yes, therapy helps!
Как да се научим да се приемаме? 8 съвета

Как да се научим да се приемаме? 8 съвета

Март 29, 2024

Как виждате себе си? Как се чувствате за себе си? Какво мислите, че другите мислят за вас? Смятате ли, че сте способни да постигнете това, което предлагате? Смятате ли, че обичате достатъчно себе си?

Ако отговорите на тези въпроси са отрицателни, вероятно ще трябва да развием здравословно самочувствие , което не е нищо повече от положителна и конструктивна оценка на себе си.

Доброто самочувствие е в основата на самочувствието. Това ще ни позволи да се изправим пред предизвикателствата с по-голяма сигурност, да приемем отношение към по-радостния живот и ще ни накара да се развием по-адаптивно в нашето ежедневие. Какво можем да направим тогава, за да се научим да се приемаме?


  • Свързана статия: "Ниско самочувствие, когато станете най-големият ви враг"

Изграждането на самочувствие

Самоуважението е изградено от ранна възраст по отношение на утвърждаването и оценката, които получаваме от авторитетни личности, като нашите родители, учители или лидери; и развитието му ще окаже влияние върху начина ни на изправяне на ситуации в живота на възрастните: в нашите социални отношения, в противопоставянето на предизвикателствата и т.н.

Вероятно във време на объркване и неспокойствие, като провал в отношенията или загуба на работа, ни карат да се съмняваме в способността ни да се възстановим и да се изкачим на повърхността , и следователно, може да бъде засегната.


Въпреки това, и въпреки факта, че самоуважението е изградено от детството, ние можем да работим върху нея в зряла възраст, за да дойде да ни обича и се чувстват по-добре за себе си.

  • Може би ви интересува: "Как да увеличите самочувствието си в 6 стъпки"

Какво да направя, за да се съглася?

Когато самоувереността не е изработена, може да се появят снимки като депресивни симптоми, хранителни разстройства, тревожност и социална фобия. Искате ли да започнете да я тренирате? Ако е така, обърнете внимание и продължете да четете ...

1. Знайте себе си

Направете умствено и поведенческо сканиране идентифицирайте уменията и усилията си и да ги оцени. Направете списък на всичко, което сте постигнали, и да се чувствате горди. Запазете този списък близо до времето на самостоятелно разпитване. Освен това, признайте основните си слабости и преосмислете да работите по тях.


Ние всички имаме, въпреки че не ги показваме на другите. Не обръщайте внимание обаче на постигането на съвършенство; търсенето му е нищо друго освен липса на приемане.

2. Предизвикайте тревогите си и постигнете истинските си мечти

Видяхме това Валидирането е важно, когато изграждате здравословно самочувствие и приемате себе си , Всички ние имаме мечти, затова се осмелявайте и работете ежедневно, за да ги постигнете.

Когато почувствате, че постепенно ги получавате, ще почувствате, че се надпреварвате с усилия и ще имате голяма причина да се утвърдите. Накарайте нещата да се случват и да не се увличат от "каквото и да се случи", още по-малко от това, което мислите за вас, дори семейство или приятели. Помнете тази фраза от Уил Смит в неговия филм В търсене на щастие: "Никога нека никой да ви каже, че не можете да направите нещо. Ако имате мечта, защитете я. "

3. Не се сравнявайте с другите, сравнете себе си

Не се опитвайте да копирате живот, който не е ваш или човек, който не сте вие. Ти си ти, а другият е другият; имаш време и другото има твое. Ние всички сме родени и се изграждаме от различна форма и с различни обстоятелства; Лицето, с което трябва да се сравнявате, е самият. За да направите това, винаги погледнете назад във вашия живот и помнете целия напредък, който сте изградили.

4. Внимавайте за вътрешния си диалог

Хората с ниско самочувствие обикновено имат враг, който не спира да го саботира с вербализации от типа "не си способен", "не можеш", "ще го направиш погрешно, не се опитвай" ... Поставете мислите си във ваша полза и да изградиш съюзник, който казва: "Ти си способен", "опитай и ако не се получи добре, нищо не се случва, ще се научиш и ще свършиш да го получаваш".

Контролирайте начина, по който говорите със себе си, генерирайки по-позитивен и адаптивен дискурс, така че емоциите ви да са по-приятни и да постигнете поставените от вас цели.

5. Излез и поискай комплименти от другите

Укрепвайте себе си положително, когато постигнете вашите цели , макар и минимални те могат да бъдат. Изберете някои хора от кръга на доверие и ги помолете да получат обратна връзка относно вашите проекти и предизвикателства. Както казахме, за да изградим самоуважение, важно е също така важните хора в нашата среда да ни потвърдят.

6. Захранете своя талант

Ако поставим птица в клетка през целия й живот, мислиш ли, че ако я пуснем, ще знае как да лети? Ето защо развивайте това, което вършите добре , Това не означава, че не се посвещавате на това, което ви харесва, или че спирате да правите неща, които ви харесват, само защото "не се справяте добре".

Важно е обаче, когато идентифицираме умения в себе си, независимо дали практикуваме определен спорт или готвене, е важно да отделим време за тази дейност, за да го развием и да се чувстваме добре, когато го правим.

7. Внимавайте за околната среда около вас

Опитайте се да се доближите до хора, които имат доверие в себе си и са постигнали своите цели. Спазвайте техния език, начин на комуникация и поведение и се старайте да бъдете пример за вас. Стойте настрана или се опитайте да ограничите определени разговори с хора, които не ви ценят и имат лошо влияние. Запомни пост

8. Дайте си време

Процесът на развитие на здравословно самочувствие изисква време и търпение. Не се отчайвайте и не хвърляйте кърпата, когато правите грешки: научете се да видите грешката като възможност за растеж, а не като провал , Ние сме човешки същества и всички грешим. Когато хората успеят, виждаме само техния успех; Въпреки това, усилията, отдадеността и неуспехите също са там, но те не са толкова лесно наблюдаеми.

Да се ​​чувстваме силни в лицето на несгоди или в постигането на нашите цели?

Самочувствието е като мускул: ако не го упражняваме, то може да атрофира. Искаме ли нашите коремчета да ни бъдат единствените силни мускули? Да имаме уважение трябва да бъде най-голямата сила, с която имаме , защото нашият съюзник ще се почувства по-щастлив със себе си и като цяло с живота, който сме изградили благодарение на него. Обичай себе си


"Legge d'Attrazione: tutto ciò che non ti dicono" - Corso GRATIS di Daniele Penna VERSIONE INTEGRALE (Март 2024).


Свързани Статии