yes, therapy helps!
Как да изразявате емоционалната болка по подходящ начин: 8 съвета

Как да изразявате емоционалната болка по подходящ начин: 8 съвета

Март 23, 2024

Независимо от намеренията и интересите ни, нашите емоции винаги обуславят начина, по който се държим. Но макар да не можем да контролираме изцяло нашата емоционална страна, можем да модулираме начина, по който тя се изразява. И това е особено важно, когато това, което се случва с нас, е свързано с т.нар. Отрицателни емоции, които са свързани с психическо безпокойство.

Знайте как да изразявате емоционалната болка по подходящ начин в нашия живот и в личните си взаимоотношения Затова е много важно, защото в случай, че тази задача се остави без надзор, моментите на криза могат да задълбочат проблемите, в които сме ангажирани. Изблици на неконтролируем гняв, необоснована враждебност, приемане на парализиращ дефектизъм ... Те са психологически състояния, които могат да ни потопят още повече, ако не ги управляваме добре.


  • Свързана статия: "8 дейности за работа по емоции"

Защо е важно да изразявате емоционалната болка по здравословен начин

Ако има нещо, което човешките същества не успяват да управляват нашите емоции, това се опитва да отрече онова, което ни кара да се чувстваме зле. Каквото и да правим, ние винаги ще живеем преживяванията, които ни карат да страдаме , и се опитват да покажат, че те не са се появили или че те не ни засягат, не е нещо, което помага; напротив.

Ако се опитаме да отречем или да пропуснем това, което ни кара да се чувстваме зле, е по-вероятно в най-малко указания момент това да ни накара да действаме по неочакван и труден за контрол начин. Емоциите винаги си проправят път през нашите действия и начина, по който се изразяваме, и ние трябва да бъдем подготвени модулират дори малко тези моменти, в които нашата емоционална страна поема контрола .


Ако открием начини да насочим емоции, свързани с психическо безпокойство, ще можем да им попречим да не бъдат интерпретирани погрешно или да причиняват повече болка на други хора.

Как да модулираме и изразяваме емоционалната болка добре

За да получите емоциите си от психологическа болка, можете да помогнете на следните съвети.

1. Говорете с близкия до вас човек

Фактът, че можете да настроите собствените си идеи за това, което чувствате с това, което другите мислят за тези идеи, помага много.

От една страна, тя ни позволява да изразим устно как се чувстваме и всичко това в сигурна среда, в която се чувстваме подкрепени. От друга страна, ни позволява да релативизираме важността на някои факти, които предизвикват емоционална болка , И това, виждано от малко по-спокойна и далечна гледна точка, някои събития губят драматична сила и ние сме в състояние да се справим с тях по по-конструктивен начин. Като имате второ или трето мнение, можете да откриете тези идеи, които се основават на прекомерен песимизъм.


2. Изтеглете напрежението по контролиран начин: направете спорт

Има болезнени емоции, които ни водят до състояние на напрежение и постоянна бдителност. За да се изразят ефектите по адекватен и здравословен начин, няма спор. Ако упражняваме нашите мускули, част от това "претоварване" на енергия ще бъдат инвестирани в тези задачи, които изискват от нас да контролираме добре нашия фокус. След тези сесии емоционалната болка все още може да е там, но вече няма да го изпитаме от тревога .

3. Представете обяснение за това, което се случва с вас

Трябва да обмислите възможността да информирате останалото какво се случва с вас така че те знаят как да интерпретират някои необичайни поведения от ваша страна .

Простият факт, че тази информация е подготвена, няма да ви попречи да се сблъскате с тези ситуации (импровизирате "доклад" за това, което се случва с вас, точно когато страдате, последиците от този дискомфорт не са удобни и може да не предпочитате да го правите, ако е необходимо).

  • Свързана статия: "Какво е емоционална интелигентност? Откриване на значението на емоциите"

4. Избягвайте горещи аргументи

Когато страдаме от пълен ефект от емоционалната болка, не е време да обсъждаме. Ако има индикации, че могат да се появят противоречиви ситуации, си струва да напуснете дискусията за друго време. Също така е добре да кажа изрично, че отлагате този разговор точно поради това. Особено в тези ситуации честността е ценност, която трябва да се претендира.

5. Използвайте техники за релаксация

Вмешаването на физиологичните процеси може да доведе до значително намаляване на тревожността. Като правите това, ние действаме върху един от основните аспекти на поведението и психическото състояние тъй като намаляването на тревожността създава верижна реакция, която като цяло ще бъде от полза.

  • Свързана статия: "6 лесни техники за релаксация за борба със стреса"

6. Напишете дневник

Ежедневното наблюдение на това как се чувствате ще ви помогне по-добре да разберете какво се случва с вас, докато изразявате тази емоционална болка. Препрочитането на тези страници ще улесни конструктивното му използване, за да реши основния проблем , или чрез промяна на нещата във вашата среда или чрез работа върху емоциите си и вашата философия на живота.

7. Пазете се от храната

Склонността към преяждане е често срещана капан, при която много хора, които преживяват лоши времена или са жертва на безпокойство, падат. Храненето предлага незабавна награда, чувство на удоволствие, което ни позволява да маскираме за кратък период това, което бихме искали да забравим , По този начин възможно най-добрият трик е да поддържате много систематичен контрол над поглъщаното и да не се излагате на изкушение. Например, буквално стойте настрана от най-пристрастяващата храна.

8. Не забравяйте, че никой няма абсолютната истина

Нещо, което помага много да изразява емоционалната болка по здравословен начин, е да осъзнаваш, че човек няма абсолютна истина за това, което се случва. Това означава, че гняв, тъга или усещане за поражение те не са елементи, които съществуват, съществуващи независимо от нас, като че ли са реалности, които познаваме и нищо друго. Не само ги познаваме, но и ги създаваме.


Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages (Март 2024).


Свързани Статии