпреки факта, че Feldenkrais започва своето обучение по темата преди десетилетия, се смята, че няма достатъчно емпирични доказателства да основава своите принципи с подкрепата на науката и че във всеки случай е необходимо да се извършат повече изследвания, за да се провери нейната ефективност. Като добавим към това факта, че по метода Feldenkrais не е необходимо да се достигат външно измерими цели, а вместо това се поставя напредък в субективността на пациента (тъй като той е личен процес), той често го свързва с псевдонауки и културата "Нова ера".
От друга страна, много от ползите, които се твърди, че методът Feldenkrais нямат нищо общо с функционалните аспекти на силата и движението, тъй като те са по-скоро когнитивни аспекти като способността да търсят нови решения и дори субективно, като подобрение на самочувствието. Те са предположения, че за момента се основават повече на теория, отколкото на емпирични доказателства, и това нито идват от консолидирана теоретична рамка .
Това обаче не означава, че практиката на упражненията, предложени по метода Feldenkrais, не предполага никаква полза. От една страна, може да се разбере, че след подобряването или не на навиците на движение и постура, следването на тази система може да доведе до увеличаване на удовлетворението или да допринесе за други положителни аспекти, свързани с плацебо ефект, От друга страна, също възможно е и това да подобри нещо функционално и измеримо от човешкото тяло , и че липсата на независими и добре разработени проучвания по темата крие тези предимства. Ще знаем само това, тъй като се прави повече изследване за метода Feldenkrais.
