Как да премахнете отрицателните емоции от нашия ум

Април 29, 2024

Ако смятате, че вината или тревогата ви имат положителен принос в живота си, това означава, че имате изкривено възприемане на реалността.

Емоции като вината и тревогите стават все по-чести в днешното общество. Все по-често се срещат стресови хора, които "потъват в чаша вода" , за ситуации, които може би в призмата на другите не са толкова сериозни.

Какви са отрицателните емоции?

Разрушителната сила на отрицателните емоции се дължи основно на влиянието, което те упражняват в нашето детство. От детството, по време на развитието на първото и второто детство, научихме, че ако не се почувстваме зле за някаква грешка или не се притесняваме достатъчно за бъдещето, няма да можем да поправим някакво отношение или да решим проблем.

От малки те ни научиха на този тип отрицателни емоции, за да обучат нашето поведение и да коригират определени видове поведение , Този проблем се изразява главно в нашата степен на зрялост, тъй като както вината, така и тревогите могат да бъдат наистина вредни емоции за нашето емоционално благополучие, излагайки ни на манипулации и попадащи в самонасичащи се поведения.

Защо вината и тревогите са отрицателни емоции

Проблемът на вината и тревогите се крие главно във факта, че губим всичките си настоящи моменти, наказвайки себе си за неща, които вече са се случили или че искаме да се случи в бъдеще. Поради този вид негативно мислене, способността ни да се наслаждаваме и връзката с живота е силно намалена.

Въпреки че и двете емоции имат теоретична цел да ни помогнат да коригираме поведението си или да търсим възможни решения на проблемите, и двата вида служат и на безсмислена цел в нашия живот, тъй като те само успяват да ни държат неподвижни в лицето на несгодите. Този вид "обездвижване" може да бъде наблюдаван както при поведение на вина, така и поради чувство на тревожност или страх от възможно събитие.

Вината може да служи само като възнаграждение и разрешение да повтори същото поведение - Ошо

Общество, което ни води до постоянна загриженост

Днешното общество е пълно с хора, които се чувстват зле за нещо, което не би трябвало да правят, или са подчертани от неща, които могат да се случат.

С чувство за вина на гърба си, те се чувстват затрупани от някакво отношение от миналото. докато с тревога те се безпокоят за неща, които още не са се случили и че, за да направят нещата по-лоши, няма да се случват никога.

Най-вероятно, вие, драги читатели, в някои случаи се намирате в същата ситуация , Ако се чувствате често вкарани в една от тези емоции, трябва да работите с тях, за да започнете да изграждате бъдещето, оставяйки тези отрицателни и парализиращи емоции настрана.

Как да премахнете чувството за вина

Започвайки да виждате миналото като нещо, което не може да бъде променено, без значение как се чувствате за него, е от съществено значение да се премахнат този тип отрицателни емоции. Можете да използвате фрази като "Моето чувство за вина няма да променя или подобрява всичко, което се е случило", тъй като няма чувство, което включва наказване, може да направите положителна промяна в отношението си или в текущия си живот.

Ако искате значителна промяна в начина, по който отговаряте на манипулациите на вината на вашето мислене, започнете, като включите в живота си следните стратегии без вина .

1. Приемете поведението си, без да се наказвате за него

Живейте изцяло сега и след това потърсете конструктивно решение. Изборът да се чувстваш виновен и да се самонаградиш за това, което се е случило, няма да реши нищо или да гарантира, че поведението ти ще се промени. В най-добрия случай ще получите решение "кръпка", което скоро ще изчезне.

2. Отделете подходящи моменти, за да се справите с вашите дела и задължения

Попитайте се какво е това, което сте избягвали , отразявате дали чувството ви за вина се получава, като се избягвате ситуация или някаква отговорност и се грижите за нея!

3. Изпълнете позицията си, че не се самонасилвате

Ако някой има позиция, която противоречи на вашето и се опитва да ви манипулира чрез вината, Започнете, зачитайки позицията си, че не сте избрали безполезни чувства, които предполагат самонаказание и помислете конструктивно за това дали вашето отношение има някаква цел или само ви нарани.

4. Започнете, като приемате неща в себе си, които може да не задоволяват другите

Не забравяйте, че е невъзможно да се удовлетворите всички , вашето поведение не трябва да бъде класифицирано като лошо или добро според мнението на останалите. Задайте щастието и хармонията си като приоритет преди да приемете външно.

5.Обърнете внимание на всички ситуации, които ви карат да се чувствате виновни

Можете да запишете защо, кога и кой на ситуацията , за да анализирате и да определите дали наистина трябва да промените отношението си.

Как да премахнете тревогата

За да премахнете тревогата, започнете с промяна на възприятието си за бъдещето , Спрете да го възприемате като нещо, което трябва да сте наясно през цялото време, така че ще се освободите от обсебените мисли, които само ви донасят тревога и страх.

Можете да използвате фрази като: "Само това, което правиш в настоящето, може да определи моето бъдеще." Ако приложите тази максимума, ще видите, че е абсурдно да се притеснявате за неща, които още не са се случили, особено ако те ни лишават от живота в настоящия момент.

Позволете си да използвате следните стратегии, за да се освободите от чувствата си на тревога и да започнете да се грижите за живота си.

Започнете да се грижите за проблема Когато почувствате нуждата да се притеснявате за ситуацията: най-добрият антидот за лечение на безпокойство е действие.
Познайте колко несвързано е да се тревожите за неща, които все още не са се случили , попитайте често въпроса: Ще се промени ли нещо факта, че се притеснявате? Въпреки това, което може да се случи, мога ли да продължа да правя ценни неща за себе си и другите?
Позволете на себе си по-кратки и по-кратки периоди да се притесняват : можем да започнем три сесии от 10 минути на ден, за да се чувстваме притеснени. Трябва да се помни, че трябва да направим всичко възможно, за да се чувстваме загрижени само в определеното време.
Направете списък на всички опасения от вчера, миналата седмица или предходната година R : Можете да проверите този списък, за да убедите себе си, че вашите притеснения не са толкова сериозни много пъти, защото въпреки всичко, вие сте все още жив днес. Наблюдавайте как във всяка ситуация окупацията е успяла да изгради решение, а загрижеността няма положителен ефект.

Защо ни научиха тези отрицателни емоции?

Основната причина, поради която сме научили негативни емоции като вина или тревога, се дължи в голяма степен на нашите културни ценности, тъй като Счита се за нещо "неподходящо" да не се чувстваме зле и да не бъдем наказвани за нашите проблеми .

Цялото това културно наследство е свързано с важността, която даваме на нашите проблеми, тъй като нашата култура се преподава, че ако наистина се интересуваме от човек или конкретен въпрос, трябва да покажем нашия интерес, като се чувстваме виновни за "лошо" отношение, Имахме или изложихме нашата загриженост да покажем нашата любов.

Сякаш сме били научени, че излагането на нашата болка и емоционално бедствие е основно изискване да покажем обич и значение на другите.