Как да изразявате емоциите си: 8 съвета
На практика никакво взаимодействие между човешките същества няма да има смисъл, ако не можем да изразим емоциите си. Най-важното нещо в диалога, независимо дали с думи или без думи, е да покажеш желания, намерения, нужди и по принцип нашия начин на живот. Правенето по правилния начин обаче не е лесно. Има хора, които го правят естествено, без да се налага да мислят твърде много за него, но за други е по-сложно.
В тази статия ще видите серия от съвети за това как да изразят емоциите по правилен начин в нашите лични отношения от ден на ден.
- Свързана статия: "8 вида емоции (класификация и описание)"
Как да изразявате емоциите на 8 стъпки
Показването на това, което чувстваме, е не само необходимо, за да се свържем емоционално с други хора. Освен това е терапевтично, необходимо. Сложно е да живеем, като държим това, което чувстваме , особено ако е свързано с преживявания със силен емоционален заряд.
Но когато има разговори, има и известна динамика на самоцензурата. Страхът от това, което ще кажат, да даде лош имидж ... Всичко това не е лесно да се отвори за другите , Имайки предвид това, изразяването на чувства не е лесно, тъй като предполага да се покаже нашата най-лична и понякога дори интимна страна.
Въпреки това добродетелта е в равновесие и винаги има начин да се поддържат някои теми прекалено интимни, за да бъдат споделяни по какъвто и да е начин и да се изразява какво може да се разкрие, без да се допусне недоразумения. Така че, нека да разгледаме няколко съвета как да изразявате емоциите, когато се отнасяте към другите.
1. Намерете чувствата си
Невъзможно е да се изрази емоцията ако нямате груба представа за това какво е това чувство , Поради тази причина е важно да се спре и да се отрази първо или по най-добрия възможен начин, по който думите могат да бъдат приспособени към това преживяване.
Така че, ако е необходимо, запишете на лист хартия как се чувствате по възможно най-структуриран начин. Разбира се, не обръщайте внимание на точността, защото в крайна сметка чувствата никога не могат да бъдат напълно отразени от езика: дори при прибягването до метафори винаги ще има фасети от тях, които не могат да бъдат съобщени. Опитайте, че най-важното нещо е преведено в думи.
Тази стъпка е важна, особено в началото, не само поради липсата на практика, която съществува в тази фаза. Също така, това е така ако не преминете през тази фаза, за нас е лесно да се задържим , и тези ситуации обикновено са толкова неприятни, че те са в състояние да ни обезкуражат и да спрем да се опитваме да продължим да напредваме в този смисъл.
2. Не очаквайте твърде много
Този съвет е извлечен от предишния. Не очаквайте твърде много да вярвате, че изминалото време ще ви даде инструменти, за да се изразявате по-добре. Само това ще ви накара да отлагате постоянно задачата да изразявате себе си, и Никога не оставяйте зоната за комфорт .
- Може би се интересувате: "Как да излезете от вашата зона за комфорт? 7 клавиша за постигане на това"
3. Изберете времето и мястото добре
Контекстът има и комуникативна сила. Не е същото да се отваряш към някого по време на курса на университета, отколкото на ** тихо място без шум **. Затова потърсете контекст, който се адаптира към съдържанието, което искате да предадете, и това не води до объркване.
4. Определете целта
Каква е целта, която търсите, когато изразявате това, което чувствате? ¿Просто искаш да отвориш или да се увериш, че другият човек разбира всичко, което казваш и да ви помогнем да решите проблем? От тази информация ще ви бъде по-лесно да се адаптирате към следните съвети според вашите нужди.
5. Уверете се, че не разчитате само на абстракциите
За да изразят чувствата си, трябва да се използват абстрактни понятия като "безпомощност" или "страх", но е важно да се допълни с друго съдържание, което се отнася до по-конкретни и лесни за идентифициране елементи. Ето защо е добре използвайте примери от минали конкретни преживявания които дават възможност за описание на обективни факти. По този начин, другото лице няма да бъде загубено.
6. Създайте разказ
Не се ограничавайте да описвате това, което чувствате по статичен начин, сякаш тези емоции и чувства са нещо статично. Ако покажете своето развитие във времето, всичко ще бъде по-разбираемо и другото лице ще може да се идентифицира по-добре с вас. Обяснете защо се чувствате по този начин и как възникват емоциите ви.
7. Загрижете се да знаете дали разбирате
Дайте на другото лице възможност да ви попита дали не разбират нещо, поставете се на тяхно място, променете формулировката на изреченията си, ако използвате неизвестни препоръки за събеседника или събеседника ви ... Накратко, избягвайте този опит да бъде монолог.
8.Научете от грешките си
Човешките отношения са винаги несъвършени и затова винаги има нещо, което да се подобри , Всеки път, когато решите да изразявате чувствата си, не забравяйте да прегледате психически какво се е случило и да отбележите грешките си, за да ги коригирате и да се поучите от тях. Практиката и повторението ще ви помогнат да подобрите този тип умения, както се случва в останалите.
