yes, therapy helps!
Как да се измъкнем от рутината: 16 съвета

Как да се измъкнем от рутината: 16 съвета

Може 18, 2022

Ние се събуждаме, ходим на работа, ядем, вървим на работа, връщаме се на работа, връщаме се вкъщи, разговаряме малко с близките си, изпълняваме различни задачи, гледаме телевизия или спорт, имаме вечеря, спим ... и започваме отново. Голям брой хора ще се почувстват идентифицирани с тази последователност от действия, които всъщност са ежедневната си или почти ежедневна практика. Много от тях ще въздъхнат с известна умора.

И това е, че рутинната е монотонна, като за много хора е нещо скучно или ограничено и генерира желанието да се въведат други варианти. Но въпросът е ... как да го направя? Как да се измъкнем от рутината? В тази статия ще се опитаме да дадем някои насоки или указания, за да се опитаме да въведем модификации, които ни позволяват да живеем живота си като нещо малко по-малко монотонен.


  • Свързана статия: "Видове мотивация: 8 мотивационни източника"

Какво е рутинно?

За добро или за лошо, повечето хора знаят какво е рутината: тя се дефинира като присъствието на серия от обичаи и навици които се повтарят непрекъснато с течение на времето и чието постигане често се извършва автоматично.

Рутинната практика предполага съществуването на оперативна схема, чийто предмет не се движи и по който като общо правило идеята за въвеждане на модификации не е такава , И постоянното повторение и липсата на новости могат да доведат до това, че в края на деня стигаме до мисълта, че нашият живот не престава да бъде обединяване на едни и същи действия, идващи да се явяват определена скука. Ето защо повечето хора с постоянна рутинна практика обикновено искат да я променят от време на време.


Но рутината също има добри неща: осигурява сигурност за това как ще се случват нещата и ни затруднява да се изправим пред неочаквани ситуации, които са чужди на това, което вече е планирано. Всъщност това е една от основните причини, въпреки че може да бъде монотонен, има съпротива срещу промените. Новостта предполага риск, риск, който може да даде определен страх и да има различни последици.

също така, Много хора оправдават да не променят рутината си поради факта, че нямат друга алтернатива , И вярно е, че в общество като настоящия ние обикновено трябва да имаме работа, да плащаме сметки и да поддържаме дома си. Това обаче не означава, че има и извинение: въпреки че е възможно и дори се препоръчва в някои случаи не е необходимо да се прави радикална промяна в живота, за да се въведат промени, които правят живота по-вълнуващ.


  • Може би ви интересува: "Как да увеличим нивото на серотонина ни естествено: 8 съвета"

Насоки за излизане от рутината

Излизането от рутина включва извършването на действия, които са различни от това, което обикновено правим, нещо, което може да е лесно, но всъщност има известна сложност. Ето защо в тази статия ще разгледаме различни насоки за въвеждат промени в нашето ежедневие и излизат от нашата рутина .

1. Определете вашата рутина

Първата стъпка, за да се измъкнем от рутината, е да осъзнаем, че тя съществува и да можем да я идентифицираме. Ако смятате, че имате много рутинен живот, трябва да вземете предвид това, което правите всеки ден и това се повтаря непрекъснато.

2. Оценете това, което го прави неприятно

След като идентифицираме рутината, която следваме, е необходимо да преценим кое от всичко това ни досажда, отхвърля или ни кара да се почувстваме оставени. Може да ви бъде полезно да направите самостоятелна регистрация или график на деня ни в която също така цениме това, което всяко представление ни кара да се чувстваме.

3. Помислете какви промени искате

Какво мога да направя, за да се доближа до това? Тези три въпроса са фундаментални. Става въпрос за това, какво се иска и за какви аспекти на рутина ни приближаваме и кои ни отдалечават. Трябва също така да оценим това, което сме готови да направим, за да се променим. Понякога може да е необходимо да се счупи напълно с предишните схеми (Например да сменим работа, която не ни задоволява или да прекратим връзка, която не ни запълва).

4. Яжте и сънувайте правилно

Храната и сънят са някои от елементите, които по-рядко се вземат под внимание и все пак са най-важни при обясняването на нашето благополучие. Той влияе и върху възприемането на живота като рутинна. Важно е, че храненето и съня са действия, в които се съсредоточаваме върху това, което правим, и че го правим добре: достатъчно сън и хранене по балансиран начин е от съществено значение за поддържаме нашето здраве както физически, така и психически .

5. Отделни пространства

Едно от нещата, които могат да ни накарат да гледаме всеки ден, както е рутинно, е, че правим всичко по всяко време и място. Не е необичайно пространствата и действията да се смесват, което затруднява отделянето на различните моменти и води до просто чувство за приемственост, което трудно можем да прекъснем.Трябва да отделим пространства и моменти, като всеки момент имаме своето място и място и създаваме прекъсване между различните задачи: не работете опъната в леглото или на същото място, където ядете.

