Как да се отпуснете лесно с 3 мощни навика
Понякога ме питат кой е ключът към дълголетието , Можем ли да направим нещо, за да живеем по-дълго? Различни проучвания, като този, публикуван в Атлантическия океан, предполагат, че един от основните фактори за прогнозиране на дълголетието е липсата на тревога, стрес и емоционално напрежение.
Как можем да се отпуснем?
Да, можете да се научите да се отпуснете и това не е трудно. Способността да се отстранят тревогите на нашия ум може да се научи .
Поддържането на хладна глава и спокойствието в ситуации на специален стрес може да ни помогне много в нашето ежедневие. Хората, които не могат да се успокоят при тези обстоятелства, са склонни да реагират инстинктивно и неразумно, което води до сериозни проблеми. Когато сме в състояние на нервност, не можем да оценим последиците от нашите действия От жизненоважно значение е да се научим да управляваме емоциите си и да се отпускаме .
Това също ще ни помогне да преценим ситуацията, за да получим по-ясна представа за това как трябва да действаме и, разбира се, да не надуваме мащаба на проблема в главата ни. В случай, че има устна дискусия, можем да управляваме по-добре нашето участие в него.
Предимства на това как да управлявате нервите
Ако можем да се отпуснем в особено тежки и стресови ситуации , ще постигнем:
- Поддържайте по-добро настроение , далеч от психологически стрес и спасяването на конфликти с други хора.
- Спестете време, усилия и мисли в неща, които не ни носят нищо положително.
- Да бъдете в съответствие с нашите принципи , и да привлече към нас хора, които също са спокойни. Хората, които живеят спокойно и оптимистично и живеят в бягство от конфликти.
- Бъдете по-привлекателни Лицата, които успяват да останат безпомощни пред лицето на несгодите, са много по-привлекателни за другите, защото показват самочувствие и добра доза самоконтрол.
Навици да знаят как да се успокоят дори и в най-лошите ситуации
след това, Как успяваме да запазим нервност и стрес?
Има различни техники за емоционален контрол, които могат да ни помогнат да управляваме психофизиологичните ефекти на стрес и тревожност. Но има и още: можем да приложим и някои положителни навици, които могат да ни помогнат да се успокоим и да избегнем затвор от нерви, гняв или всяка друга реакция, която не води до нищо добро.
Прилагайки ги правилно, ще избегнем неудовлетвореност, страхове, притеснения и гняв които могат да се разложат в трудни проблеми за решаване.
1. Запитайте се: наистина ли си заслужава?
Нашите мисли могат да ни помогнат да подобрим ситуацията. Но бъдете внимателни, защото те също могат да влошат. Ключът тук е в Задайте ни правилните въпроси, за да имате добра перспектива за конфликта .
- Това наистина ли е важно? Много проста Чрез този въпрос можем да поставим в контекста ситуацията, в която живеем. Може би не си заслужава да станеш нервен за глупостите.
- Ще ми пука за това след 2 години? Или дори след няколко седмици? Този въпрос може да ни помогне да релативизираме много проблема, с който се сблъскваме. Много е полезно, когато преценявате дали наистина има смисъл да загубите нервите си или да се притеснявате прекомерно за нещо. Вероятно, като зададем този въпрос, ще вземем много по-рационална гледна точка по въпроса. След две седмици, това безпокойство ще засегне ли живота ти? Вероятно не.
2. Да приемем, че животът не трябва да бъде мъченичество
Ако забележите, че се потапяте ден след ден в обсебващи мисли за вашите проблеми, може би вие навлизате в спирала на негативизъм и мисли, които ви изпадат в състояние на постоянна нервност .
Опитали ли сте се да разсеете себе си? Със сигурност, ако в живота си се забавлявате малко, умът ви ще ви благодари. Направете дейности, които харесвате, прекарвате времето си с приятелите си и се смеете в живота е едно от най-добрите средства за защита срещу нервност и тревога.
Когато човек има вълнуващ, забавен и вълнуващ живот, той не спира да мисли за възможните притеснения, които го обкръжават. Всички, абсолютно всички, живеем в едно общество, където неща, които не ни харесват изобилстват, дори и неща, които ни нараниха. Трябва да се изправим срещу несправедливостта, но е много добро за нашето психическо здраве, че се учим да изчистим ума си , като отнема малко тенденцията да драматизира живота.
По този начин, тя може да ви помогне да спрете да анализирате тези трудни неща и да прекарате повече време в проучването на добрите неща в живота , Излизането от негативната рутина и съсредоточаването на цялото ви внимание върху тревогите може да бъде сложно, защото е зона за комфорт.Но ако сте в състояние да наложите положителна динамика и здравословни навици, увереността в себе си ще се увеличи и вие ще можете да се справите с един проблем много по-здравословно.
3. Сложете хумора в сложни ситуации
Какво друго можем да направим, за да се опитаме да се отпуснем в сложни ситуации?
Един добър трик е да мислиш различно, отколкото обикновено. Добавянето на малко хумор към стресови ситуации може да бъде много полезно да релативизира значението на проблемите.
Например, попитайте се:
- Какво би направил Дораемон на мое място?
- Какво би казала баба ми, ако можеше да ме види в тази стресова ситуация?
- Как ще [вашият приятел по-спокоен и уверен] да действа в това обстоятелство?
Този ключ за релакс лесно ви позволява да промените вашето виждане на забавна и безгрижна гледна точка. Когато сме в негативно психическо състояние (стресирани, изтощени, преодолени от ситуацията, нестабилни ...), не е лошо да обезмислим лошия момент въз основа на хумор и добри вибрации.
Всички тези съвети са полезни, когато става въпрос за спокойствие в трудни времена , Приложете ги в живота си и вероятно всичко ще се подобри. Успех!
