Как да премахнете нездравословен навик в 6 стъпки
Напоследък често чуваме думата навик и още повече се пише много от този термин и се намира като основна съставка за постигане на това, което искаме.
Например; навици да включите спорта в ежедневните ви навици, за да интегрирате здравословни храни в живота си , навици за подобряване на самочувствието, но какво предлага навикът за думата?
Какво точно е навикът?
Навикът е поведение, което извършваме в наши дни, това е част от нашата рутина и го изпълняваме на автопилот, без да го питаме.
Има здравословни навици като нанасяне на крем за тяло след душ. Въпреки това нашата рутина се състои от лоши навици или нездравословни навици, които, когато се извършват на автопилот, обикновено не ги разпитваме, тъй като дори не осъзнаваме, че извършваме това определено поведение.
Нездравите навици са тези, които са вредни за здравето и се създават от основните проблеми , тези проблеми обикновено са емоционални. Това означава, че отрицателните емоции са зле управлявани.
Отрицателни навици, които ни вредят
В момента най-често срещаните негативни емоции са стресът и тревожността. Без да изключвам чувство на неудовлетвореност, притеснение, завист ...
Тези емоции включват неблагоприятни навици, като хапване на ноктите, пушене , упорито и често проверявайте социалните мрежи, яжте между храненията, когато не сте гладни, т.е. чрез лакомия, сред много други обичаи, които не допринасят за нищо положително за нашия живот.
Стъпки и стратегии за изоставяне на лош навик
Случило ви се или се случва ли с вас? Уморени ли сте от тези лоши навици? Искате ли да промените тези навици и не знаете как?
В тази статия ви насърчавам да прилагате стратегиите и упражненията, които предлагам да заменят нездравите навици за здрави, положителни, полезни и продуктивни навици, така че ако искате: тук и сега започваме!
1. Определете навик, който не ви харесва и не се чувствате добре
Първата стъпка изглежда очевидна, но е от решаващо значение , Трябва да открием какво точно е този навик, който ограничава живота ни и че искаме да се отървем от нашия живот. Щом разберем какво точно е, всичко, което следва е много по-просто.
2. Решете да промените
За да се отървете от лошия навик, трябва да сте наясно с вредата, която ви причинява, като отбелязвате нейните последици , За да подсилите това решение, отбележете ползите, които ще получите, когато сте се отделили от лошия навик.
Не забравяйте, че промяната и премахването на лошия навик не се постига само с решението, тя включва работа, усилия, воля и извършване на стъпките, които предлагам, така че не спирайте да четете.
3. Колко често се появява лошият навик?
Запишете колко пъти повтаряте лошия навик през целия ден и го запишете за 21 дни.
4. Какво или кой дава живот на вашия лош навик?
Идентифицирайте, наблюдавайте, осъзнавайте какво или кой дава живот на вашия лош навик и анотал или , Чувствате ли се безпокойство всеки път, когато трябва да говорите публично и това ви кара да пиете много кафе? Чувствате ли се безпокойство всеки път, когато трябва да се изправите пред интервю за работа и това ви кара да пушите повече? Преяждате ли без глад, когато се приближава планирано събиране на семейството? Подавате ли оплаквания и постоянни критики, когато посещавате социални мрежи? Яжте ли между храненията, когато сте нервни?
Като последния случай като пример: нездравият навик е да се яде между храненията и това, което дава живот е това състояние на нервност. Запишете какво или кой генерира това състояние на нервност.
5. Заменя нездравословен навик
Сменете, променете лошия навик за здравословен навик , поради което е по-малко трудно, тъй като навикът е поведение и следователно рутинно, заема част от нашето време.
Премахването на лошия навик без повече е невъзможно, тъй като ще имаме чувство на празнота и това може да ни накара отново да попаднем в лошия навик. Ето защо е важно да изберете здрав навик, който да замества лошия навик и да се държи както ние наистина искаме.
6. Наградете се
Докато отивате да придобиете желания навик награда себе си. Освен че усещате и изпитвате предимствата на здравия навик, поздравете себе си, като се възнаградите с нещо, което ви възнаграждава, като получите това, което предлагате .
Сега с тези 6 упражнения сте готови да премахнете всеки навик, който не ви харесва, това не ви кара да се чувствате добре, това не е полезно за вашето здраве и го замествате с навик, рутинно, здравословно поведение, полезно и конструктивно.
Не забравяйте, че с един ден на тренировка във фитнес залата не постигнете желаните физически резултати, същото се случва и с ума и емоциите, работете ежедневно с упоритост, имайте воля и упорствайте, за да получите здравословен живот, който искате и заслужавате ,
