Ниска толерантност към чувството на неудовлетвореност: как изглежда и какво да прави преди него
Не можем да получим всичко, което искаме , Тази проста фраза изразява факта, който може да бъде изключително труден, в зависимост от това колко го желаем. Понякога обстоятелствата не ни помагат, понякога създаваме прекомерно взискателни цели или дори понякога ни се изисква ниво, което поне за момента не можем да достигнем.
Това се случва през целия жизнен цикъл, от раждането до гроба и е причина за различните нива на чувство на неудовлетвореност, с които трябва да се справим. И чувство на неудовлетвореност може да бъде трудно да се справи.
Всеки от нас има конкретен капацитет да го толерира, има хора, които имат висока толерантност към факта, че са разочаровани и за когото не създава пречка, а просто проявява дискомфорт и други хора с ниска толерантност към чувство на неудовлетвореност, които най-малкото затрудняват парализирането и изоставянето действието Става дума за последния случай, за който ще говорим в цялата тази статия.
- Свързана статия: "Резилианс: дефиниция и 10 навици за повишаване"
Естествено емоция
Преди да прецените какво е ниската толерантност към чувството на неудовлетвореност, е необходимо да се вземе предвид какво предполага тази концепция. Фрустрацията е чувство или чувство на отблъскващ характер, при което смес от тъга, гняв и разочарование при липса на цел или неспособност да се постигне цел или желание. Не е необходимо наистина да е желание на собствените, но също така може да се появи преди почивката с очаквания и изисквания сложи ни.
Това е естествено усещане, което няма нищо патологично (макар и в зависимост от това как може да стане патологично) и че както казахме преди, присъства непрекъснато през целия живот всеки път, когато има ситуация на отричане и невъзможност. В началото и през детството имаме склонност да имаме много малка толерантност към чувството на неудовлетвореност, но в хода на развитието се учим малко по малко, за да го контролираме, да го управляваме и да генерираме алтернативни отговори. Но какво означава ниска толерантност към чувство на неудовлетвореност?
Ниска толерантност към чувство на неудовлетвореност
Това се разбира като ниска толерантност към чувство на неудовлетвореност или непоносимост към чувство на неудовлетвореност към отсъствието или ниското ниво на способност да издържат на набор от събития или обстоятелства, които могат да ни осуети. Ниската толерантност към чувството на неудовлетвореност означава, че преди появата на това не сме в състояние да реагираме, нека да изоставим нашите действия и да бъдем неспособни да продължат и да се борят срещу трудностите , С други думи, тези, които имат ниска толерантност към чувство на неудовлетвореност, имат голяма трудност да управляват отрицателни чувства като стрес, дискомфорт или не постигат своите собствени желания.
Обикновено тази неспособност за самоуправление провокира поведенчески прояви под формата на скръб, раздразнение и враждебно поведение. Провалите често се разглеждат като провокирани от други или от обстоятелства, обикновено тенденция да се чувстват жертвани и да се обвиняват другите. Те са склонни да се предават бързо да възприемат възможните препятствия, като се съсредоточават върху това колко трудни са нещата и не виждат или вярват в възможността да решат проблема и да се справят сами с преодоляването на трудностите.
Те се съсредоточават върху емоциите, страданията и болката и избягването. Това може да доведе до нетърпимо, зависимо, трудно и дори изключително пасивно. В някои случаи тя може да предизвика смущения в контрола на импулсите, като клептомания или агресивно и насилствено поведение към онези, които не изпълняват или възпрепятстват собствените си желания.
Ниската толерантност към чувство на неудовлетвореност също влияе върху способността да чакате да забавите наградата, нещо, което може да бъде от съществено значение за постигането на по-големи награди от непосредствените. Следователно тя е свързана с необходимостта от удовлетворяване на техните потребности в същото време, когато се появяват. Това затруднява, например, започването на необходимата задача в преследването на удовлетворението, породено от почивката или забавлението. На свой ред, както трудността да се изпълнят задачите, така и възприемането на тази липса на капацитет могат да се възприемат като разочароващи, влошаване на ситуацията и увеличаване на ситуацията на дискомфорт на лицето .
Ниската толерантност към чувството на неудовлетвореност също има огромни последствия за субекта в множество жизненоважни области: на семейно и социално ниво личните взаимоотношения се притесняват, понякога предизвикват дистанциране от страна на останалите и динамизират връзката им с околната среда. На ниво работа е свързано с липсата на гъвкавост и реагиране на непредвидени събития , което затруднява наемането и производителността.По отношение на самореализирането, ниската толерантност към чувството на неудовлетвореност води до сериозни трудности при постигането на големи дългосрочни цели и това може също така да доведе до намаляване на самочувствието и самоконцепцията или появата на утилитарно, нарцистично или хисторично поведение.
