Как да успокоиш приятел, когато има нужда от теб
Приятелството не е просто да излезеш заедно, да споделяш чувство за хумор, да имаш подобни хобита или да правиш комплименти за дрехите, които другите носят. Имайки приятел, се състои и от това, че сте в лошите моменти .
И е, че голяма част от добавената стойност на приятелите е, че тези хора са тези, които в лоши моменти могат да бъдат по-успешни в окуражаването и успокояването на другия: те имат обща история, имат референции, които и двете знаят и всичко е по-вероятно да знае емоционалния тон, който е необходим по това време. С други думи, те могат да действат като психологически скалпел, който помага да се премахне това, което причинява дискомфорт.
В тази статия ще говорим само за това: как да утешавате и успокоявате приятел, който се нуждае от него , защото е тъжен или защото изпитва тревога.
- Може би се интересувате от: "Как да подарите лоши новини? 12 емоционални клавиши"
Съвети за успокояване на приятел, който минава през лоши времена
На първо място трябва да имаме предвид, че причините за неразположението и последиците от това положение са много широки и това, което трябва да направим, зависи от начина, по който се приспособяваме към тези обстоятелства. Преди всичко тези причини и ефекти от възможния дискомфорт се разделят на две категории: тъга, с депресивни или почти депресивни симптоми, от една страна, и тревожност, от друга.
Епизодите на тъга се характеризират със следното:
- вик .
- Търсете относителна самота.
- Песимистично тълкуване на миналото, настоящето и бъдещето .
- Те увеличават идеите за себе си, които подкопават самочувствието.
- Възприемането, че светът е жестоко и безмилостно място.
От друга страна, епизодите на тревожност вървят ръка за ръка със следното:
- Възбуда и постоянно движение .
- Търсете отделно място, нещо изолирано или изолирано.
- Песимистично тълкуване за бъдещето.
- Увеличете компенсаторното поведение , като склонност към преяждане или тикове или мания (докосване на носа, косата ...).
Как да се успокои приятел, който се чувства тъжно
Когато става въпрос за успокояване един приятел, който преминете миг на тъга , следвайте тези указания.
1. Не заблуждавайте за причината за емоционалната си болка
Това често е грешка и се състои в това да се опиташ да убедиш другото лице, че наистина не би трябвало да е толкова тъжен. Единственият дефект на това е да направи този човек по-изолиран и никой да не го разбира, защото отричането на чувствата няма никакъв смисъл.
Вместо това, приемете, че дори и да не разбирате много добре причината за болката си, вие сте там за това, от което се нуждаете .
2. Прекъснете настройката на изолацията
Не принуждавайте другия човек да отиде на място, където има повече хора или повече дейност, дори и да го "поощрява". Лицето, което е тъжно е мястото, където иска да бъде, и трябва да го уважавате. Въпреки това, Това, което можем да направим, е да нарушим тяхната емоционална изолация (стига да не ни казвате друго) е да уточните, че имате нас.
Това ще трябва да бъде съобщено по ясен начин, но без да бъде заловен глаголът. Нещо толкова просто, колкото да го кажем буквално, ще работи, но за това също трябва да го доказвате, като твърдите например, че същото се е случило и в минали кризи. Във всеки случай не е необходимо да се удължава.
3. Оферта безусловно дружество
Ако другият е готов да те държи встрани и не знаеш много добре защо са тъжни, можеш да ги попиташ дали искат да ти обяснят това, но ако не искаш, не настоявай. Важното е, че не сте вие, а този, който искате да помогнете. Ясно е, че вие сте там, за да придружите приятеля си и да се опитате да помогнете колкото е възможно повече , а не от ангажираност или от любопитство.
4. Търсете физически контакт, но не изведнъж
Ако е възможно физическото докосване на другото лице, това е положително , Не е препоръчително обаче да го направите внезапно, тъй като това би противоречало на емоционалното наставничество. По-добре е да го направите, когато нещо вече е напреднало в предишните стъпки.
5. Ако ви посъветва, го направете като приятел, а не като техник
В случаите, когато е благоприятно да давате съвети, не ги давайте като специалист по субекта, като пренебрегвате емоционалното състояние на другото лице и предавате инструкции. В моментите, когато сме тъжни, ние не се подчиняваме на тези логики, защото ни липсва кураж и сила.
Вместо това той съветва, както би го направил един приятел. Искам да кажа, поставяйки фокус върху емоционалното ви състояние и как искате да се чувствате , и предлагат възможности за помощ, а не идеални и идеални решения за това, което теоретичните книги налагат.
Как да успокоиш приятел с тревога
Когато става въпрос за успокояване на приятел, който изпитва тревожна ситуация, това са насоките, които трябва да следвате.
1. Действайте, за да фокусирате
Вниманието на тези, които страдат от безпокойство, трябва да се премести от грижата за бъдещето до осъзнаването на настоящето.
За това, ако имате много интензивна криза, е удобно дори физически да вземете този човек и опитайте се да установите контакт с очите с вас , не само така, че активирането на тялото, което произвежда движението, му пречи да се съсредоточи, но и да знае, че има някой, който го подкрепя. В случаи на по-малко напрегнато безпокойство се установява прост контакт с очите и от вас се изисква да обърнете внимание на това, което ще ви кажем.
2. Призовава да има конструктивно отношение
Тогава, тъй като ние вече действахме върху тялото му и го накарахме да престане да се движи и насочва очите си към очите ни, ние действаме по неговите идеи. Това, което трябва да кажете, е, че макар да забележите, че ситуацията изглежда да ви завладее, можете да направите нещо по въпроса и затова, трябва да се отказвате да мислите през цялото време за катастрофални прогнози .
3. Изчакайте малко да се успокои и изготви план за действие
Предишните стъпки ще позволят на този приятел да се успокои малко, но няма да отстрани притесненията му в основата. За да направите това, трябва да дадете "умствена алтернатива" на вашата склонност да правите прогнози, което означава, че трябва да представите план за действие, дори и да е прост .
Този план за действие трябва да се състои от много конкретни действия и срокове, така че тези етапи да привличат цялото внимание на този приятел или приятел и са разочаровани да мислят замайващо.
- Може би се интересувате от: "Автоматизацията и нейната ефективност за развиване на асертивност"
4. Изпълнете упражнение във въображението
Сега, когато има план да се следва, за да се реши проблемът колкото е възможно повече, можете да завършите работата което я принуждава да свърже тази поредица от действия с положително настроение .
За да направите това, говорете за това, какво ще се случи, ако спазвате настоящите указания вярно и без да изпуснете крайните срокове: ситуацията ще бъде много по-добра от настоящето (и разбира се, бъдещето, което сте си представяли, но това е имплицитно и не бива да го помните така че не мислете за това отново). Например, ако тревожността е предизвикана от устно представяне пред много хора, представете си, че класната стая с вашата аудитория и с приятеля ви ще разговарят по успешен начин, запазвайки интереса на аудиторията. Важно е това да е разумна и надеждна ситуация.
