Как да спрем да обвиняваме себе си за всичко: 4 съвета
Ясно е, че ако трябва да сме перфекционисти с нещо, това е нашето собствено поведение, но има хора, които надвишават това. И докато някои ценят това, което правят, анализирайки своите слабости и разработвайки начини за подобряване, другите се обсебват навика да се обвиняват за всичко лошо, което им се случва .
Престанете да се обвинявате за всички лоши неща, които се случват сами по себе си, е от съществено значение за подобряване на благосъстоянието, защото ако не излезете от тази динамика, има един порочен кръг, в който песимизмът и очакванията за провал правят невъзможно да се подобри.
Свързана статия: "Теории за причинно правоотношение: определение и автори"
Как да спрете систематично да се обвинявате за всичко
В тази статия ще прегледаме някои клавиши, за да спрем да обвиняваме себе си за всичко и изправени пред живот с по-конструктивно отношение , Не забравяйте обаче, че всеки процес на личностно развитие и учене трябва да надхвърля четенето, така че всичко ще зависи от това дали използвате тези идеи, за да промените начина, по който се отнасяте към вашата среда и към другите.
1. Релативизира значението на вината
Дори ако човек е отговорен за случилото се, това не означава, че вината трябва да ни нападне неочаквано в нещастие. Единственото използване на това чувство е Направете паметта за това негативно изживяване последно във времето и ни карат да избегнем същата грешка. Ако можем да научим урока, причините да продължим да свидетелстваме нямат основание да бъдем. С други думи, вината не е осъждане: това е учебен фактор.
По този начин няма нищо, което да ни накара да мислим, че простият факт, че се чувстваме зле, е причина да страдаме. В природата наградите и наказанията не съществуват извън човешкото въображение.
2. Анализирайте вашите слабости и реални силни страни
Отвъд онова, което би желало, е очевидно, че всеки човек има своите несъвършенства. Това означава, между другото, това не всеки може да направи нещо в определено време в живота си , Някои неща правят и други, само ако имате много практика или знания.
Спомнянето за това е важно, защото дава реална информация за това, което всъщност е грешката на самия себе си и какво не.
В ситуации, в които се е появила много сложна и трудно избягваща пречка, има само една ситуация, в която човек е виновен за случилото се: в който беше очевидно, че ще се появи тази пречка , и гордостта или друга форма на ирационалност ни накараха да се срещнем с него. Разбира се, това се променя, ако причината, поради която "усложняваме живота си" по този начин, е свързана със защитата на друг човек.
3. Отразявайте връзката си с околната среда
Хората, които са склонни да обвиняват себе си за всичко, са склонни да поддържат нисък профил в своите социални взаимоотношения. Това означава, че те много лесно вярват, че те дължат неща на другите, че се чувстват "безпомощни", живеещи за сметка на добрата воля и добродетелите на другите, и те приемат спонтанно ролите на подаване .
В резултат на това, тъй като хората в следващия си социален кръг виждат, че човекът има явна липса на асертивност и самоуважение, нормалното е, че те се подчиняват и правят жертви за другите. Разбира се, когато всички упражняват такъв тип натиск, много е лесно да се провалят много пъти, както от вероятността, така и от стреса, който създава тази динамика на социалните отношения.
Така че, да престанете да обвинявате себе си, е ключът да проследим признаците, че това явление се случва в нашите лични отношения , Дори и несъзнателно, е много лесно, ако започнем да отдаваме вината за всичко, което се случва, останалите също правят същото.
- Свързана статия: "Самоизпълнени пророчества или как да направите себе си неуспех"
4. Правете състрадание
Голяма част от нашето възприятие за света и за себе си не зависи от съдържанието на тези идеи и вярвания, а по-скоро от вниманието, което даваме на всеки от тези елементи , По същия начин, че ако се замислим само за бедността и страданието, ще станем депресирани, гледайки само на несъвършенствата на себе си, ще има подобен ефект, като добавя, че чрез намиране на проблема в себе си, човек няма смисъл да се опита да реши какво се случва: счупеното не може да се ремонтира, според тази вяра.
Ето защо е добре да практикуваме състрадание, което в този случай не е нищо друго освен прилагане към нас това, което обикновено правим със света: никога не забравяме неговите положителни аспекти.
В този смисъл приемането и Ангажиращата терапия могат да помогнат много, тъй като се основават на приемането на много специфична поредица от несъвършенства и на работата за подобряване на останалите аспекти.