6. Какво харесвате или искате?

Един от аспектите, които ще ни позволят да променим нашата рутина, е да започнем да оценяваме елементите, които не практикуваме в нашата рутина и която обаче бихме искали да приложим. Запитайте се какви са вашите хобита или какво ви привлича вниманието. Може би обичаме да плетем на една кука, да изкатерим стена за катерене или да отидем в операта. Свободното време е важно , и често не се възползваме от моментите, които сме освободили. Важно е да създадем моменти, в които да можем да култивираме вкусовете си.

7. Задайте нови цели

Може би един от най-важните начини и това, че по-голямата промяна може да генерира, е идеята за формиране на цел или цел, нещо, на което можем да се съсредоточим и че намираме силно мотивиращо .

Тези цели могат да бъдат почти всичко, но въпросът е, че те са нещо далеч от нашата ежедневна дейност. Например, да се научиш да играеш инструмент, да говориш на език, да изучаваш кариера, да губиш тегло, да пътуваш или да участваш в доброволческа дейност или да играеш спорт, може да е малко по-различно от обикновено. Дори е възможно целта да се промени работата или да се намери партньор. Разбира се, те трябва да бъдат реалистични цели

8. Генерирайте малки междинни стъпки, за да постигнете новата цел

Нашите първоначални цели могат да бъдат сложни, ако целта е много амбициозна. Това обаче не означава, че не бива да се опитваме. Трябва да установим малки междинни цели, които ни позволяват да се доближим до крайната цел малко по малко, а тези цели също са малко стимулиращи сами по себе си.

9. Ангажирайте се и упорствайте с промяната

Много е добре да правите планове, но те са безполезни, ако няма твърд ангажимент да ги изпълни. Трябва да имаме предвид това могат да възникнат трудности и препятствия , но трябва да сме в състояние да бъдем решаващи и да се изправим пред това, че една промяна изисква усилие.

Едно нещо е ясно: в повечето ситуации промените няма да настъпят спонтанно, но изискват участие и усилия от една страна. Както Айнщайн каза: ако искате нови резултати не винаги правите същото. Седенето на канапето и оплакванията е разбираемо в някакъв момент, но на практика е безполезно и ще бъде необходимо да се ангажираме да се променим.

10. Променете стимулите във вашата среда

В допълнение към горепосочените промени може да е полезно да се опитате да промените малките аспекти на вашата среда. Въведете нови елементи във вашия офис, декодирайте къщата си , сменяйте дрехите си между работата и вашите свободни моменти или играйте музика, която ви активира или релаксира (в зависимост от вашите нужди).

11. Запознайте се с хората и поддържайте открит ум

Срещането на нови хора ще ни накара да видим нови жизненоважни перспективи, да се учим от другите и да се отдадем на себе си. Важно е да споделяте и да бъдете отворени опитайте се да разберете начина, по който другите разбират света .

12. Свържете се с природата

Повечето хора, които живеят в един град, имат малък или никакъв контакт с природата. Истината е, че такъв контакт е показал, че е от полза за голям брой състояния като стрес, депресия или безпокойство. От време на време, за да правите пътувания на природни места, може да ни помогне да издържаме по-добре на обичайната рутина и да създадем промени.

13. Направете спорт

Спортът винаги е нещо положително, за да се намали нивото на стреса и да се увеличат ендорфини, освен че е една от възможните модификации в наши дни (ако не сме го направили преди), което може да доведе до голяма промяна. Разбира се, важно е, че тя не представлява нова рутина, а предизвикателство или предизвикателство, което наистина искаме да извършим (въпреки че в началото вероятно ще е необходимо да се наложите малко)

14. Оставяйте се да импровизирате

Един от големите проблеми на рутината е именно, че е огромно предсказуемо. По този начин, ние трябва да оставим пространство за импровизация в нашия живот : Добре е, че оставяме известно време без планиране, в което можем да направим каквото пожелаем в момента или това се случва.

15. Излезте от зоната си на комфорт: опознайте нови възможности

Нещо фундаментално, ако искаме да се скъсаме с рутината, е фактът, че оставим настрана зоната ни на комфорт. Важно е да се осмелите да изпитате нови неща, дори да не знаем дали ще ни харесват или не. Може би е достатъчно да проучиш нов квартал във вашия град, вид дейност, която никога не сте смятали за опит или посещение на други култури и държави , И много важно: направете нещо, което искате да направите, дори и да ви плаши.

16. Медитирайте или помнете

Друг начин за действие може да бъде да се направи някаква медитация или ум, чрез която започваме да изживяваме с пълна осъзнатост момента, в който сме, като оставим настрана мислите и преценките и позволяваме те да текат, без да ни променят.


Съмърхил/Summerhill (Може 2022).


Свързани Статии