yes, therapy helps!
Има ли рецепта за щастие? Едуард Пунсет и Рожас Маркос отговарят

Има ли рецепта за щастие? Едуард Пунсет и Рожас Маркос отговарят

Декември 6, 2019

Едуард Пунсет и Луис Рожас Маркос са прекарали години в проучване на елементите, които дават смисъл на щастието. Преди няколко месеца вестник "El Mundo" представи компилация от интервюта на различни професионалисти, които говореха за своите "рецепти за щастие" и сред които се откроиха отраженията на тези двама автори.

Тази седмица говорим за Института за психологическа и психологическа помощ на Mensalus рецепти на Едуард Пунсет и Луис Рожас Маркос с цел извличане на практически насоки за цялата общественост.

  • Свързана статия: "Петте типа щастие и как да се постигне това състояние"

Каква е рецептата за щастие според тези автори

Ако искате да сте щастливи, според Едуард Пунсет:


  • Не гледайте назад
  • Открийте какъв е вашият елемент и го контролирайте.
  • Научете се да споделите радостта и болката на другите.
  • Да приемем, че сте на най-малкото място във Вселената. Един ден човечеството ще иска да изследва всичко.
  • Петият ключ все още не е открит.

Според Luis Rojas Marcos, ако искате да сте щастливи:

  • Анализирайте къде сте; как оценявате удовлетворението си от живота.
  • Помислете какво ви кара да се чувствате добре.
  • Планирайте живота си така, че да можете да правите повече.

Бъдете щастливи: химера?

"Удовлетворението от живота" е термин, който Rojas Marcos обичайно използва, за да опише щастието. Какво значение можем да направим от него?


Говоренето за удовлетворение от живота, за да се говори за щастие, е голям успех. Според този психиатър удовлетворението е част от нашия инстинкт за опазване. Несъзнателно, паметта ни помага да релативизираме, защото сме програмирани да се чувстваме добре и да си спомним за доброто.

Тази примитивна система се съсредоточава особено върху това, което тя прави за нас лично. Освен това е много комфортно да знаем, че можем да тренираме чрез упражняване на положително мислене и признаване на постижения, умения и лични ресурси, между другото. Удовлетворението от живота отчасти зависи от нас и нашето отношение. В нашата власт можем да подобрим елементите, които правят възможно това.

Как да го направите, ще бъде друга цел. Сега, за да се позиционираме в действие, вместо със съзерцание, без съмнение от самото начало тя ни предлага юздите на нашия собствен живот и с тях привилегията да се чувстваме и да се наслаждаваме.


Как можем да приложим рецепти на двамата автори?

И в двете рецепти са обобщени полезни заглавия за всички и екстраполирани във всеки контекст, поради което те се превръщат в "леми" на живота, а не конкретни указания за това какво да правят, за да постигнат щастие. Така че тези рецепти ни помагат да създадем собствена рецепта, защото едва ли ще има "магическа рецепта", която ни дава ключ към щастието.

За да бъдем по-прецизни, ако вземем рецептата на Едуард Пунсет като пример, виждаме, че първата точка е "не се връщай обратно". Тази фраза може да бъде преведена като "фокусирайте се тук и сега, не се захващайте с посланията от миналото, които се отдалечават от настоящата ви реалност".

Гледането назад е полезно, когато извличаме смисъл и учене, което предлага полезна информация в настоящето. Когато погледът в миналото се превърне в емоционална тежест, тогава крилете на нашата свобода и щастие са отсечени. Пример за конструктивно отражение на миналото би бил следният:

  • Колко пъти гледам обратно и обвинявам себе си с "Трябваше да направя ..."? (Да сме наясно с това ни помага да поставяме граници на повтарящи се мисли)
  • Какво мога да направя сега, когато в миналото не го направих?
  • Какво трябва да направя това възможно? Какви лични ресурси могат да ми помогнат?

Тези въпроси илюстрират как можем да се съсредоточим върху нуждите на настоящето, вместо да създаваме размирни мисли за миналото.

От друга страна, представените рецепти подчертават отговорността на индивида като двигател на промяната. Отговорността е "звездна съставка", която се оформя, когато отговаряме: "какво мога да направя?" (Точно когато рецептата се превръща в практическа насока).

И така, става дума за отношение?

"Всичко" едва ли е вярно. Сега отношението да е, което ще обуслови визията, която имаме за света, който ни заобикаля. За Рожас Маркос, говоренето за точните проценти е малко рисковано, но като оставим настрана данните, можем да твърдим, че способността ни да бъдем щастливи зависи до голяма степен от нашето отношение към живота. Видението, което имаме за себе си и за другите, ще определи качеството на нашите взаимоотношения. Също така, качеството на нашите взаимоотношения ще обуслови нашата "степен" на щастие.

Има много лични умения, които играят роля в това отношение. По-конкретно, способността за емоционално изразяване е способност, която укрепва връзките и позволява установената комуникация да се радва на по-дълбок компонент.

И какво въздействие има емоционалното изражение върху щастието през цялата история?

Щастието е свързано със способността да даваш и получаваш и, както казахме, емоционалното изразяване свързва хората с по-дълбоко ниво.

В този случай Едуард Пунзет изтъква значението, което изразява чувствата към емоционалното благополучие и щастие, нещо, което днес заема важно място в образованието (известното емоционално разузнаване), но отдавна, тя се счита за "пречка" и дори за ограничаване на собствените си силни страни ("плачът е слаб" или "изразяването на емоциите е безполезно").

По този начин щастието е свързано с тази способност за емоционално изразяване, способност, която позволява на човека да постави имената и фамилните си имена в чувствата си, да ги споделя и благодарение на това да създава връзки. Едуард Пунсет също се отнася за емоционалния израз и новите технологии. Този учен представя технологичния напредък на 21-ви век като улесняващ инструмент за човешките отношения на ново ниво.

Като казахме това, как можем да разберем този нов инструмент?

Несъмнено технологията отвори нов комуникационен прозорец. Може би най-умното е да знаем как да използваме различните канали, които са на нашето влияние в зависимост от времето и контекста, в които се намираме, така че нашите потребности са покрити и ние намираме лично и колективно равновесие.

Накратко, щастието е това състояние на удовлетвореност, в което активно участваме в настоящето, като се вдъхнем от миналото и насочим поглед към бъдещето, като живеем всеки един от преживяванията, които връзката със себе си и с другите. Намирането на точна рецепта е сложно, но днес видяхме някои общи точки, които, адаптирани към това, което сме, ни поставят в активна роля да бъдем щастливи.


The paradox of choice | Barry Schwartz (Декември 2019).


Свързани Статии