Как да преодолеем самотата: 5 клавиша за прекъсване на изолацията
В един все по-взаимосвързан свят може да изглежда странно, че все още има хора, които се чувстват самотни, но реалността е такава. Новите технологии ни накараха да обменяме думи по-често, но влиянието им върху качеството на емоционалните връзки, които обвързват хората, не е недвусмислено положително.
Имайки предвид, че в лицето на изолацията няма магически решения за решаване на проблема през нощта ... Как да преодолеем самотата?
- Може би се интересувате: "Защо съзнанието на гениите се нуждае от самота
Методи, които помагат да се преодолее самотата
След това ще прегледаме някои насоки, които са полезни за решаването на проблема с емоционалната изолация, характерен за хората, които се чувстват самотни.
1. Запитайте се какво искате
Вярно е, че изолирането може да бъде много вредно, но също така е вярно, че всеки човек е свят и определението за това, което означава да бъдеш сам, зависи от това кой питаш. Факт е, че има много хора, които обичат самотата и няма нищо лошо в това.
В страни със западна култура обаче екстраверсията е високо ценена, а интроверсията и тенденцията да искаш да бъдеш сама има по-лош имидж. Това може да накара някои хора да повдигнат проблем, който не съществува: Защо не ми харесва да прекарвам повече време в компанията на други? Какъв е моят проблем?
Истината е, че в самото начало самотата е само вредна, когато създава явно страдание, причинено от недостига на моменти, в които тя се свързва емоционално с другите. Това също обяснява, че много популярни хора с труден социален живот могат да дойдат, за да почувстват празнота в своя интериор, да чувстват, че тези взаимодействия не означават нищо или не се основават на честност. Така че, първата стъпка, за да знаете как да преодолеете самотата, е да бъдете ясни, ако наистина има нещо, което трябва да бъде преодоляно.
2. Съгласувайте се с вашите навици и вкусове
Има хора, които, дори и да не го осъзнават, се чувстват самотни, защото отчасти решават да се изключат от социалния живот. Това обикновено се случва в случаите на хора, които мислят, че са твърде уникални и мислят за другите, като че ли образуват единна хомогенна категория: "другите" от една страна и "аз" от друга.
Но в света има твърде много хора, които да намалят всичко до една стереотипна концепция. Ето защо, ако проблемът е в вкусовете, в нагласите и хобита, нищо не трябва да ни спре отидете там, където са хората, които имат всичко общо с нас .
Интернет, макар и сам по себе си, не гарантира, че ще преодолеем самотата, поставяме на разположение много възможности да се свържете с всички колективи и хора с подобни характеристики. Отивате на форуми и други видове онлайн общности, където можете да се срещнете, е чудесен начин да участвате в стимулиране на разговорите и оттам да създавате нови приятелства.
- Може би ви интересува: "9 навика да се свързвате емоционално с някого
3. Потърсете подкрепата на хората, които са най-близо до вас
Да преодолееш самотата не е лесна задача и затова си струва да не отхвърляш никаква помощ. В крайна сметка, една от първите стъпки при решаването на всеки психологически проблем е да се отървем от изкуствените проблеми и манията за получаване на всичко за себе си То е толкова нерационално, колкото и неконструктивно.
В този случай, в допълнение, ние имаме предимството, че самият факт търсят подкрепа от семейството и приятелите си Това помага да се прекъсне усещането за самота. Говорейки за това как се чувстваме, това е дейност, която може да стане терапевтична, а от друга страна, ни приближава до възможни решения, до които досега не сме имали достъп.
4. Задължете се да присъствате на социални събития
Ако мислите за начини за преодоляване на самотата, възможно е да имате някои депресивни симптоми поради изолация какво чувстваш В това емоционално състояние нашето ниво на енергия и лекота на предприемане на инициатива е ниско, поради което е трудно да се движим и да се включим в стимулиране на задачите.
Ето защо, дори и да не се чувствате така, един от великите ресурси, които можете да използвате, за да преодолеете самотата, е да бъдете принудени да посещавате социални събития и, щом там, поддържате проактивно отношение. По този начин ще имате възможност да започнете да свързвате този тип дейности със забавни, интересни разговори, възможност за спечелване на приятели и т.н.
Разбира се, ако смятате, че вашите депресивни симптоми са прекалено интензивни или ако вече сте диагностицирани с някаква форма на депресия, трябва да имате предвид, че опитвайки се да следвате този модел ще бъде абсолютно контрапродуктивен, тъй като вероятно няма да бъдете способни да го следват и ще станете още по-разочаровани. В такива случаи разстройството, а не самотата, е основният проблем.
5. Обучете себе си в техники за развиване на асертивност
Сега, когато сте счупили първата преграда в зоната си на комфорт, е време да разчупите останалата се включете по-активен в разговорите .
За да направите това, избягвайте на всяка цена да си спомните кое е най-доброто време за намеса; просто кажете какво мислите ясно и с твърд тон на гласа.Мислете, че ако не го направите по този начин, вашите лични характеристики, вашите вкусове или вида няма да имат значение: хората няма да обърнат внимание на това, което казвате, защото ще забележите, че дори и вие не давате голямо значение на вашето послание.
