yes, therapy helps!
Как да напуснете зоната си на комфорт? 7 клавиша за постигането му

Как да напуснете зоната си на комфорт? 7 клавиша за постигането му

Юни 26, 2019

В общи линии, комфортна зона това е психическо състояние, което не позволява личен растеж и всички явления, свързани с поведението на ученето, което ни кара да постигнем висока степен на удовлетворение от начина, по който живеем.

Въпреки тази зона на комфорт Може да изглежда добре (тъй като ни позволява винаги да следваме "автопилота"), то не е достатъчно стимулиращо място и в дългосрочен план, да не излизаме от него, може да ни накара да се чувстваме празни и да попаднем в апатия или определена динамика на поведението, свързана с депресията.

Между теб и мен ... какво те държи там? Със сигурност си искал да направиш крачка напред, да бъдеш смел и да ядеш света, но не си го направил. Може да страдате, но не движите пръст, защото сте в комфортната зона. Ако се страхувате и сте нетърпеливи да напуснете миналото, за да се биете за това, което винаги сте мечтали, не бъдете толкова силни за себе си и не оставяйте зоната за комфорт. Ще видите, че ви очаква нов и вълнуващ свят!


Причини, поради които трябва да напуснете зоната си на комфорт

Искате ли повече причини да изоставите сивата рутина и да излезете там, за да преследвате мечтите си? Тук ви оставям шест причини защо трябва да обмислите напускането на зоната за комфорт .

1. Това ще ви направи по-силни като човек

Възможно е, че напускането на комфортната зона да ви плаши или да ви причини тревожност, но страх от лицето и ще видиш, че не беше толкова много , Чувството за несигурност е нещо естествено и дори ни предупреждава, че пътят няма да бъде лесен. Но когато страхът ви имобилизира, тогава той става проблем, който няма да ви позволи да развиете истинския си потенциал. Започнете, като осъзнаете, че се страхувате от несигурното бъдеще, но възприемате позитивно отношение към него.


Позволете си да падате от време на време и да я видите като част от растежа като човек. Ако напуснете зоната за комфорт и се наслаждавате на учене, с течение на времето можете да погледнете назад и да се гордеете със себе си , Вашето лично развитие започва тук, така че помислете какво ви мотивира, не е ли наистина полезно да направите крачка напред и да се биете за мечтите си?

2. Ще ви направи по-креативни

Оставянето на зоната за комфорт стимулира творчеството, като знае нови възможности и се прекъсва с това, което е рутинно. Проучване, публикувано в "Приложна когнитивна психология" (2012 г.), показва, че студентите, които са прекарали семестър извън страната си, са имали по-високи оценки по два теста за творчество от тези, които не са учили навън.

От друга страна, друго изследване разкрива, че личният характер на "отвореност към опит", един от 5 големи, е най-добрият предсказвател на творческото постижение , Тази личностна особеност е характерна за лицата, които са склонни да поемат рискове, които предизвикват себе си или постоянно изпробват нови неща.


3. Това ще ви позволи да спечелите самочувствие

Оставянето на зоната за комфорт и предприемането на необходимите стъпки, за да постигнете целите си, ще окажат положително въздействие върху вярванията ви за самооценка (или самочувствие), т.е. върху възприятието, което имате, дали ще можете да постигнете целите си. Тази концепция беше въведена от канадцитеАлбърт Бандура , един от най-известните психолози и развил теорията за социалното учене: това обяснява регулирането на мотивацията и човешкото действие.

Така че, излезте от зоната за комфорт и се подгответе това ще те накара да видиш със собствените си очи, че притежаваш определени умения, които ще ти позволят да успееш в ситуации, които може да изглеждат сложни априори , Възприемането на положителна самооценка е свързано с положителни мисли и стремежи за успешно поведение, по-малко стрес, безпокойство и възприемане на заплаха, заедно с адекватно планиране на хода на действие и очакване на добри резултати.

4. Ще ви помогне да продължите с личното си развитие

Като млади хора има по-голяма вероятност да поемат рискове, но като остаряваме, се учим да се страхуваме от неуспеха , като може да достигне до учене безпомощност и парализа (познавате ли "парализата на анализа"?). Това може да е сериозна емоционална цена, ако не променим начина на мислене, защото това може да бъде пречка за продължаване на нашата трансформация към по-добро благосъстояние.

В книгата си "Самообновяване" писателят Джон Гарднър заявява: "Ние плащаме много висока цена за нашите неуспехи и това е огромно препятствие в нашия растеж. Това води до това, че нашата личност не се развива и не позволява проучване и експериментиране , Няма никакво обучение без някакви затруднения. Ако искате да продължите да растете, трябва да преодолеете страха от провал ".

5. Ще срещнете нови хора и ще преживеете нови възнаграждения

Оставете комфортната зона ви позволява да имате нови преживявания, да извършвате дейности, които не са в рамките на Вашия дневен ред и да се срещате с нови хора , Това ще ви позволи да имате по-приятен живот и ще ви позволи да направите нови приятели. Може дори да познаете любовта на живота си, за да излезете от зоната за комфорт.

