Как да се грижим за себе си през първия месец от бременността: 9 съвета

Април 6, 2024

бременност Това е процесът, който се осъществява от оплождането на яйцеклетката чрез спермата до момента на раждане. В този продължителен период комплектът клетки, които съставят зиготата, ще се размножават и преминават през различни фази, докато станат човешки същества.

Грижата на майката е фундаментална по време на целия процес , защото плодът ще бъде в непрекъсната комуникация с нея и нейното здравословно състояние, диетата й и дори нейното емоционално състояние може да повлияе на нейното развитие.

В тази статия ще прегледаме как да се грижите през първия месец от бременността .

Първи месец на бременността: началото на развитието на плода

Първият месец на бременността предполага началото на целия процес на бременност , Като се има предвид трудността при определяне на момента на настъпване на имплантирането на оплодената яйцеклетка в ендометриума, тенденцията се счита за период от време, изминаващ от последната менструация до началото на първите симптоми на бременност, аменорея.

По време на първата бременност има различни явления и процеси, които инициират развитието на бъдещото бебе. Първо, оплоденото яйце ще се движи от фалопиевите тръби до матката , Там овула ще бъде имплантиран в ендометриума, в който момент ще започне клетъчна специализация в съответствие с зиготата, сега бластоциста, която ще се развие.

През целия месец ще започнат да се развиват основните органи, като нервната система, сърцето и стомаха. Въпреки това, не е странно, че в този период настъпват природни аборти .

Може би ви интересува: "Прегорексия: бременни жени, които не искат да получат мазнини"

Типични симптоми на първия месец

Въпреки че първият месец на бременността може да изглежда като ранен момент, истината е, че както видяхме серия от много важни промени в тялото, с които е възможно да се забележи серия от симптоми.

Липса на менструация

Най-силно свързан с бременността симптом е внезапната и неочаквана липса на менструация или аменорея. Докато също това може да се дължи на други причини тъй като наличието на стрес или различни медицински смущения, аменорея или липса на менструация е един от първите симптоми на бременността и първото, което подозира, че е налице.

умора

През първия месец на бременността често има повишаване на умората и че бъдещата майка се чувства по-уморена от обичайното .

Промени в системата на млечната жлеза

Конкретно, тя може да се види като гърдите започват да се подготвят за бъдещо кърмене , като се наблюдава слаб растеж на гърдите. Също така е обичайно да откриваме, че жените чувстват, че гърдите им са възпалени и раздразнени.

Начало на храносмилателните симптоми

Наличието на гадене и повръщане е един от най-известните и популярни симптоми, свързани с бременността. Те обикновено се случват сутрин. Съществува и акцент върху чувствителността към миризмите, с която е по-често, че те засягат бременната жена повече. В допълнение, вкусът на храната може да се промени , точно като вашето ниво на глад.

Емоционални промени

Поради хормоналните промени често се появяват внезапни промени в емоционалността, като например стъпката от силна радост до дълбока тъга без никакъв външен елемент да го причинява или да бъде реакция на това преувеличено или необичайно.

Свързана статия: "Ние ли сме рационални или емоционални същества?"

Как да се грижите за себе си през първия месец от бременността

Първият месец е период от голямо значение за правилното внедряване и началото на развитието на ембриона, с което се препоръчва на бъдещата майка да започне да взема предпазни мерки и да се грижи за здравето й.

По-долу ще видим някои методи или начини да се грижим сами ефективно през първия месец от бременността.

1. Консултирайте се с Вашия лекар

Препоръчително е да се консултирате с професионалист, който може да посочи конкретни насоки за вашия случай (тъй като всяка бременност е различна и трябва да вземете под внимание аспекти като възрастта или състоянието на репродуктивната система) и да установите контролите, които трябва да бъдат извършени. Също така, консултирайте се с него какви медикаменти или медицински тестове представляват риск за здравето на плода и трябва да се избягва или вида на предпазните мерки, които трябва да бъдат взети в това отношение.

2. Здравословна диета

Много е важно за правилното развитие на ембриона, че майката поема достатъчно основни хранителни вещества и поддържа балансирана диета с изобилие от плодове и зеленчуци.

Протеини, калций, желязо и витамини те са елементи, които трябва да се прилагат и в ежедневната диета.Също така, трябва да се вземат предпазни мерки при работа с храната, като се уверите, че са измити и варени правилно и че те не съдържат следи от пестициди или могат да бъдат замърсени с различни опасни бактерии.

На последно място, Препоръчително е да се разпределя приема на храна през целия ден , яде по-малко, но по-често.

Свързана статия: "Четирите вида здравословни диети трябва да са в най-добра форма"

3. Елиминира консумацията на алкохол и никотин

Алкохолът и тютюнът са две вещества, вредни за здравето на бъдещото бебе, тъй като те достигат до плода през пъпната връв , Те трябва да се избягват на всяка цена.

4. Упражнете, но избягвайте насилствените спортове

Практиката на спорта може да бъде полезна за майката и за здравето на бебето и е препоръчително да го правите ежедневно (макар и без да е с висока интензивност). Необходимо е да се практикуваме с изключителна предпазливост , тъй като наличието на удари и травми, получени от някои от тях, може да улесни евентуален аборт.

5. Избягвайте стресови ситуации и консумация на вълнуващи

Стресът и безпокойството са вредни аспекти за развитието на плода, както и за бъдещото здраве на майката. Препоръчително е да опитате поддържа нивото на стрес под контрол , Препоръчва се да се намали или премахне консумацията на вълнуващи вещества като кафе.

6. Практика на техники за релаксация

Техники като йога и медитация те обикновено са полезни за физическо и психическо отпускане, което улеснява доброто здравословно състояние и за двете, като същевременно помага да се научим да се справяме по-спокойно в ситуации на напрежение, които могат да възникнат.

Свързана статия: "6 лесни техники за релаксация за борба със стреса"

7. Слънце

Слънчевата светлина е добра да се увеличи производството на витамин D , така че може би е добра идея да предложите време за прекарване в чужбина.

8. Почивка

Както вече казахме, един от обичайните симптоми на бременността е наличието на високо ниво на умора и умора. Това е необходимо и важно за здравето както на плода, така и на майката че се опитва да получи достатъчно сън .

Може би сте заинтересовани: "7 психологически сигнали, които показват, че не получавате достатъчно сън"

9. Съобщете новините за бременността си в непосредствена близост

Бременността означава, че те могат да ви помогнат с процеса и съвет, подкрепа и съвети , В допълнение, това може да служи за отчитане на непредвидени промени в поведението или за избягване на неприятни моменти и стресови ситуации.