Как да преодолеете страха от карането на велосипед: 7 съвета
Язденето на велосипед може да се превърне в хоби и основно транспортно средство за градските райони. В много градове може спокойно да се каже, че велосипедът има по-голямо значение от автомобила, или поради липса на ресурси и инфраструктура за по-големи превозни средства, или поради осъзнаването на важността на възможно най-малкото замърсяване.
Все пак не всеки може да се наслади на използването на този полезен инструмент за навигация. Страхът от каране на велосипед е за някои пречка което предотвратява напредъка в задачата да се усвои и поддържа баланса достатъчно дълго.
В тази статия ще разгледаме няколко съвета как да преодолеете страха от карането на велосипед, стъпка по стъпка и с някои примери.
- Свързана статия: "Какво е спортната психология? Познайте тайните на растящата дисциплина"
Как да преодолеем страха от карането на велосипед
Ако искате да напредвате, когато се научите да карате колело или просто искате губете страха от велосипеда и се върнете на мотора, както преди , следвайте тези съвети.
1. Предложете прости и реалистични цели
Това е много важно, за да не се разочарова. Възможността да се поставим доста скромни и относително лесни за постигане цели ни кара да се стремим към напредък, тъй като по този начин знаем, че можем да получите усещане за победа почти веднага или в рамките на няколко минути .
От друга страна, ако определим само крайната цел, ще я видим като нещо недостижимо и в най-добрия случай ще напредваме по-бавно, докато в най-лошия случай ще се откажем.
Така че идеята е да разделим основната си цел на няколко подцели, така че във всяка тренировъчна сесия да забележим, че се подобряваме, макар и само малко.
2. Използвайте защити
Използването на каска, подложки за коляното и ръкавици без пръсти (за подобряване на сцеплението на ръкохватката) не само предлага очевидното предимство на намалява шансовете ни за получаване на рани , В допълнение, тя има мощен психологически ефект.
Ако смятаме, че имаме "физическата" част от проблема, така че е много трудно да се нараним, можем да се съсредоточим повече върху това, което има значение. Искам да кажа, Нашият внимателен фокус Няма да бъдете толкова разделени в различни неща, които ни засягат, и това е много изгодно, когато става въпрос за загуба на страх от каране на велосипед.
3. Да приемем, че ще докосне някога
Важно е да се сведе до минимум идеята за падане, нещо, което може да се случи рано или късно. Въпреки това, велосипедът е проектиран така, че ако не се движите с голяма скорост и не минавате през груб терен, трудно е да се наранят .
Следвайки съветите, които ще видите, най-честите инциденти от този тип ще бъдат свързани с възможността да почувствате някаква болка, когато стъпвате на пода, да излезете или да паднете и да надраскате малко предмишниците си (което със сигурност няма да е важно, ако носете правилните защити).
Така че, ако не отидете твърде бързо или не минавате през опасни зони, трябва да имате предвид това най-катастрофални мисли Това, което може да имате поради страха от каране на велосипед, е много нереалистично, лошо описание на действителността.
- Може би се интересувате: "Каква е употребата на страха?"
4. Намерете някой, който да ни придружава
Да имаш някой, който да ни помогне да бъдем близки, е много полезно. Не само може да ни помогне в ситуации, в които ние сме на път да падне от загуба на равновесие; В допълнение, присъствието му ни успокоява и може да се погрижи носят неща, от които не се нуждаем по време на практиката, и това би попречило на нашия напредък .
5. Потърсете мека почва, но не прекалено много
По очевидни причини е добре да изберете плоски повърхности, които са доста меки. Трябва обаче да имате предвид, че е по-добре да избягвате области от трева, колкото и да е кратко, тъй като това може да дестабилизира велосипеда поради неравномерните части, които се крият на повърхността му , и слабото придържане към предлаганите колела, от друга.
По този начин площите на земята са идеални, стига да не са съставени от остри камъчета и достатъчно големи, за да причинят значително надраскване.
6. Избягвайте зони с физически или визуални препятствия
Що се отнася до загубата на страх от велосипеда и свикването му да се използва, много хора се фокусират върху избора на места за практикуване, които нямат пречки, които да блокират колелата.
Въпреки това, визуалните бариери също са много важни , Ако практикувате в място, свободно от това, това ще ви позволи да се концентрирате с по-голямо щастие, а страхът от нараняване ще бъде смекчен, в допълнение към намаляването на шансовете за злополука.
7. Погледнете фиксирана точка
Това е един от най-важните съвети.Ако не го направим, рискуваме да попаднем в състояние на тревожност, защото не знаем къде да погледнем поради възможните рискове от падане, което е значимо, защото когато карате колело, външният вид е много важен и главата е една от малкото части на тялото, които можем да се движим от почти целия обхват на движение.
