Познайте "емоционалната азбука", която трябва да бъде запомнена
"Няма никакво съмнение, че човешкото същество живее все повече и повече, как тази дълголетие не може да бъде натрупване на болести и болести, а жизненоважна сцена, пълна с опит и личностно развитие?"
За д-р Хуан Хичиг, емоционалното управление е от ключово значение. Ето защо той развива "емоционалната азбука" Тя ни помага да осъзнаем собствените си емоции и да разберем какво се случва в нашия мозък, когато правим "лоша кръв". Например, някои емоции започват със "s", като спокойствие, което ни помага да освободим серотонин, невротрансмитер, който благоприятства спокойствието, подобрява настроението, подобрява качеството на живот, отстранява болестта и забавя скоростта на стареене на клетките ,
За да разберете идеите на д-р Хицжиг, можете да гледате видеото показани по-долу.
Разбиране на емоционалната азбука
Тази седмица екипът на Института за психологическа и психологическа помощ на Mensalus ни помага да разберем значението на емоционалното управление и какво означава емоционалната азбука.
Как може да ни помогне "емоционалната азбука"?
Работата на д-р Хицжи е интелигентен начин да се обобщи полезна информация за физическото и емоционалното равновесие на индивида. Скоростта и яснотата, които предлага обяснението, помагат на зрителя да си спомни стойността / цената на управлението на неговите мисли и емоции.
Всъщност всички знаем поведението и нагласите, които видеоклипът описва, ние знаем кое ни подхожда и кои не. Въпреки това, не винаги е лесно да се измъкнеш от "R", за да се накиснеш от "S". За да се повиши информираността за нашия подход към живота, можем да зададем въпроси, които работят като "метър". Да видим някои примери:
- Днес, колко време инвестирах в "S"?
- И в "R"?
- Има ли някакви "S" или производни, които липсват? От кога?
- Какви мисли са онези, които ме хващат в "Р"? Свързвам го с конкретна ситуация / и?
- Когато това се случи, как се чувствам?
Видеото подчертава фразата на индуския поет Rabindranath Tagore: "Ако имате лекарство, за какво се оплаквате? ... И ако няма лекарство, за какво се оплаквате?" Как можем да го приложим?
От самото начало размисълът ни напомня, че ако оставим оплакванията и негативните мисли настрани, ще бъде по-лесно да насочим вниманието към тези положителни аспекти, които не обмисляме; за всяка ситуация, винаги можем да направим печалба.
Жалбата има ограничена функция: изразяване на дискомфорта. Веднъж изразени, каква е жалбата? Проблемът се появява, когато го захраним и се отдалечим от първата си цел. Забиването в жалбата се превежда, както видяхме, в стреса. Това води до повишаване нивата на кортизол и намаляване на нивата на серотонин (спираме да инвестираме жизненоважна енергия в това, което създава благополучие). Това е, което видеото представя като "рецепта", за да стане "лоша кръв".
По този начин "S" са тези, които увеличават серотонина чрез нагласи, които насърчават позитивното мислене. Как можем да подобрим връзката с тези поведения?
Точно така. Видеото представя движенията "S" (спокойствие, тишина, мъдрост, вкус, пол, мечта, усмивка, общество и съблазън) като двигател на любовта, насърчаването и сближаването между другото. Ако ревизираме собствената си "емоционална азбука", със сигурност ще открием множество поведения, които свързваме със "S" типове, поведение, което генерира позитивни мисли.
Въпреки това, ние често сме склонни да мислим "какво се обърка", тъй като "това, което вървеше добре" се приема за даденост. Е, прословутата "се приема за даденост" е тази, която лишава признанието на собствените и другите хора. Без разпознаване е трудно да се генерират мисли, свързани с това, което правим, с това, което правим всеки ден и другите се справят добре. Накратко, е трудно да се увеличат нивата на този невротрансмитер, който за много учени е един от основните хормони на благосъстоянието.
По-специално, серотонинът като невротрансмитер в централната нервна система играе важна роля в инхибирането на различни състояния, свързани с депресията. Точно, антидепресантите са отговорни за модифицирането на нивата на серотонин в индивида.
Какви са другите "уелнес хормони"?
Допаминът и ендорфините играят основна роля. Допаминът е хормонът на удоволствието. Ролята на допамина в опита на удоволствието е свързана с очакваното желание и мотивация (обикновено наричани "желание").Ендорфините са хормони, които спомагат за спокойствие, намаляват болката и подобряват настроението сред другите. По същия начин те противодействат на високите нива на адреналин, свързани с тревожност и забавяне на стареенето.
Днес отворихме тази статия с фраза от д-р Хичиг, свързана със застаряването ...
Да, докторът пита голям въпрос:
"Няма съмнение, че човешките същества живеят все повече и повече. Как да направите така, че тази дълголетие да не е натрупване на заболявания и болести, а жизненоважна, пълна с опит и личностно развитие? "
Размисълът ни насърчава да преразгледаме нивата на "благосъстояние" или дискомфорт (какъвто е случаят с кортизола), като повишим самосъзнанието за нашето поведение и отношение. Ние сме това, което мислим. Ето защо, колкото по-гъвкави са нашите мислене, толкова повече лица и начини на действие ще отразяваме и толкова повече възможности ще трябва да свържем с положителното мислене.
Гъвкавостта на мисълта е това, което ни прави решаващи хора. Това отваря вратите към света по безопасен начин; Колкото по-решаващи сме, толкова по-малко внимание и стреса, които генерираме.
Казано, ние приключваме статията с въпроса за принципа: "R" или "S" ... А ти, кой си ти?
