L-карнитин: какво е това и как действа тялото ни?
Хранителните добавки с L-карнитин станаха популярни през последните години, за да подобрят атлетичното представяне и да насърчат загуба на тегло в допълнение към други медицински употреби.
Но какво точно е L-карнитинът? Как действа тялото ни? И най-важното е, че то е наистина ефективно във всичките ви приложения? В тази статия ще отговорим на тези въпроси.
- Свързана статия: "Триптофан: характеристики и функции на тази аминокиселина"
Какво представлява L-карнитинът?
L-карнитин е аминокиселина, продуцирана от бъбреците и черния дроб и това се съхранява в мозъка, сърцето, мускулите и сперматозоидите. Той участва в превръщането на мазнините в енергия и се приписват антиоксидантни свойства.
Той е един от двата изомера или молекулярни структури на карнитина. Докато L-карнитинът има положителни ефекти върху организма, другият изомер, D-карнитинът, инхибира активността на L-карнитин.
L-карнитин Намира се предимно в червено месо , особено в агнешко и телешко месо. Той може да се намери в умерени количества в свинско, треска, пилешки гърди и млечни продукти, а в някои зеленчуци и зърнени храни има и малка концентрация на тази аминокиселина.
Това съединение се използва като добавка за лечение на различни нарушения на организма и за повишаване на метаболитната активност , Въпреки това не всички приложения са подкрепени от научни изследвания.
- Може би ви интересува: "10 здравословни храни, богати на магнезий"
Как действа тялото?
L-карнитинът служи за транспортиране на мастни киселини през митохондриалните мембрани на клетките. Ензимът карнитин палмитоилтрансфераза свързва L-карнитин молекули с мастни киселини.
Тази аминокиселина има антиоксидантни ефекти : той елиминира свободните радикали, частиците, които, ако се натрупват в излишък, променят ДНК и увреждат клетките чрез окисляване, като могат да благоприятстват появата на рак.
L-карнитин дефицити могат да се появят в организма поради генетични промени или недохранване, както и изключителна консумация на растителни храни.
Липсата на L-карнитин може да доведе до различни промени според възрастта, тежестта и участващите органи. Някои от най-характерните симптоми на това заболяване са намаляването на нивата на глюкозата (хипогликемия), появата на сърдечни мускулни заболявания (кардиомиопатия) и умората.
- Свързана статия: "20 храни, богати на протеини"
За какво се използва?
Употребата на L-карнитин като хранителна добавка е многократно, въпреки че не всички доказани ползи са доказани. В този раздел ще опишем научните доказателства за различните приложения на това вещество.
В никакъв случай не се препоръчва да се приемат L-карнитин добавки без лекарско предписание, тъй като това е лекарство в експериментална фаза в повечето от своите приложения.
1. Болести на бъбреците
Бъбреците участват в производството на L-карнитин, така че кръвните нива на тази аминокиселина са засегнати, когато има бъбречно заболяване , В тази област външният L-карнитин е по-ясно ефективен.
Ефикасността на добавките от L-карнитин е доказана като адювант за хора, подложени на хемодиализа, форма на терапия, която замества функцията на бъбреците, когато те не действат правилно. Това не само намалява симптомите на дефицит на L-карнитин, но и може да ги предотврати.
2. Сърдечносъдови нарушения
Научни изследвания са открили предварителни доказателства в полза на използването на L-карнитин в заболявания на сърцето и кръвоносната система като цяло.
По-специално, L-карнитин може да увеличи капацитета на физическото усилие от хората, диагностицирани с ангина или сърдечна недостатъчност, както и намаляване на риска от смъртност след сърдечни пристъпи и при възпаление на сърцето (миокардит).
От друга страна, се предполага, че L-карнитинът намалява болката и подобрява мобилността при хора с атеросклероза и предотвратява възникването на това разстройство чрез намаляване на нивата на холестерола и триглицеридите.
3. Отслабване
Няма достатъчно научни доказателства да потвърдим, че L-карнитинът е ефективен като добавка за намаляване на теглото, въпреки че това е едно от най-известните му приложения.
Някои изследвания твърдят, че това съединение намалява натрупването на мазнини и увеличава мускулната маса. В допълнение, ефектите от L-карнитин за намаляване на умората ще улеснят загубата на тегло непряко.
4. Мъжко безплодие
Мъжкото безплодие е свързано с ниски нива на L-карнитин. Според изследванията е вероятно добавките от тази аминокиселина да увеличат количеството и мобилността на сперматозоидите.
5. Диабет
L-карнитин може регулират нивата на кръвната глюкоза от хората с диабет, ако се приемат като добавка към специфичните медикаменти за лечение на това заболяване.
В същия смисъл може да е ефективно да се намалят симптомите на диабетна невропатия, което се случва, когато високите глюкозни нива увреждат нервите на крайниците, причинявайки болка и изтръпване.
6. Хипертиреоидизъм
L-карнитин изглежда намалява симптомите на хипертиреоидизъм , нарушение, характеризиращо се с прекомерна секреция на тиреоидни хормони. Изследванията в това отношение са обещаващи, но в момента не са категорични.
Типичните симптоми на хипертиреоидизъм включват тахикардия, безпокойство, безсъние, физическа слабост и треперене.
7. Ерективна дисфункция
Въпреки че са необходими повече проучвания, за да се потвърди това, се предполага, че L-карнитинът Може да увеличи ефективността на Виагра в случаи на импотентност, особено при мъже, които не реагират адекватно на това лекарство и са претърпели операция на простатата.
- Свързана статия: "13 храни, които действат като естествен виагра"
8. Умора
Съществуват предварителни научни доказателства за ползата от L-карнитин за намаляване на умората, свързана с възрастта , рак, целяка, хепатит, множествена склероза и хронична умора, както и умора като цяло.
9. Спортни резултати
Интензивната физическа активност е свързана с намаляването на нивата на L-карнитин, поради което Много спортисти използват тези добавки, за да подобрят ефективността си , Въпреки това, въпреки че някои проучвания подкрепят тази хипотеза, не може да се каже, че L-карнитинът е полезен за подобряване на спортните постижения.
