Смеева терапия: психологическите ползи от смях
Хуморни филми, вицове на приятел или вицове на хумористик Те са естествени средства за борба със стреса и емоционалните проблеми .
на смях терапия Това е алтернативна терапия, която се състои в създаване на ситуации, които насърчават смях и хумор, като по този начин облекчават физическото и емоционалното напрежение. В тази статия разглеждаме всичко, което трябва да знаете за терапията със смях
Ползите от ризотерапията
Има много проучвания, които подкрепят многобройните ползи от тази форма на терапия. Лий Бърк и Стенли Тан от Университета Лома Линда в Калифорния (САЩ) са публикували няколко изследвания в тази насока.
Това са някои от заключенията:
- Смехът активира имунната система : Лечението с хумор или смях има положителен ефект върху имунната система, което ни прави по-здрави и устойчиви.
- Намалява хормоните на стреса : Вашите резултати от изследването също така показват общо намаляване на свързаните с тях хормони, като например стрес като кортизол.
- Подпомага секрецията на така наречените хормони на щастието : серотонин, допамин, адреналин и ендорфини.
- проветряване : Увеличава способността на организма да използва кислород.
- Мобилизирайте гръбнака , което помага за облекчаване на болката в гърба. В допълнение, тя помага на човека да забрави болката.
- Смяхът може да осигури добро състояние сърдечен , особено за тези, които не могат да извършват физически упражнения.
- Кръвно налягане : Смелата терапия помага за предотвратяване на хипертония.
- Когато се смеем, получаваме два пъти повече кислород , естествена хипервентилация, която благоприятства всички процеси на тялото.
Смехът е най-доброто лекарство
Поради това, смях терапия работи добре за определени емоционални проблеми и борба със стреса и болката , Изследване, проведено от Калифорнийския университет в Лос Анджелис (UCLA), показва, че смеенето показва подобряване на толерантността на децата към болката, която може да се използва в болниците, когато децата трябва да се подложат на операция.
В Университета в Мериленд учените открили, че експериментална група, която визуализира хумористични филми, е имала по-голямо кръвоснабдяване в сравнение с групата, която не е визуализирала този тип филми. Това може да е свързано с психологическите ползи от смях.
Както вече споменахме, смяхът стимулира различни катехоламини, които са свързани с щастие, релаксация и благополучие , като ендорфини. Освен това смяхът намалява стреса, намалява тревожността и увеличава енергията. Всички тези психологически и физиологични ползи, които са важни за посрещане на различните негативни ситуации или лошите моменти.
Връзката между смях и психическо здраве
Връзката между смях и психическо здраве е очевидна, тъй като помага да се справят с тревожните емоции. Не е възможно да се чувствате безпокойство, гняв или тъга, когато се смеете. но л Смехът не само отпуска, но помага да зареждате батериите , В същото време тя намалява стреса и увеличава енергията, което е положително, за да остане по-добре емоционално.
Хуморът помага да виждат нещата по различен начин, т.е. помага да се видят ситуациите по-малко заплашително. Хумористичното виждане за живота създава разстояние с психопатологията, което може да ви помогне да се почувствате по-добре и по-подготвени за предизвикателствата от ден на ден.
Социалните ползи от терапията със смях
Хумор и игриво общуване укрепват нашите взаимоотношения, като активират положителните чувства и създават емоционална връзка с другите. Когато се забавляваме, се смеем и имаме добри времена с другите, се създава положителна връзка с други хора. Този съюз действа като буфер срещу стреса или изгарянето, конфликти с други и заплашващи ситуации.
Смеенето с другите е по-мощна от смях сам .Но как можем да създадем тези ситуации на хумор с други хора? За това можете да следвате тези съвети:
- Гледайте филми, серии или забавни програми с хумористично съдържание.
- Отидете на места, където действат комедианти.
- Потърсете страници в интернет, които са хумористични.
- Заобиколете себе си с забавни хора.
- Споделете вицове, вицове или забавни истории с другите.
- Намерете хумористични книги в библиотеките или в библиотеката на вашия град.
- Посетете класове по йога "смях".
- Отделете време за забавни дейности (например боулинг, миниголф, караоке).
Смяхът се свързва с хора в трудни времена
Забавните ситуации с другите са една от най-добрите стратегии за поддържане на свежи и вълнуващи отношения. Тези ситуации ите емоционално шокиращо и изграждане на връзки за силни и трайни взаимоотношения , Споделянето на тези забавни моменти, смяхът и играта също добавят радост, жизненост и способност да се възстановите преди трудните моменти от живота. В допълнение, хуморът е мощен и ефективен начин за изцеление на неприязън и несъгласия. Смяхът се свързва с хора в трудни времена. В двойката влагането на хумор и забавни моменти подобряват качеството на взаимоотношенията. Но това важи и за колеги, семейство и приятели.
Използването на хумор и смях в отношенията е добро, защото:
- Тя позволява да бъде по-спонтанна и безпрепятствена.
- Хуморът ви отвежда от проблемите.
- Смехът помага да забравите преценките, критиките и съмненията.
- Той помага да се изразят истинските чувства и дълбоките емоции, за да достигнете сърцата на другите.
