Газене: най-изтънченото емоционално насилие
Получихте ли някога такива фрази в отговор на жалба? "Вие сте луд", "това никога не се е случило", "Вие сте много чувствителни" и т.н.
Ако е така, Те може да използват техниката "Газене", за да ви объркат .
Какво е газене?
"Газенето" е модел на емоционално насилие, в който жертвата е манипулирана, така че той идва да се съмнява в собственото си възприятие, преценка или спомен , Това прави човека да се чувства неспокоен, объркан или дори депресиран.
Този термин, който всъщност няма превод на испански, идва от класическия холивудски филм, наречен "Gaslight" , в който човек манипулира жена си, за да вярва, че е луда и по този начин краде скритото си състояние. Той крие предмети (картини, скъпоценни камъни), които карат съпругата му да вярва, че е отговорен, дори и да не си спомня. Той също така затъмнява газовата светлина (няма електричество) и го накара да повярва, че огънят все още грее в същата интензивност както преди.
Разбира се, това прави главния герой да почувства, че се лута, не иска да напусне къщата, да се безпокои и да плаче непрекъснато. Съпругът й предупреждава, че тя ще напусне връзката и заплашва да я изпрати до лекар, за да бъде лекуван или изолиран. Разбира се, злоупотребяващият знае много добре какво върши и почти получава своята работа, ако не е за един следовател, който дешифрира ситуацията и разкрива крадеца.
- Свързана статия: "Манипулаторите имат тези 5 черти"
Характеристиките на този тип измама
Въпреки че този филм ни представя екстремен случай, тази манипулационна техника се използва съзнателно или несъзнателно в отношенията .
Да видим някои сценарии. Например можете да кажете:
"Когато казахте, че ме наранихте" и злоупотребата казва: "Никога не съм казвал това, вие си го представяте" и там засади семето на съмнение.
Може да се случи и по следния начин:
"Когато направихте това, аз се почувствах много зле", на която злоупотребяващият отговаря "сте много чувствителни, това е само шега". Опитайте се да ни убедите да вярвате, че е въпрос на самата грешка на възприятието.
По същия начин може да се борите и да се защитите, но все пак получавате същите думи: "Вие сте преувеличени", "вие правите буря в чаша вода" или "сте делириум" и т.н. така че вместо да продължите да се изправяте пред себе си или да се отдалечавате, позволявате да се появи съмнение в себе си в опит да улесни връзката и да потърси одобрението на вашия партньор или член на семейството си.
Този вид манипулация е много тънка, но опасна, тъй като води до продължаване на токсичните отношения, вярването, че наистина има нещо нередно с нас, несигурността и зависенето от мнението на другите. Тя също може да ни отведе от нашите близки, за да не се изправим пред отношенията ви.
- Може би ви интересува: "Емоционален шантаж: мощна форма на манипулация в двойката"
Как да реализираме газовото осветление
Това са 10 знака, за да знаем дали сме "Газирани" (информация, събрана от психолога Робин Стерн, автор на книгата Газовият ефект).
- Вие постоянно поставяте под въпрос вашите идеи или действия.
- Чудите се дали сте много чувствителни много пъти на ден.
- Винаги се извинявате: вашите родители, двойка, шеф.
- Чудите се защо не сте щастливи, ако толкова много добри неща очевидно се случват в живота ви.
- Вие непрекъснато предлагате оправдания на вашето семейство или приятели за поведението на партньора си.
- Виждате ли, че държите или криете информация, за да не се налага да обяснявате или да давате оправдания на двойки или приятели.
- Започвате да лъжете, за да не ги променяте.
- Трудно е да вземаш решения, дори и прости.
- Чувстваш, че не можеш да направиш нищо добро.
- Чудите се дали сте достатъчно добри дъщеря / приятел / служител / гадже / приятелка постоянно.
Какво можете да направите?
Колкото и немислим да е този вид манипулация, ние не сме безпомощни преди него. Има начини да се справим с този вид атака, освен ако вече няма силен прецедент на злоупотреба и не можем да се справим с това положение, като запазим минимално спокойствие. за Действайте преди случаите на Газене, можете да следвате тези указания :
1. Доверете се на вашата интуиция
Ако смятате, че нещо не е наред, обърнете внимание на това и проверете кои части не съвпадат , Когато анализираме собствените си преживявания, нашият опит е много повече от останалите.
В допълнение, комуникацията не е игра, в която трябва да се стремите да разберете всичко, което другите казват. При една двойка, ако съобщението не е разбрано, отговорността често се споделя (при условие че сме обърнали внимание).
2. Не търсете одобрение
Отбягвайте изкушението да убедите другото, за да получите одобрение , вместо това можете да кажете "Ние не сме съгласни" или "Помислих си за това, което ми казахте, но не чувствам, че е вярно за мен" или "Слушам това, което казвате, но реалността ми е много различна от твоята". Вие сте напълно свободни да приключите разговора.
Това се препоръчва само в случаите на Газене, тъй като във всеки друг контекст, както в дискусия, в която аргументите на другия са солидни, той може да стане извинение да не признавате, че не сте прави и в крайна сметка инструмент на когнитивния дисонанс.
3. Спомнете си суверенитета си върху собствените си мисли
Не забравяйте, че емоциите не са нито добри, нито лоши и никой не може да ви каже дали това, което смятате, е вярно или не. Ако кажете "това ме накара да се почувствам критикувано" или "се чувствах тъжно за това, което направихте", не го подлагате на дебат. В края на краищата, ако смятате, че те унижават или ви навредят психически, само вие чувствате това; това, което преживявате, не подлежи на обсъждане.
Не се извинявайте за чувството , това, което трябва да избягвате, е да атакувате, манипулирате или действате вредно.
4. Бъдете наясно с вашите ценности
Защо ценностите искате да ви напомнят? Създайте списък с лични ценности. Например "прекарайте времето си с любимите си хора", "пазете обещания", "бъдете щедри / състрадателни", "кажете истината", "пътувате", "имайте открит ум", "поддържайте духовност". Това ще ви помогне да останете фокусирани и да знаете какво ценно от другите .
В известен смисъл ценностите действат като гръбнака на нашето поведение. Каквото и да се случи, това, което другите казват или правят или не трябва да ни принуждават да се противопоставяме на тях. В момента, в който някой ни натовари да наруши тези основни принципи, ще знаем, че сме манипулирани.
5. Пазете личните си ограничения
Ако някой ги прехвърли, нека ги информират и ще повдигнат последствие , Например, ако те викат или устно злоупотребяват с вас, можете да кажете: "Не съм доволен от това, което казахте, мисля, че е неуважително и нямам намерение да го пускам". Останете твърдо.
Ако това се повтаря, направете го отново известно и в зависимост от връзката, потърсете искрена диалог, където и двамата се ангажират да не го правят отново или да си отиват.
Ако лицето не носи отговорност за грешките си и продължава "gaslighteándote", попитайте се дали искате да продължите връзката или честотата на посещенията в случай на семейство или приятели. Работата на собствената ви асертивност е от съществено значение за уважаване на вашите собствени интереси с достойнство.
Библиографски справки:
- Rey-Anacona, C.A. (2009). Физическо, психологическо, емоционално, сексуално и икономическо насилие в съда: изследване. Колумбийски акт за психология 12 (2): стр. 27-36.
- Родригес-Карбалейра, А. (2005). Сравнително изследване на стратегиите за психологическо насилие: по двойки, на работното място и в манипулативни групи. Годишник на психологията.
