Хипнични миоклонии: какви са и защо се появяват

Ние сме мирно заспали и внезапно, ние чувстваме, че падаме от леглото или от мястото, където почиваме , Когато обаче отваряме очите си, поради шока, осъзнаваме, че дори не сме се преместили от сайта.

Това е точно това, което се случва, когато човек той преживява хинник миоклонус. Внезапни и неконтролируеми движения, които въпреки че не представляват риск за здравето, могат да станат много досадни и тревожни.

• Свързана статия: "7-те основни нарушения на съня"

Какви са хинник миоклониите?

Миоклонът се състои от мускулно движение от внезапна и внезапна природа , с кратка продължителност и това не зависи от волята на лицето. Освен това, в конкретния случай на хинник миоклониите, тези треперене се появяват точно когато се движим от състояние на будност до първата фаза на сън.

Като общо правило само една от тези хинни миоклони се появява асиметрично, човекът има чувството, че пада , Това възприятие за падане кара човека да се събуди автоматично и с удивително усещане.

Тъй като сътресенията могат да станат наистина силни и да причинят някакво страдание в лицето, което ги страда, хинник миоклонусът не се смята за сериозна патология.

Тези събития, които се срещат при приблизително 70% от общото население, те обикновено не представляват риск за здравето и го обмисляте като доброкачествено разстройство на съня. Освен това, в някои случаи, в които се появяват своевременно, те се възприемат като нещо съвсем нормално. Самостоятелно събитие на процеса на преминаване от събуждане към сън.

В тези специфични случаи миоклонусът се проявява поради промени в дишането, намален сърдечен ритъм, мускулна релаксация и температурни промени, характерни за сънните цикли.

Този любопитен феномен става все по-интересно, когато знаем, че хинник миоклониите се появяват, защото чрез значително намаляване на нашите пулсации мозъкът ни го тълкува като знак за смърт, така че той изпраща мощен нервен импулс, опитвайки се да съживи тяло.

• Може би ви интересува: "10 основни принципа за добра хигиена на съня"

Какво ги причинява?

Засега все още не е възможно да се определи кои фактори причиняват този хинник миоклонус. Това е, какви вътрешни или външни агенти те отприщват този силен мозъчен и мускулен импулс .

Обаче е установено, че съществуват някои фактори, които могат да доведат до значително увеличаване на възможността за появата на тези миоклони или микони:

• По време на стреса, както и експериментирането както на временното, така и на продължителното безпокойство, увеличава възможността за появата на миоклонус по време на сън.
• Извършването на физически дейности с голямо въздействие, които включват значителна мускулна умора или износване, също могат да благоприятстват появата на тези внезапни движения. Това може да се дължи на дефицит на калций, магнезий и желязо.
• Консумацията на алкохол и кофеин през нощта може да увеличи възможността да страдате от тези треперене.
• Някои лекарства или лекарства които засягат нервната система, могат да подобрят и хинник миоклонуса.
• И накрая, проучваме как липсата на сън, както и почиват в сложни или неудобни поза засяга този феномен.

Кога се появяват?

Хипнотичният миоклонус е типично за процесите на съня, които се появяват при навлизането в първата фаза на това, когато изоставаме от състоянието на събуждане и започваме първия цикъл на сън.

Освен това, ако сме особено уморени, тази промяна между отделните щати се извършва по-бързо. Така че, въпреки че нашите мускули са много спокойни, нашият мозък все още остава активен и Когато се появи усещането за падане, нашият мозък генерира импулс да ни държи нащрек .

Въпреки, че това усещане, в което изглежда, че падаме, живеем като сякаш е мечта, тъй като ние го изпитваме, когато сме почти заспали, това събитие или особеност не се счита за такова. Причината е, че сънищата, както ги познаваме, възникват само през последната фаза на съня; т.е. REM фазата.

Как можем да го избегнем?

Както вече споменахме, експериментацията на тези хинни миоклонии не представлява риск за нашето здраве. Въпреки това, когато се появяват по-често, това може да предизвика голямо усещане за безпокойство и безпокойство.

След това ще видим серия от препоръки за избягване на тези шейкове.Ако обаче се появят много често и дори повече от един път през нощта, препоръчително е да отидете на специалист по неврология .

• Намалете нивата на тревожност или стрес с дейности, които намираме за приятни или чрез упражнения за релаксация или медитация.
• Извършвайте релаксиращи дейности преди лягане , Такива като гореща вана, отчитане на светлината и т.н.
• Не упражнявайте прекомерно, поне шест часа преди лягане.
• Сънят препоръчаните 8 часа сън. Освен това се опитваме да поддържаме постоянен режим на сън.
• Не консумирайте алкохолни или кофеинови напитки преди да си легнете
• Поддържайте разнообразна диета, която осигурява достатъчно количество магнезий и калций, от които се нуждае тялото ни.