yes, therapy helps!
Интервю с Адела Ласиера (IEPP): самочувствие за преодоляване на несгоди

Интервю с Адела Ласиера (IEPP): самочувствие за преодоляване на несгоди

Март 28, 2024

Самочувствието е едно от най-работещите понятия в психологията , и нещо, което постоянно преживяваме през целия си живот. Тя е свързана с нашето възприятие за себе си, с идеята, че има "аз" и именно поради това е в основата на нашия начин на съществуване и поведение. За да научим повече за нея, зададохме няколко въпроса на Adela Lasierra, психолог и експерт по въпроса.

  • Свързана статия: "Резилианс: дефиниция и 10 навици за повишаване"

Адела Ласиера: самочувствие, за да продължите напред

Адела Ласиера е психолог и треньор на Европейския институт за позитивна психология, една от основните препратки в областта на позитивната психология както в професионалното обучение, така и в терапията. В това интервю той ще говори за самочувствие: какво е то, как се развива и как ни се отразява ежедневно и в предизвикателствата, пред които сме изправени.


Много хора не разграничават тези два термина, но ... каква е разликата между самоуважението и самочувствието? Какво е наистина нашето самочувствие?

Трудно е да се даде единно определение на понятието за самоуважение, защото всеки автор, който го е изучавал широко, включва различни елементи. Лично аз харесвам подходите на Уолтър Рисо, Енрике Рожас Маркос или Силвия Конгост.

Като комбинираме всички тях, можем да дефинираме самоуважението като "вътрешна и следователно субективна снимка, която всеки човек има на себе си на физическо, психологическо и социално ниво". Има хора, които използват думата "самоувереност" като синоним, но намирам, че е по-близо до свързването на самочувствието с чувството за способност, което имаме за всяка от областите в нашия живот (като професионалисти, като приятели, като двойка, като деца ...) , и че от гледна точка на самочувствие наричаме себе си ефикасност.

Защо е важно правилното развитие на самочувствието по време на детството? Какво влияе върху неговото развитие?

Известен психиатър заявява, че "детството е площадката, в която играем остатъка от живота си". Мисля, че тази фраза отговаря много добре на въпроса, тъй като преживяванията в детството са част от обяснението за нивото на самоуважение, с което човек дойде на консултацията.

По това време тя е конфигурирана по отношение на връзката с родителските фигури, които могат да бъдат безусловна любов или безусловна любов и опит със значими хора: членове на семейството, по-късно съученици ... По-късно юношеството ще повлияе и накрая сегашния момент, въз основа на лични постижения и вътрешна стойност.


Може ли самочувствието да се променя през целия ни живот?


Да, тя може да се колебае леко и това е логично и нормално. Целта ми в консултациите е да постигна добра основа, която да се основава не на външни постижения, а на вътрешно чувство, в което преживяванията за човека го засягат, но не го обучават. Става въпрос за чувство на валиден и способен човек през цялото време.

Каква връзка имат мислите ни с нашето самоуважение?

Те са най-важните, крайъгълният камък! Да работим за самочувствието е да работим върху нашия вътрешен диалог, т.е. нашите мисли. Защото в много случаи човекът, който има повече признаци на себеотрицание и по-често е себе си.


И емоционалната интелигентност?

Ключово е: емоционалната интелигентност е да знаеш как да избереш мислите, които те харесват. Трябва да поемете пътя на смелите: да работите в благополучието си. Липсата на емоционална интелигентност ни кара да вземем обратния път, който е лесен, като например да изберем пасивната жалба или постоянната критика.

  • Свързана статия: "Какво е емоционално разузнаване?"

Доброто самочувствие е ключът към преодоляването на пречките, които могат да се появят в нашия живот. Защо?

Тъй като човекът, който ще ви изведе от всички тези пречки, най-вероятно ще бъдете сами. Става въпрос да превърнете мислите си в съюзниците си, а не в най-лошия си враг.


Как можем да развиваме добро самочувствие?

Това е процес, който отнема време и усилия, сякаш искаме да получим тонизирано тяло!

Първата стъпка, която бих препоръчал, би било да се работи със селективно внимание, т.е. да се знае, че умът понякога нарушава реалността и ние само гледаме на нашите елементи, които не ни харесват, физически, психологически и когато се отнасяме към другите хора. Казваме например, "че сте допуснали грешка в изготвянето на този доклад, каква катастрофа сте" и ние пренебрегваме, че останалата част от сутринта сте задоволили работата без грешки и във времето.

Необходимо е да спрете да увеличавате това, което не ни харесва и да видите пълното изображение.Това не означава да се отрече реалността и да се фокусира само върху доброто, но като се вземе предходния пример, кажете "вярно е, че сте направили грешка в написването на доклада, но какво друго сте направили през останалата сутрин? Вие сте поели задачата навреме и с отлично качество "


В ИЕПП предлагате практически курс за самоуважение и положителна психология. Какви ползи имате за вашите участници?

Курсът им дава куфар с конкретни техники и инструменти за подобряване или укрепване на доверието им в тях. Работим конкретно върху личните си силни страни, т.е. елементите, които допринасят за благосъстоянието на хората, което прави тяхната работа оптимална.

В края на курса, ако препоръчителната динамика се приложи на практика и има проактивна ангажираност към изучаването на видео уроци, чувството за личен капацитет и стойност нараства значително и хората се отърват от много страхове и съмнения, които тежиха които достигат своя потенциал, че Мартин Селигман, баща на положителната психология, определена като "извънредния живот", и това не е друго освен целта на изследването, която фокусира позитивната психология.


Интервью Аделы / La entrevista con Adela (Март 2024).


Свързани Статии