Как да се справите и да преодолеете любовна почивка в 8 клавиша
Любовните раздяла са преживявания, които всички ние вероятно имаме или сме преживяли. Става дума и за преживявания, които могат да предизвикат много дискомфорт, поне за някои от участващите страни. Как можем да преодолеем този дискомфорт?
Макар че това е сложен въпрос, тъй като до голяма степен зависи от емоционалните ресурси на всеки човек и от историята на всяка двойка, в тази статия ще видим някои полезни стратегии за управление и преодоляване на любовна почивка .
- Свързана статия: "Защо е толкова трудно за нас да преодолеем сантиментален пробив?"
Защо е трудно разкъсването на любовта?
Нормално е, когато дойде време да затворим цикъл, например, когато трябва да кажем сбогом на нещо или на някого, получаваме много неприятни усещания. Тъга, мъка, страх, безпокойство, гняв те са едни от най-често срещаните. Последните се случват особено, когато цикълът е затворен от някой друг, т.е. когато трябва да приемем решение, което не споделяме напълно.
Макар, както вече казахме, това е доста често срещано преживяване, което също е често срещано не е как да се справим с него. Това е нормално, защото обикновено сме свикнали да избягваме негативните усещания и обстоятелствата, които ни причиняват дискомфорт. Все пак, да вярваме, че можем да ги избегнем напълно, има такава последица ние едва се научаваме да толерираме тези обстоятелства и емоциите, които ги придружават .
Ако вземем предвид и това, че често сме социализирани под логиката на романтичната любов, където преобладава идеята, че любовта страда; процесът на прекъсване е сложен. По същия начин и като разкъсване, това е процес, който включва опит за скръб, където често преминаваме през етапа на отричане на затварянето, на ярост и търсене на виновния и накрая на приемането му. но, Как можем да се движим по-лесно от отричане до приемане?
- Може би се интересувате от: "Как да знаем кога да отида на двойка терапия? 5 наложителни причини"
8 клавиша за управление и преодоляване на любовна почивка
За щастие има няколко неща, които можем да направим, дори когато трудният момент вече се случва. Някои от тези неща могат да настанят някои хора, а не други. Това означава, че те не работят еднакво за всички; това е за тестване и намиране на комфорт според нашите собствени процеси.
Това каза, че тук са 7 ключовете, които могат да бъдат полезни при управлението и преодоляването на любовна почивка.
1. Търсене в мрежата за поддръжка
Както в случай на прекъсване на любовта, така и във всеки тъжен процес, е много важно да имаме мрежа за подкрепа, т.е. хора, които придружават и слушат нашите трудни моменти и ни помагат да компенсираме усещането за загуба или самота. Те могат да бъдат семейство или приятели и Това обикновено се отнася за хора, които също са придружили процеса на влюбване , макар и не задължително.
Обикновено се случва, когато се захванат с романтична любов, ние се отдалечаваме от нашите мрежи за поддръжка, което понякога е трудно да се върнем, за да ги търсим, след като връзката свърши. Това е сложно, защото предполага, между другото, да приемем своята уязвимост и да приемем, ако сме допуснали грешка. Въпреки това, завръщането на семейството и приятелите може да бъде важна стъпка, за да преминем процеса на тъга по-лесно.
2. Направете значителни промени
Също така е обичайно, когато се намираме във взаимоотношения, които се натрупват предмети, подаръци, снимки, спомени , между серия от материални елементи, които символизират връзката и афективната връзка. Макар че това са предмети, които означават важни неща за нас, това са и неща, които могат да удължат процеса на отричане и гняв и затова усложняват процеса на приемане.
След това е важно да отделите време от тези обекти. Това разстояние може да се преведе, за да се отърве от тях, но може да се преведе и на променящите се места или да ги запази за момент. Имайте предвид, че да се отървете от тях ще доведе до неприятни усещания, така че може би е по-добре да направите това малко по малко. Това означава, да се отървете от едно нещо в даден момент или да започнете, като ги преместите, после ги спасете и най-накрая ги изхвърлете; или не, в зависимост от това как се чувстваме в нашия процес.
- Може би ви интересува: "Как да затворите емоционален цикъл на 6 стъпки"
3. Създайте нови навици
Свързано с горепосоченото, е общоприето да имаме връзка, за да създаваме нови хобита, нови вкусове и дори нови интереси. Да се отървем от всичко, което е трудно, защото става въпрос за дейности, които се интернализираме и да ги прилагаме ежедневно.Отделянето тогава включва силни промени, които определено не могат да се случат за една нощ. Важно е да не преставате да бъдете активни и да търсите нови неща, дори когато цикълът на двойката е свършил.
4. Възстановете старите хобита
Не е задължително да създаваме нови навици. Той също така работи, за да възстанови навиците, които имахме преди да бъдем в отношенията. Дали тя работи или не зависи до голяма степен от това колко дълго продължи връзката и колко сме се променили в хода на това.
Въпреки това, може да бъде добро упражнение да мислите в ретроспекция и да се опитате да помните дейностите, които се радват, преди да започнете връзката, както и да се опитате да се доближите до тези дейности. Искам да кажа, Разгледайте малко и вижте какво може да се наслаждава отново и какво не .
5. Уважавайте решенията
Докато сме в процес на отричане и преминаване към приемане, за нас е обичайно да се опитваме да направим всичко необходимо за "възстановяване" на връзката. Обикновено това се случва, особено ако не сме взели решението. По този начин, Обикновено се стремим да дадем възможност на другия човек да се "влюби отново" , или с други думи, лесно попадаме в логиката на "борбата за любов".
Тук е важно да не бъркате "възстановяването" или "влюбването" с "тормоз". И не бъркайте "любовта" с "притежание", "натиск" или "задължение". Въпреки че процесът на болка може да бъде много труден за приемане, важно е да се спазват затварянията и решенията, които са направени.
6. Правете толерантност към чувство на неудовлетвореност
Трябва да приемем, че връзките и емоционалните връзки носят риск от чувство на дискомфорт. Ние не можем да обвиняваме другите за този дискомфорт, че докато сме в процес на приемане на края на цикъла, ние търсим отговорността в другия човек, и двете да сме свършили и да ни накарат да страдаме или да смекчим това страдание. За да се постигне приемането ние трябва да поемем отговорност за собствения си дискомфорт и се опитайте да търсите алтернативи и инструменти отвъд лицето, с което сме споделяли връзка.
7. Напишете как се чувствате
Нещо по-конкретно, което може да помогне на някои хора да приключат процеса, е да кажат сбогом, като напишат текст на онези, които трябваше да напуснат. имайки предвид, че Често е трудно да се каже какво чувстваме , но не защото е трудно да го спрете да го усещате, една от възможните мерки, за да се отървете от него, е да я запишете. Това може да бъде под формата на писмо за прощаване, което може да бъде или да не бъде дадено на друго лице, или може просто да бъде текст, който ни позволява да изразяваме емоции, които понякога не разпознаваме, ако мислим само за тях или само се опитаме да ги изразим.
8. Вземете си време
Важно е да запомните, че обработването на загуба или края на цикъла изисква време. По същата причина не е необходимо да се стремим да преодолеем тези промени от един ден на следващ. Някои хора могат да вземат един ден, а други могат да вземат много повече.
Много пъти този процес удължава и става по-бурен, когато имаме идеята, че вече сме прекарали няколко дни и сме все още в една и съща ситуация. Това не означава, че ние не поемаме отговорност за себе си, но това означава, че когато имаме такъв значителен опит, нормално е да вземем и значително време. научете се да видите този опит по различен начин .
