yes, therapy helps!
Как да преодолеете срама: 5 съвета

Как да преодолеете срама: 5 съвета

Август 2, 2021

Голяма част от това, което сме като индивиди, е свързано с начина, по който другите възприемат нас. Това означава, че дори да не осъзнаем това, един от аспектите на нашата идентичност е свързан с образа, който ние проектираме, начина, по който другите реагират, когато ни видят или взаимодействат с нас.

Срамът е релевантен психологически феномен това е свързано с горното. Благодарение на тяхното съществуване, ние се тревожим за това, което другите ще мислят за нас, така че в много ситуации няма да бъдем по-малко социално изолирани. Но в някои случаи срамът спира да бъде помощ и става пречка, нещо, което ни отвежда от това, което бихме искали да постигнем, и това ни води до крайна форма на срамежливост.


В тази статия ще видим някои ключове, за да загубят срама и смея да предприемем крачка към онова, което сме решили да направим, въпреки че това означава, че има социална експозиция, която първоначално предизвиква уважение.

  • Свързана статия: "4-те разлики между срамежливостта и социалната фобия"

Как да се преодолее срама

Стъпките, които трябва да следвате по-долу, трябва да бъдат адаптирани към конкретните обстоятелства, в които живеете, но освен това не е достатъчно да се четат и запазват тези идеи. Трябва да съчетаем промяната на вярванията с промяната на действията , тъй като ако запазим само първия, вероятно няма да има промяна.


1. Останете свикнали да излагате несъвършенствата си

Невъзможно е да се поддържа перфектен образ или да се накарат другите да ни идеализират постоянно. Всеки прави малки грешки , попада в недоразумения и е изложена на неприятни ситуации. Напрежението, което се създава, като се опитваме да поддържаме тази илюзия, може да създаде чувство за високомерно подиграване и голям страх от чувство на срам.

По този начин трябва да се научим да поемем собствените си несъвършенства и да ги покажем на другите без страх. По този начин съществува парадоксът, че те се подценяват, като се признае тяхното съществуване.

  • Може би ви интересува: "Борба с безпокойството: 5 насоки за намаляване на напрежението"

2. Задайте цели и направете себе си

Ако престанете да мислите дали трябва да направите това, което ви кара да се притеснявате от възможността да направите глупак за себе си, автоматично ще създадете оправдания, които ви позволяват да хвърлите кърпата и да се предадете при най-малката възможност, въпреки че не е разумно да промените мислите си по този начин ,


Така че, приемете ангажименти със себе си и, ако е възможно, с другите. В тези случаи, определянето на ограничения спомага за разширяването на границите на свободата , тъй като е по-лесно да се направи стъпка и да се направи нещо, което беше предизвикателство, и че веднъж направено, няма да ни струва толкова много да повторим.

3. Заобиколете себе си с неподдържани хора

Социалният контекст има голямо значение. Например, всеки, който е преминал актьорско майсторство, знае, че първите няколко дни, фактът, че другите виждат загуба на срам, ги кара да се пуснат само за няколко минути и да направят неща, които никога не са правили. ,

Същият принцип може да се приложи и към малките навици на деня, извън професията на актьорите. Ако свикнем да бъдем заобиколени от хора, които не са обсебени от обществения образ, който те дават и изразяват спонтанно, ние ще сме склонни да имитираме тези модели на поведение и мисъл, въпреки че нашата личност продължава да оказва влияние върху нас .

4. Работете със самочувствието си

Ако вярваме, че си струваме по-малко от останалите, за нас е лесно да стигнем до заключението, че има нещо нередно с нас, което трябва да бъде скрито от другите, тъй като за броени секунди може да ни остави в доказателство.

Така че, трябва да работите върху собствените си вярвания, за да ги направите отговарят на по-справедлива и реалистична визия за себе си , Имайки предвид, че онези, които имат ниско самочувствие, имат тенденция да приписват вината за неща, които им се случват случайно или от влиянието на другите, фокусът трябва да бъде върху това да се научат да виждат собствените си ограничения като продукт на обстоятелствата, в които живеят (и е живял в миналото) и решенията, които правим.

5. Раздайте

Често е полезно да се върнеш назад и да се отдалечаваш от това, което се изпитва в настоящето; това е, вижте го тъй като ще видите трето лице, което не е пряко свързано с това, което се случва , По този начин е по-лесно да спрете да мислите за това, което ще кажат и да изгубите срама.

Престанете да обсебвате какво мислят другите и да се концентрирате върху това, което се случва обективно, като например когато гледаме филм или играем видео игра, обикновено е полезно.Разбира се, само в случаите, когато срамът е близък, както и в други ситуации, това има отрицателни последици, като деперсонализира другите и усложнява емпатията.

Библиографски справки:

  • Бручек, Франсис (1991), Срам и себе си, Guilford Press, Ню Йорк, стр. 5.
  • Fossum, Merle A.; Майсън, Мерилин Дж. (1986), Объркване на срама: Семейства в възстановяване, W.W. Нортън, стр. 5.

Радо Q&A, Кога женското НЕ означава Да? (Август 2021).


Свързани Статии