Как да настроите настроението: 6 съвета как да се чувствате по-добре
Има много хора, които, чувствайки се надолу, търсят начини да вдигнат духа си, като променят навиците си. Много е вярно, че човек не може да промени настроението си, просто като го желае или се посвети на вътрешна проверка, но ако започнем да променяме начина си на поведение, нашият психологически аспект ще се развие.
Така че ... Как да вдигате духа си и да се чувствате по-добре? Да видим това
- Свързана статия: "8 вида емоции (класификация и описание)"
Разделянето между емоциите и разума
Когато оказваме влияние върху нашите емоции и чувства, трябва да сме наясно, че те могат да бъдат засегнати само от нас косвено и че имаме ограничена власт в задачата да ги превърнем в една или друга посока.
Това е важно, защото вярването, че ниското настроение е последица от неприлагането на рационалността или логиката, може да доведе до чувство на влошаване, да се почувствате виновни за това , особено ако възприемаме, че няма обективни причини да се поддържа това отрицателно състояние на ума.
Емоционалният аспект на човешкото същество се ръководи от собствените му правила и затова не бива да приемаме неразумни очаквания относно степента, до която можем да ги контролираме. Въпреки това е ясно, че можем да направим нещата, доколкото е възможно, да увеличим шансовете за повишаване на настроението. Прилагайте ги ден след ден е първата стъпка, за да започнете да се възстановявате и да живеете с обновена енергия .
- Може би ви интересува: "6-те разлики между тъгата и депресията"
Съвети как да вдигнете духовете си
Следвайте тези указания и основни идеи за това как да повишите настроението и да ги прилагате към деня си, за да забележите промените в моментите, в които се чувствате надолу.
1. Избягвайте изолацията
Когато се чувстваме ниско, ние сме склонни да приемем много пасивно отношение, затова много лесно оставаме у дома. Това, което има смисъл, ако вземем предвид само това, което "тялото ни пита" в тези ситуации, всъщност Накара ни да запазим динамиката на поведението, която подхранва емоционалното състояние която ни доминира
Така, известна степен на принуждаване да се социализираме е здравословна и ни води към увеличаване на възможностите ни да се ангажираме с стимулиращи ситуации, които ни активират психически.
2. Сънят добре и се храните добре
Поддържайте ни в добро състояние, като посетите основните ни биологични нужди могат да генерират големи промени в емоционалния ни аспект , Така че нещо толкова просто, колкото съня на подходящите часове и яденето на здравословна и балансирана диета, ни помага да не влезем в състояние на разпад, което всъщност може да бъде последица от липсата на енергия.
3. Упражнение
Следвайки същата логика на предишния съвет, за да се вдигне духа, е добре да активираме собствения организъм чрез действия, които ни го предразполагат. И упражняването или играенето на спорт е добър начин да го постигнете.
Затова е за предпочитане да започнем с нещо, което вече имаме някакъв опит, тъй като ученето от самото начало може да бъде проблем, като се има предвид първоначалната ни съпротива да се стремим към нещо. Ако това е и спорт, а не поредица от движения за работа на мускулите, това е по-лесно, отколкото нашето внимание на вниманието, отколкото да се съсредоточим върху непосредствената цел което искаме да достигнем, така че психологическата стимулация да е по-голяма и с това по-лесно настроението да расте.
4. Изложете на смях
Смеенето е нещо, чиито ефекти не са само забелязани в момента на смях. Тя оставя в нас белег, че ако се добави към други помага за повишаване на настроението, може да доведе до качествена промяна в нашето психологическо състояние .
Отидете на монолози или ги видите в интернет, прочетете комедиен жанр, шегите с приятели ... Има много начини да се изложите на благотворните ефекти на смях.
5. Промяна на навиците
Простият акт на промяна може да доведе до много положителни промени в настроението, стига те да ни насочват към цели, които са смислени за нас , Например, за да започнем да учим език, за който винаги сме се чувствали слаби, можем да осигурим чувство за цел, която ни мотивира и с това се чувстваме развълнувани да видим нашия напредък.
6. Ако смятате, че е сериозно, отидете при психолог
Както във всичко, начина, по който се чувстваме обезкуражени, може да бъде толкова интензивен, че намесата на психолози е необходима. В този случай персонализираното лечение в професионален контекст предлага опции, които просто не съществуват, ако решите да се сблъскате само с проблема.
Поради тази причина е необходимо да прецените какво се случва и да решите дали, от една страна, можете да се измъкнете от тази ситуация.
