yes, therapy helps!
Как да накараме страха от височините да изчезне: 5 съвета

Как да накараме страха от височините да изчезне: 5 съвета

Март 29, 2024

Страхът от височини е психологическо явление, което в повечето случаи е полезно. Благодарение на него ние избягваме да се намираме в ситуации на опасност, които предполагат, че сме на ръба на пропаст. D, без да е необходимо да спирате и да отразявате, ако е добра идея да стоите на балкон без парапет или до дълбока дерета, просто да се подчинете на усещането за страх и да намалите шансовете си да умрем много.

В някои случаи обаче страхът от височини става толкова интензивен, че се проявява силно в себе си контексти, в които няма опасност от умиране или нараняване от падане , В тези случаи това става проблем, още повече, ако е толкова сериозно, че става фобия. Когато това се случи, трябва да се намесим.


В тази статия ще видите няколко съвети как да изгубите страха от височините , или поне да смекчи неговото въздействие, така че да престане да бъде проблем.

  • Свързана статия: "Как да преодолеем страха от летене в 5 лесни стъпки"

Първият въпрос: трябва ли да отида при психолог?

Първо, важно е да се има предвид, че както много други явления и психологически черти, страхът от височини може да се появи в различен интензитет. Когато нивото ви е относително ниско или умерено, е възможно да постигнете напредък сами, без помощта на други хора. Въпреки това, ако този страх стане много екстремен и нивото на тревожност е толкова високо, че контролът е напълно изгубен, е необходимо да отидете на психиатър, който да получи психотерапия.


За щастие, Фобиите са разстройства че в по-голямата част от случаите те могат да се откажат, докато техните последици са толкова ниски, че те не се намесват повече в качеството на живот на човека.

Разбира се, линията, която разделя страховете от фобиите (патологичните страхове) е дифузна и затова е необходимо това е професионалист, който прави диагнозата, а не себе си .

Казано, нека видим какви са съветите за преодоляване на страха от височините, в случай че нивото на тревожност и страх, които се проявяват, не е много крайно.

  • Може би ви интересува: "Видове фобии: изследване на разстройствата на страха"

Как да преодолеем страха от височините

Следвайте тези стъпки, адаптирайки ги към характеристиките на живота ви и всеки ден.

1. Изговаряйте без комплекси за проблема си

Това е първата стъпка, за да се сблъскате със страха от височините. Правете това позволява да се отървем от допълнителните притеснения да даваме лош образ ако има някой близък до вас, когато влезете в криза от този тип. Освен това има явната полезност, която могат да ви помогнат и други хора, за да можете да имате подкрепа, когато се чувствате зле по тази причина.


2. Установете разумно разстояние

В тази стъпка, трябва да си представите места, където има пропаст и да установите, също така във въображението си, какъв е прагът, който разделя наистина опасната зона от тази, която не е такава.

Това многократно ще ви помогне да разрешите несигурността, че не сте ясни, когато страхът е оправдан и кога не, и ще обобщите този пространствен критерий за много други реални или въображаеми ситуации, в които има пропаст.

3. Да приемем, че емоциите не се подчиняват на логиката

Ако прочетете и информирате се за начина, по който умствените процеси са относително независими от рационалните, няма да се чувствате виновни за чувство на безпокойство, когато сте близо до богат човек, голям прозорец и т.н. Преодоляването на страха от височините е следователно задача, в която трябва да укротиш част от нервната система на себе си , така че да се приспособи към рационалността; в известен смисъл това е предизвикателство.

4. Преглеждайте изображения, които предоставят сигурност

Добре е да започнете да свиквате с идеята, че по-голямата част от времето, през което хората се приближават до пропасти и други подобни, не се случва нищо лошо. За това, прибягва до визуализация и си представя много хора, които тихо се приближават до пропаст , поддържане на безопасно разстояние и доверие на перилата (ако има такива).

Тогава си представете, че вие ​​имитирате тези хора. Доброто нещо за тези сцени е, че те са реалистични, защото отговарят на това, което обикновено виждаме в реалния живот, въпреки че обикновено в тези контексти нахлува тревогата.

5. Разширете до височините

Това е решителната стъпка към определено преодоляване на височините, но трябва да го направите с помощта. На първия си опит, предлагайте да излезете малко над границата, която обикновено уважавате, за да избегнете твърде много страх и да останете там за няколко минути.

Във втория, отидете малко по-нататък. По този начин ще напредваш малко по малко, приемайки крива на възходяща трудност и завършващ със степен на близост до скалата, която може да се счита за разумен марж от критерия за безопасност.От друга страна, ако имате достъп до технологии за виртуална реалност, като системата за визуални ефекти на видеоигри, можете също да я използвате, за да ви изложим на пропасти, които не са реални, въпреки че те са много реалистични.


NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (Март 2024).


Свързани Статии