6. Новите предизвикателства могат да ви накарат да станете по-добре

Проучване, проведено през 2013 г., установи това усвояването на нови умения, докато поддържаме силна социална мрежа, ни помага да запазим добрата психическа острота, когато остареем .

Директорът на изследването Дениз Парк, изследовател в Тексаския университет в САЩ, заключи: "Изглежда, че излизането на дейностите не е достатъчно. Важно е да излизате и да извършвате дейности, които не са познати и които са предизвикателни от психически характер, тъй като те осигуряват голямо стимулиране както умствено, така и социално. Когато сте в зоната на комфорт, може да сте извън зоната на подобрение. "

Някои препоръки за това

Разбира се, това е много лесно да се каже, но много по-сложно да се направи , Въпреки това, въпреки че напускането на зоната за комфорт се усложнява от самата дефиниция на тази концепция, това не е невъзможно. Ако имате нужда от помощ или ключове, за да излезете от зоната за комфорт, можете да следвате тези указания за поведение.

1. Предизвикайте себе си и се възползвайте максимално

Оставянето на зоната за комфорт е важен аспект в личния растеж, какъвто е не е възможно да мислим, че ще пристигнем на мястото, което искаме да постигнем, като вършим това, което е справедливо и необходимо и се потопим в същата рутина, както винаги .

Постигането на нови върхове е свързано с риска от извършване на неща, които не са толкова добри или ни причиняват страх или несигурност (поне в началото). Според проучване, проведено от група психолози, Малко тревожност може да бъде положително, за да подобрим ефективността ни и ни позволява да продължим професионално да растем. Ето защо преобразувайте тези ситуации, които предизвикват безпокойство в стимулиращи ситуации и никой не спира краката ви. Не го наричайте нерви или несигурност, наричайте го "емоция".

2. Помислете за вашия стил на правене на нещата ... и действайте в обратната посока

Потърсете ситуации, които могат да ви принудят да напуснете вашата комфортна зона. Експериментирайте с танцови стилове, които никога няма да се свържете с вашия начин на съществуване, се включете в творчески проекти, които ви принуждават да мислите по различен начин , за да изпитате предизвикателни контексти, с които да се адаптирате. Ако възнамерявате да управлявате тези промени и те не са прекалено крайни, това ще ви направи по-гъвкави и ще приемете променливост и промени по-добре.

3. Потърсете съществени промени в нещата около вас

За да направите нови неща, с които не сте свикнали, нищо като излагане на нови среди. Физически роман, буквално. Ключът е да ви предложим целта да се изложите на нови ситуации, правейки пространствата, в които се намирате сами. Продължете напред и променете начина си на обличане или декориране на къщата си, преместете се през различни среди и, разбира се, пътувайте колкото можете, дори и да живеете някъде другаде , дори за известно време. Това ще ви направи ефект, подобен на предишния съвет, само че в този случай, вместо да промените ситуациите, чието значение не бихте свързвали с вашия човек, ще направите същото и с физическите пространства.

4. Очаквайте всички извинения, които ще поставите

Имайте предвид, че когато зададете цели, които са неприятни в зоната за комфорт,несъзнателно ще търсите много оправдания, за да не го направите , Съдете тези извинения като такива, които са: изобретения, чиято единствена цел е да рационализира приемането на утеха.

5. Разширете повече, за да се срещнете с нови хора

Не обичате ли да разговаряте с хора? Принуждавайте се да го направите, дори ако тялото не го поиска , Не е необходимо диалогът да бъде съвършен, нито хората да вземат най-доброто от вас. Действайки естествено всичко ще се влее както трябва и ще бъде забавно да проверите колко лесно взаимодействието с другите може да работи, ако не мислите много твърдо какво казва.

6. Направете си приятели и семейство да си сътрудничат

Ако хората в непосредствена среда ви знаят, че искате да напуснете зоната си на комфорт, те ще ви помогнат да я постигнете и може би ще ви подготвим за "изненада". По същия начин, в Когато поемате инициативата и започнете нови и вълнуващи проекти, те ще ви подкрепят и вероятно ще ви покажат признаци на подкрепа или възхищение , която ще служи за подсилване.

7. Дайте на вашата духовна страна шанс

Познавате ли предимствата на медитацията или философията на Владетелствуването? Има навици, които подобряват настроението ни и ни освобождават от много вярвания, които ни закотвят в зоната ни на комфорт. Развийте a духовно ме иТова е един от най-практичните начини за постигане на емоционално благополучие, което може да завърши рутинния живот , Можете да започнете, като прочетете тази колекция от будистки фрази, може би те ви вдъхновяват.

Библиографски справки:

  • Cajina Heinzkill, G. (2013). Прекъсване с комфортната зона: 52 предложения за поемане на отговорност за живота ви. Ониро издания.
  • Хеми, М. (2013). Смеете ли да мечтаете?: Сложете датата на изтичане на съня си и напуснете комфортната си зона. Издания на Paidós.

Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line (Юни 2019).


Свързани Статии