Как да освободим бяс по здравословен и подходящ начин: 4 съвета
Яростта е психологическо състояние, което въпреки че обикновено се възприема като нещо отрицателно, е напълно естествено. През целия ни живот ние ще го изпитаме няколко пъти и това само по себе си не е лошо нещо. Ключът към оценката дали връзката ни с бяс е здравословна или не е да видим колко ни засяга и дали това значително навреди на нас или на хората около нас.
Знаейки как да се освободи бяс по здравословен начин е един от най-важните фактори по времето, когато не позволим тази емоция да ни доминира и да ни накара да попаднем в разрушителна или саморазрушителна динамика.
- Свързана статия: "8 вида емоции (класификация и описание)"
Освободете гнева по контролиран и здравословен начин: 6 съвета
Дълго време се сблъсквахме с фундаментална грешка, когато става дума за разбирането на това, което е бяс. Този капан е да повярваме, че тази емоция е лоша, защото това ни прави трудно време и може да ни накара да атакуваме останалото. Къде е проблемът с това виждане за нещата? В който яростта не се появи спонтанно във вътрешността на един: възниква в резултат на взаимодействие между индивида и околната среда .
Нека за момент да помислим за социалните малцинства, които някога бяха законно дискриминирани и сега не са. В това жестоко минало разочарованието и безпомощността на чувството на по-малко права генерират гняв често и никой не би помислил, че проблематиката на ситуацията е това чувство, а социалният контекст.
Нещо подобно се случва, когато става въпрос за разбирането защо е добре да се освободи яростта по контролиран начин. Когато правим това, ние не експулсираме никакъв грях, но Действайте активно, за да се отдадете на емоции което може да бъде оправдано или не, но е естествено и в крайна сметка не се е появило, защото сме решили свободно. Имайки предвид всичко това, нека да разгледаме някои основни съвети как да освободим бяс.
1. Избягвайте оживени или стресови места и потърсете спокойно място
Тази първа стъпка е да се избегнат по-големи злини, тъй като в среди с много стимули е лесно да се намерят още повече причини да се ядосвате. Към това трябва да добавим, че с гнева, който минава през тялото ни, сме склонни да сме по-склонни да видим причини да се ядосваме на факти или ситуации, които в друга ситуация няма да ни накарат да почувстваме враждебността. Това е пристрастие, което може да ни доведе до влошаване на проблема.
Така че никога не боли поддържайте спокойните места в ума, където можете да сте сами , особено в очакване на диалог, който може да ни разгневи.
2. Поставете паузи в дискусиите
Знаейки как да управлявате дискусия също така включва способността да знаете как да освободите гнева правилно в случай, че тази емоция се появява. Когато обаче сме потопени в диалог, тази задача включва както освобождаването на определено количество гняв (не може да бъде прекалено много, тъй като целта на диалога е друга) тъй като предотвратяването на това да продължи да се натрупва , За да направите това, можете да направите две неща: избягвайте да повишавате тона на гласа и да накарате речта ви да е малко на пауза.
Първата може да бъде противоположна, тъй като крещирането обикновено се свързва с освобождаването на дискомфорт, но в контекста на диалога това не е така, защото крещенето само ще ни накара да се асимилираме, че вече сме в словесна борба, правейки другото лице реагират същите.
Говоренето по малко по-бавен начин има подобна функция, давайки ни извинение, за да наблюдаваме нашия ритъм на говорене , избягвайки, че се опитваме да надмогнем другите и да доминираме в този разговор. Ако оставите време и причините за гнева не се увеличават, този гняв, който започва да бъде проблем, ще изчезне сам по себе си, без да създаде значителни проблеми, тъй като не достигна критична точка, а от друга страна да превърне диалога в битка.
- Може би ви интересува: "12 съвета за по-добро управление на дискусиите в двойката"
3. Направете спорт
Ако имате време и не е много интензивно чувство на гняв изведнъж се появи, но вие се чувствате в продължение на няколко минути, обмислете възможността за amplear това състояние на бдителност и напрежение в нещо продуктивно. Например, в спорта. Спортът повишава нуждата от освобождаване на енергия в отговор на цел Ясно е, че това изисква пълното ни внимание, поради което е отличен начин да оставим гнева си сам.
Ако чувствате много гняв, може би състезателен спорт не е най-добрият вариант. В този случай се съсредоточете върху упражненията, които се извършват индивидуално, като правене на лицеви упражнения, бягане в парка и др.
4. Има ли проблем с видеоигрите?
Тъй като на практика нейните начала, видеоигрите са били криминализирани несправедливо, като са обвинени в насърчаване на насилието.Парадоксално е, че това не само не е вярно, но се вижда, че в някои случаи, играенето на тази форма на забавление може да бъде начин за без да навреди на никого , Гмурнете се във фантастичен свят и изпълнете целите ни, за да освободите енергия в контролирана среда.
