Искам да купя повече време: когато искаме да достигнем до всичко
Недостатъчната организация на времето е един от най-честите източници на стрес и тревожност че можем да страдаме хора, но за щастие имаме способността да го администрираме.
Съзнавайки, че имаме тази сила, подобряваме нашето благосъстояние и качество на живот по забележителен начин. И въпреки че не винаги е лесно да го направим, да изберем приоритети и цели, да делегираме задачи, да кажем "не" в подходящия момент ... това са действия, които могат да благоприятстват нашето емоционално равновесие и да ни освободят от чувство на неудовлетвореност.
Съвети за управление на времето
С интелигентна схема на Серхио Фернандес за производителността и управлението на времето, тази седмица, М. Тереса Мата , психолог на Института по психологическа и психологическа помощ Mensalus започва размисъл относно управлението на приоритетите и преследването на жизненоважни цели. Ана Дорадо .
"Нямам време" е усещането, че в някакъв момент всички сме вербализирани ...
Вярно е. И забележете, че има повече време е невъзможно. Добрата новина е, че имаме способността да го управляваме в ръцете си. Управлението на времето е реално. Това е нещо, което, когато го открием, ни кара да се чувстваме изключително силни.
Въпреки че е трудно да се повярва, не всичко е приоритет. Сега добре. Да кажеш "не" е много по-сложна задача, отколкото изглежда. В противен случай ще престанем да претоварваме дневния ред на очевидните ни най-важни неща. Освобождаването, спирането, отхвърлянето и делегирането са действия, които изискват обучение, обучение, свързано с избора на цели и опазването на жизненоважната енергия.
Какво трябва да вземат предвид тези избори?
Управлението на приоритетите е важно да бъде вярно на жизнените цели. Поради тази причина слушането на нашата воля улеснява установяването на граници и проявяването на правото да се отървем от "излишните" (това, което в началото посочваме като "аз трябва" и след оценка на степента на разходите и ползите, Каталогизираме "Не го искам").
Ние сме свикнали да действаме подлагани на постоянни разсеяния и прекъсвания, произтичащи от външни изисквания и, да не го отричате, да се самопотребява ("Искам да бъда във всичко"). Също така, ние често "даваме" жизненоважно време на задачи, които не ни възнаграждават ("за какво ме струва, струва ли си?"). Да бъдеш психически организиран е от първостепенно значение да живееш, да се забавляваш и да не се конкурираш ежедневно ("Чувствам се, че няма да дойда"). Известният "Чувствам се, че няма да дойда" е източник на тревога.
Как можем да спечелим битката?
Интересна концепция е тази на "защитните стени": индикатори, които ни принуждават да завършим задачата. Най-лошият враг на защитната стена е перфекционизмът. Сате желанието ви се превръща в бездънна яма, "крадец" на живота. Работата добре е различна от това да живееш до работа, така че задачите трябва да приемат част от несъвършенството. В противен случай ще забавим следващата цел и, разбира се, ще почувстваме, че не можем да направим всичко. В този смисъл отлагането и забавянето са плъзгане на производителността. Всяко решение предполага загуба, без значение колко малка. Ако приемем, че това ни прави свободни хора и ни разтоварва от нежеланото търсене.
Какви други аспекти добавят тревожност?
Отново мисли, свързани с предстоящите задачи ("Трябва да помня"). Записването на задачата (и използването на нови технологии, свързването й с предупреждение) е препоръка, известна от всички. Въпреки това, ние не отделяме достатъчно време за реалистично планиране и организиране на дневния ред. Защо? Вероятно поради известната вяра "Трябва, трябва и трябва".
Казах това Можем да поставим в движение много организационни системи, повече или по-малко визуални, повече или по-малко сложни (напр .: "правят списъци, създават филтри, мълчат, маркират цветове, изтриват имейли, преглеждат задачите на месеца" и т.н.), но ни позволява да бъдем елемент, който наистина решава дали сме продуктивни или не (ако покрием ниво на работа / съгласувано изискване).
Какво друго можем да направим, за да си спомним, че фактът, че няма време, е просто усещане?
Демонстрирайте, че е така. Опитали ли сте да кажете "не" на неочаквани заявки, привидно атрактивни планове, които се превръщат в истински игри Tetris, които не могат да се поберат, срещи, в които говорите повече, отколкото работите, закуски, които се удължават, делегируеми задачи (" да го направя ") и т.н.? Това е добър начин да започнете. От друга страна, "Нямам време", става дори извинение да не се спираме и да мислим за всичко, което е свършено в нашия живот.Поставете датата на изтичане до "останалото" е първата стъпка.
От Коучинг и Психотерапия се правят необходимите стъпки за постигането му. Днес, за да започнем тази година, оставаме с много графична и интелигентна схема. Надяваме се, че това е полезно.
