Как да спрете да поглъщате емоциите на други хора на 5 стъпки
Всеки път, когато преживяваме емоция, го правим повлияно от обществото, което ни заобикаля. Това е нещо, което е извън нашия контрол и това само по себе си няма нищо лошо в него. Просто е невъзможно да живеем отвъд идеите на културата, в която живеем, и отношенията, които поддържаме, и тези два елемента влияят на нашия начин на мислене и чувство.
Едно нещо обаче е да изпитаме нашата емоционална страна чрез социално-културните влияния, а другата е да свикнем с това, как се чувстваме, зависи от това как се чувстват другите. това това е нещо, което се случва от умствените процеси, свързани с емпатията , но това може да даде път на един вид "емоционална зараза", която може да ни навреди, когато ни кара да попаднем в отрицателни емоции постоянно и неоправдано.
В тази статия ще видим някои съвети как да спрете да поглъщате емоциите на другите , и по какъв начин можем да променим начина, по който реагираме на чувствата на другите хора, така че те да не обезсилят нашите собствени критерии и нашата личност.
- Свързана статия: "Как да изразя чувства и да се свържете с някого в 6 стъпки"
Как да спрете да абсорбирате емоциите на другите
За да спрете да страдате от това постоянно емоционално заразяване, следвайте указанията, които ще намерите по-долу. Имайте предвид, обаче, че всеки случай е уникален и трябва да намерите начин да адаптирате тези съвети към конкретния случай и начин на живот.
1. Пазете се от зависимостите
Това е основно условие, за да се избегне постоянно заразяване с емоциите на другите, но значението на този съвет отива много по-далеч. Когато се включим в зависимостите, както нашите действия, така и нашите чувства орбитират около друга , който съзнателно или несъзнателно се научава да ни контролира, като ни отвежда към психическото състояние, което го интересува най-много.
По този начин, или в областта на приятелството или в отношенията на двойка , важно е да се контролира, че всички тези емоционални връзки са симетрични и справедливи, без една част да доминира в другата, тъй като в случай на попадане в зависимост, ние на практика ставам продължение на тялото на другото.
- Може би ви интересува: "Емоционална зависимост: патологична зависимост от вашия сантиментален партньор"
2. Изложете на трети становища
За да не абсорбирате емоциите на друг човек през цялото време, трябва да поддържате свои собствени критерии за това, което се случва около вас. Ето защо, дори ако отношенията ни с друг човек са здрави, е необходимо да имаме чести контакти с повече хора. Всяко лице е гледна точка , както и простият факт, че се излагаме на обяснения за действителността, които донякъде противоречат помежду ни, ни приближават до един уникален начин да видим живота.
3. Анализирайте какъв вид емоции поемате най-много
Вероятно, кой има склонност да поглъща емоциите, го има с определени начини на чувство, не всички. Например, В много случаи тъгата ще бъде емоцията, която най-много ни засяга , но в други случаи това може да е гняв, съчетан с желанието за отмъщение.
Спирането да мислите, че това ще бъде от полза при определяне на контекста и ситуацията, в които сме най-уязвими.
4. Научете се да възприемете дистанционна перспектива
Това е друг съвет, който може да се използва за много други неща и обикновено носи предимства, когато някой се опитва да възприеме по-неутрална гледна точка. Това изисква известно усилие и практика, но с времето той придобива способността да анализира по-студено какво се случва.
За това, добре е буквално да си представим факта от разстояние , сякаш е част от симулация или история, която не се случва в нашата равнина на реалността. По този начин се нарушава илюзията, че всичко, което се случва в света или близо до нас, е от голямо значение и е център на вселената.
5. Помогнете на другото лице
Някои хора могат да мислят, че най-добрият начин да избегнете заразяването с отрицателните емоции и неудобството на останалите е просто да прекъснете контакт с онези, които ги предават на нас. Въпреки че може да е полезен съвет в много екстремни случаи, в повечето случаи не е добра идея, като се има предвид, че това е здравословна връзка в останалите аспекти .
Защо не се препоръчва? Тъй като от тази гледна точка се приема, че проблемът е изолиран от двама души: този, който излъчва, и този, който получава без филтри. Но това, което се случва, е точно обратното: съществува връзка, връзка, която надхвърля индивидуалността. Ето защо е много по-препоръчително да се опитате да помогнете на другия, отколкото да избягате от него.
Това е опция, която много хора пренебрегват.Ако поемем отрицателните емоции на друг, също можем да стигнем до основата на проблема, като помагаме на този човек , Не всичко е свързано само с това как се чувстваме; Понякога малката помощ може да направи голяма разлика, като се възползват не един, а двама души.
