Как да развиете психическа сила, като избягвате драми, на 7 стъпки
Ясно е, че най-добрият живот е този, с който се научаваме да живеем интензивно, но това не означава, че трябва непрекъснато да бъдем водени от потока от емоции, които нашият опит създава.
Много пъти е важно да поемем отговорността за ситуацията и да се съсредоточим върху това да действаме конструктивно, без значение какво се случва. Тази способност е това, което познаваме като емоционална сила .
Всъщност, един от най-важните аспекти на емоционалното разузнаване той знае как да се отдалечи от фактите, които не ни позволяват да ги разглеждаме по по-разумен начин и да идентифицираме най-добрите възможности. Емоционалната сила се състои в свикването с ангажиментите с определени стандарти на благосъстояние, като се избягва ненужните драми. Как да се възползвате от този психологически атрибут?
- Свързана статия: "Какво е емоционална интелигентност? Откриване на значението на емоциите"
Упражнения за трениране на емоционалната сила
След това предлагам серия от упражнения за развиване на емоционална сила чрез промени в нашите навици.
1. Отделете време да помислите за вашите приоритети
за знаят как да се дистанцират от фактите, когато получат силна емоционална такса , важно е да се разбере, първо, каква е целта.
Например, в лицето на аргументите, искаме ли да задоволим гордостта си или да поддържаме здрави взаимоотношения? Предвид стреса, дължащ се на липса на време, искаме ли да се организираме по-добре или да проучим други възможности за работа, за които сме страстни? Отразяването на приоритетите ни е от съществено значение и може да се направи по всяко време, например като ги посочим йерархично в списък.
2. Заобиколете себе си с хората, с които се свързвате
Тази стъпка не се намесва пряко в развиването на емоционална сила, но е подкрепа. Когато отделяме голяма част от нашето време за култивиране на токсични взаимоотношения, губим необходимата енергия, за да се справим с кризи и следователно ние сме отвлечени от обстоятелствата , Наличието на среда, която ни приветства, дава възможност да управляваме по-добре нашите психологически ресурси и да ги използваме в ситуации, които наистина заслужават.
3. Направете преброяване на лични силни страни
Изглежда не-мозък, но не е така. Много хора не знаят своите силни страни и приемат, че са "естествени губещи". Но ако знаем какво вършим добре, ние се изправяме пред проблемите с по-голяма сигурност защото знаем как да идентифицираме точките на подкрепа, които можем да използваме от наше име.
4. Правете поука
Вниманието е добър инструмент за намаляване на нивата на стрес, които се натрупват многократно през целия ден. Следователно, това е нещо като мярка за психологическа хигиена.
- Свързана статия: "5 Умствени упражнения за подобряване на емоционалното ви благополучие"
5. Ангажирайте се
Много пъти голяма част от нашите проекти минават през изтичането на "Утре ще го направя". Ако не позволим това и ние се изправим пред тези дейности, които наистина ни вълнуват, ние ще получим много ценно чувство за цел Ще бъде добре за нас да имаме адрес, който да покаже всички наши преживявания. И когато е ясно какво е важно, е по-трудно да се предадем на уязвимости и манипулации от другите.
Накратко, се ангажирайте с нещо ни дава повече основания да не се отказваме от това, което ни интересува , по същия начин, че например е по-лесно да продължите да ходите на фитнес залата, когато сте готови за първи път след четвърт почивка.
- Може би ви интересува: "Приемане и Ангажираща терапия (ACT): принципи и характеристики"
6. Обучете се в драматизацията
Разгледайте тези характеристики, които виждате като несъвършенства, и се запитайте: какво? Знаейки как да се отдалечаваме от нещата е също така, че разбирането, че това, което не е, както бихме искали и не можем да променим, не би трябвало да имаме силата да ни спре. Това би било абсолютно неоправдано ограничение, бариера, която поставяме върху себе си и това прави нашето съществуване горчиво без да се питаме защо го държим там.
7. Направете упражнението: разумно хладно
Откажете всяко искане да стигнете до заключение, което вече сте подготвили. Отдръпнете се от нещо, което чувствате, че сте ангажирани с и стойност какво наистина се случва , Ако отидете на същото заключение като винаги, с всички въпроси, с които го правите, помислете какво правите грешно и повторете процеса. Малко по малко издигнете нивото на трудност и използвайте тази стратегия с аспекти от живота си, които ви докосват много внимателно.
Развийте емоционалната сила е да знаете как да прилягате към ефекта, който имат емоциите върху нас и да ги насочвате конструктивно.В случай на гняв, например, тя може да се използва като енергия за изграждане на свят, в който ситуации като тези, които ни притесняваха, не се случват толкова много. Става въпрос за гледане извън себе си както в анализа на фактите, така и в прилагането на заключенията. По този начин тази умствена способност, свързана с емоционалното разузнаване, може да служи едновременно, така че всеки път да стане нещо по-заразно и по-лесно да се получи от социалната среда.
