Как да се изправите пред критика, на 5 стъпки

Април 3, 2024

Думата "критика" идва от гръцкия "критика", който означава "способен да разпознава". По същия начин думата "критикува" идва от глагола "krinein", който означава "отделен", "решаващ" или "съдия". Понастоящем можем да използваме тези думи, за да говорим за действието на преценката или оценката на ситуацията в дълбочина; но те също така служат за позоваване на отношение (критично) и дори на решаващ момент (критични моменти). В този смисъл извършването на критика не винаги е престъпно действие спрямо ситуацията, която се оценява; но това може да има обратен ефект: да благоприятства нашата способност да различаваме или решаваме.

Във всеки случай, когато се прави критика за преценка или оценка на поведение или лично решение, те могат да предизвикат много дискомфорт. Наред с други неща, тя може да доведе до чувство на мъки или тъга, а понякога и на гняв. В тази статия ще обясним някои стратегии, които могат да бъдат полезни за посрещане на критиките по начин, който улеснява както социалното взаимодействие, така и поддържането на емоционалната стабилност.

Свързана статия: "Самоконцепция: какво е и как се формира?"

5 стратегии за критики

Когато се намираме в ситуация, в която чуваме нещо, което не ни харесва, защото трябва да се направи директно със себе си, Обичайно е да реагираме от емоционалния филтър и пропускаме рационалната част, с която често получаваме чувството, че не знаем какво да правим.

Въпреки това, дори без да знаем какво да правим, ние действаме. И начинът, по който го правим, може да създаде дискомфорт или объркване в другите хора. Може дори да се случи, че нашите реакции на критика се превръщат в препятствие за развитието на междуличностните отношения , или за лично развитие. За всичко това си струва да се запитаме как се критикуваме и как можем да го направим правилно.

1. Оценете ситуацията

Критиката, тъй като се състои от серия от социални преценки, може лесно да доведе до обвинение. Важно е, преди да продължим към този момент, да се опитаме да поставим критиките в контекста. Това означава, че можем да помислим как възприятията и обясненията на другите за успеха или неуспеха могат да бъдат повлияни от представянето според различните етикети или социални ценности, назначени на нашия човек. По този начин можем да създадем инструменти за установяване на диалог с партньора (с когото критикуваме), преди да парализираме, или от гняв, или от мъка.

Накратко, не всички от нас реагират по същия начин на критика. В тези реакции са включени много елементи, вариращи от нашето самоосъзнаване до възможностите и ценностите, които ни бяха възложени (и чрез които сме станали социални); които могат да бъдат различни между жените и мъжете или между деца и възрастни или между хора от една или друга култура. Поставете критиките в контекста и оценете ситуацията, в която са генерирани Тя също така е свързана с отразяването на времето, мястото и конкретния човек, от когото се критикува. Това отражение ни помага да разберем кои коментари или ситуации би трябвало "да вземем лични" и кои не.

Може би ви интересува: "8-те вида емоции (класификация и описание)"

2. Укрепване на асертивността, извън критиките

От друга страна, след като разберем, че реакцията ни към критиките създава емоционални проблеми, е време да се запитаме дали нашата конфронтация пряко засяга нашите социални умения. В случай, че отговорът е положителен, нещо, върху което можем да работим, е асертивност; разбира се като умение, което позволява комуникация в едно уважение и твърдо в същото време.

Като умение, а не като личност, която някои хора имат, а други не, асертивността е нещо, което можем да работим и развием , Става въпрос за ясното общуване на нашите нужди и интереси, но същевременно признавайки нуждите и интересите на събеседника (т.е. поддържане на съпричастност).

Също така се състои в разбирането на моментите, в които е по-добре да останем разумни и по-пасивни; и онези моменти, в които е необходимо да останем активни и твърди с нашите решения. Укрепването на асертивността е умение, което ни помага да общуваме ежедневно, и това може да излезе много по-далеч от подобряването на начина, по който се приближаваме към критиките.

Може би ви интересува: "Асертивност: 5 основни навици за подобряване на комуникацията"

3. Прегледайте и работете самоуважение

Самоуважението е оценката, която правим за нашата самоконцепция.Тоест, наборът от ценности (положителни или отрицателни) се свързваме с образа, който сме направили за себе си. От най-научната психология до най-ежедневната, се обръща внимание на ниското или високото самочувствие се отразява в важни начини в социалните умения ; т.е. тя става видима в ефективни и задоволяващи взаимоотношения.

Оценката, която правим за нашата самоконцепция, оказва влияние върху подценяването или надценяването на нашите собствени възможности и признаването на нашите граници. И така, според начина, по който възприемаме себе си, можем да имаме някои проблеми, за да се изправим пред критиките (точно поради трудността да разпознаем граници и способности). Това може да доведе до нетолерантност или скованост по отношение на преценката, която правим за другите ; и може да генерира същото за съда, който другите правят за нас.

4. Рефлексивност и самоусъзнаване

Рефлексивността или качеството на отразяване се отнасят до възможността да се оцени нещо внимателно, преди да се извърши. Или, след като бъде извършена, така че резултатите от това отражение да ни служат в по-късни случаи. Работата с това умение може да бъде полезна при разглеждането на критиките, тъй като ни позволява да анализираме как критиките на другите хора ни засягат ежедневно и какви собствени действия могат да бъдат засегнати от други хора. В този смисъл рефлексивността е свързана с интроспекцията и да разработи реалистично мислене за ситуациите .

В края на краищата всичко това означава работа за самоприемане и самоусъзнаване, което означава да вземем нашите мисли, чувства или поведение, както и нашите реални ограничения и възможности; като част от нас и от нашия контекст на възможностите. Без да чакаме безусловно одобрение както от другите, така и от нас. Последното това ни позволява да работим за това, което не ни харесва , и в същото време да не отслабваме себе си в сравнение с критиките на другите

5. Споделете опита

Нормално е критиката да ни причини някакъв дискомфорт и също така е нормално да не знаем как да реагираме по всяко време.

Като се има предвид това, друга от стратегиите, които могат да бъдат ефективни за адекватно разрешаване на критиките, е споделянето на този дискомфорт и несигурност. Със сигурност ще срещнем някой, който е почувствал същото, и въпреки че не е експерт по психология, може да достигнете интересни изводи за това как сме се чувствали преди реакциите на другите , както и за това как другите се чувстват за нашите реакции.