- Може би ви интересува: "Видове мотивация: 8-те мотивационни източника"
Причини за тази ниска толерантност
Споменахме по-рано, че толерантността към чувство на неудовлетвореност е нещо, което се придобива по време на развитието, като почти всички деца имат много малък капацитет за това. Дали тази толерантност се развива правилно може да зависи от голям брой променливи.
На първо място и въпреки че се развива през целия живот, съществуват разлики на биологичното ниво, които улесняват този факт. Това се наблюдава на темпераментално ниво , има малки деца, които са в състояние да издържат на чувство на неудовлетвореност и да чакат по-добро бъдеще или дори да генерират стратегии за постигане на крайната си цел. Други са разочаровани и се предават на най-малката трудност, а много други дори генерират разрушително поведение, като детството, в резултат на неспособността им да контролират ненавистта си.
Опитът е един от основните фактори, които обясняват разликите в толерантността към чувството на неудовлетвореност. За да имаме висока толерантност ще бъде необходимо през целия живот сме видели, че нашите цели и желания са постижими, но това изисква усилие, след като видя връзка между усилията и постигането на целите краткосрочни и дългосрочни. Също така осъзнаването, че чакането, а не търсенето на незабавно удоволствие, може да доведе до по-големи награди с течение на времето.
Свързани с предишната, една от причините, които могат да доведат до това, че човекът не е толерантен към факта, че се разочарова, дори и в зряла възраст, са образователните модели, които сме имали. Прекомерно уязвимите родители, които бързо реагират на всяко искане от страна на детето, насърчават детето да не се бори и да научи, че нещата, които искаме, се постигат бързо. След като този модел е фиксиран, субектът няма да може да реагира при наличие на трудности и това, което може да бъде просто дискомфорт или пречка, става непробиваема стена което ги противоречи и което предизвиква гнева им.
Друга причина за ниската толерантност към чувството на неудовлетвореност е наличието от страна на субекта твърде големи очаквания да има реална възможност да ги изпълни, така че техните усилия никога да не достигнат желаното или желаното ниво и се научи, че не е възможно да се достигне собствените си цели. Продължава страхът от неуспех и с течение на времето способността му да го толерира е изчезнала. Това може да се извлече от ученето, както чрез свръхселективни родителски модели, така и чрез прекомерни социални потребности.
Как да подобрите способността да толерирате чувството на неудовлетвореност
Както споменахме, ниската толерантност към чувството на неудовлетвореност може да бъде изключително ограничена. За щастие, ние можем да обучим нашия издръжлив капацитет и нашите способности да станем по-устойчиви и толерантни към отвратителни и разочароващи ситуации.
Вероятно първият аспект, който трябва да се работи, е да се анализира разочарованието по изолиран начин, като се признае неговият произход и защо то е толкова непоносимо. След като това бъде направено, ще можем да използваме различни методи за решаване на ситуацията.
Една от стратегиите включва преструктуриране на личните убеждения относно нивата на търсене и това, което можем да постигнем. Ще бъде важно да се обучаваме в предлагането на реалистични цели , независимо дали са амбициозни или не, и преценяват, че във всички случаи ще бъде лесно да се появят непредвидени събития. Също така е полезно, ако имаме много високи цели, ние се опитваме да ги разделим по такъв начин, че да постигаме междинни цели, които ще ни доведат до крайната цел, без да се преструваме, че постигаме нашата цел веднага от самото начало. Създаването на алтернативни стратегии за оригинала също е от първостепенно значение.
По същия начин трябва да работим и върху връзката с провала и с чувство на неудовлетвореност, като не ги разглеждаме като синоним на изтичане, а като обучение, което ще ни доведе до постигането на нашите цели.
Друг елемент, който може да тренира, е да премине Излагане на разочароващи ситуации с предотвратяване на реакциите , Обучението по управление на стреса и гнева и обучение за решаване на проблеми са от съществено значение. Ако проблемите са свързани със социалната област, може да е необходимо да се работи и върху социалните умения.
Библиографски справки:
- Jeronimus et al. (2017). "Пропадане". Енциклопедия на личността и индивидуалните различия, издание: 1. Springer, Ню Йорк, редактори: Virgil Zeigler-Hill и Todd K. Shackelford, pp. 1 - 8.
- Милър, НЕ (юли 1941), "хипотеза за агресия на разочарование", Psychological Review, 48 (4): pp. 337 - 42
