yes, therapy helps!
Как да се преодолеят мързел, на 4 стъпки

Как да се преодолеят мързел, на 4 стъпки

Октомври 21, 2019

В едно общество, в което има толкова много работа, и в които промените се случват толкова бързо, темпът на живот на повечето хора е много зает. Но нито изправянето пред отговорностите, нито предприемането на тези трудни начални части на нашите проекти е нещо, което ни идва спонтанно. Трябва да се научим да преодоляваме мързел.

В тази статия Ще видим как да преодолеем мързела , тъй като малки промени в нашата рутина могат да ни накарат да не паднем в капана на оставянето на всичко за друг ден.

  • Може би ви интересува: "Отлагането или синдромът на" Утре ще го направя ": какво е и как да го предотвратите"

Съвети за това как да преодолеете мързел

Едно от най-значимите открития, направени от психологията, е, че човешкото същество не се държи рационално. Придържайки се към теорията, ние сме в състояние да планираме разумни проекти и дори с всякакви подробности можем да си представим какво искаме да направим, но това не означава, че наистина ще го направим ... въпреки че цената на това не е висока и Необходимото усилие за това е неразумно.


Много пъти, когато обмисляме да правим нещо, което знаем, няма да върви добре, има нещо, което ни задържа, което ни води да не оставяме пасивно отношение. Истинска бариера при предприемането на тези необходими действия: отидете в салона, готвяйте нещо здравословно, изучавайте за изпита или дори правете телефонен разговор. Често става въпрос за такива прости задачи, че не можем да обясним защо отлагаме Винаги.

Ето защо, за да се преодолее мързел, е важно да се разбере, че това не е битка, която ще бъде спечелена само от интроспекция и отражение. Знаем, че трябва да го направим, но това не е достатъчно, за да го направим , Ето защо трябва да променим начина си на действие; промените в мисленето ще настъпят по-късно в резултат на гореизложеното. За да знаете как да го направите, следвайте следните указания.


1. Сънят добре

Това може да изглежда като малка подробност, но не е така. Поддържайте добра хигиена на съня От съществено значение е да имаме достатъчно енергия, за да вършим това, което искаме , Ако сме уморени цял ден, ако имаме малко сън, този дискомфорт ще бъде оправданието, което ще използваме, за да продължим да отлагаме, без да се занимаваме с това, което искаме да направим.

Така че, заспайте винаги в рамките на много ограничен, но разумен срок и по този начин няма да се изкушавате да останете до късно, нещо типично за хората, които се притесняват, че имат отговорности, които в момента не се разглеждат, чувство за виновен

  • Свързана статия: "10 основни принципа за добра хигиена на съня"

2. Структурирайте задачите си

Номерът е да се улесни за себе си и затова е важно да се установи подробен план за това какво ще се направи, ако то вече не е направено. Ако възприемем задачата да бъде изпълнена като сложен набор от действия, нещо, което изисква много усилия като цяло, тази перспектива ще ни сплаши и ще предпочетем нещо, вместо да мислим за това .


3. Как да направите първата стъпка

В действието да можеш да направиш тази първа стъпка е ключът към преодоляването на мързел. За това най-хубавото е обмислете да направите нещо абсурдно просто и това е първата стъпка да правите каквото искате. Ако смятате, че трябва да отидете в салона, планирайте да отидете и направете серия от упражнения: например, отидете в съблекалнята, променете, отидете в тежестта и направете половин дузина кляками. Ако трябва да напишете университетски проект, предлагайте да включите компютъра, да отворите текстовия редактор и да напишете изречение. Ако искате да учите, предлагайте да отворите бележките и да прочетете първите два реда текст.

В по-голямата част от случаите и по същия начин, че до този момент не сте могли да започнете задачата, няма да можете да се ограничите само до тези прости действия и ще продължите напред, докато имате чувството, че сте направили работен ден, с който може да се почувствате добре. В този случай манипулирането на вашите собствени очаквания ще работи във ваша полза.

4. Възползвайте се от всеки момент, за да постигнете напредък

Следвайки логиката на това, което сме виждали досега, е важно да не ви даваме причини да мислите за това, което трябва да направите, сякаш това е нещо смущаващо и трудно постижимо. За да направите това, да се възползвате от всяко време, за да го направите, вместо да назначите ден и час предварително, за да направите титанично усилие. Важно е да зададете последователни крайни срокове и свързани с относително прости цели за постигане.


Встреча участников МОД АЛЛАТРА с Игорем Михайловичем ДАНИЛОВЫМ (Октомври 2019).


Свързани Статии