Психическо блокиране и стрес: рибата, която ухапе опашката си
Днес малко хора могат да твърдят, че никога не са страдали от психически или емоционален блок. Грозните темпове на живот и излагане на стресови ситуации означават, че понякога забелязваме, че мозъкът ни не дава повече от себе си.
Да видим какво точно е това за умствения блок и как се отнася до стреса.
Какво представлява умственият блок?
Първо да развием самата концепция за психическо заключване.
По думите на психиатъра Мануел Ескудеро, умственият блок се определя като "прекъсване на мозъчния процес това не ни позволява да инициираме или да прекратим някаква дейност или ситуация. Това явление може да се разглежда като невъзможността да се следва линия на мисли, която засяга нашето поведение, намалява нашата ефективност и ограничава нашия потенциал за постигане на нашата крайна цел. "
- Свързана статия: "Емоционални блокове: какви са те и как да ги преодолеем?"
И така, умственият блок е добър или лош?
Това не е нито добро, нито лошо. В света на психологията не се говори за черни и бели, трябва да се движите повече с нюанси.
В случая на умствени блокове, ако се придържаме към определението, говорим за защитен механизъм, чиято цел е да ни защити от ситуация, която ни превъзхожда. Затова това е нещо, което ни предпазва, е добро за нас и съществува поради някаква причина ...
Но като толкова много неща, доброто в излишък може да бъде опасно и тези механизми не са изключение. Проблемът идва, когато те се използват прекомерно или понякога, когато не само те не са необходими, но за нас е трудно да се измъкнем от относително лесно положение .
Какво се случва, когато се чувстваме блокирани?
Запушването има многопосочен произход : травматични преживявания, липса на самочувствие, безпокойство, депресия, липса на увереност или знания ... Всичко това води до липса на реакция към всяка ситуация, което от своя страна води до повече тревожност, чувство на неудовлетвореност и стрес.
На мозъчното ниво канадският университет проведе проучване, в което показа как хормоните се освобождават под стрес засягат мозъчните региони, свързани с паметта и пространствената ориентация , и да повлияе на дисбаланса на невротрансмитерите. Този факт в същото време влияе върху моментите, в които чувстваме, че сме оставени празни и не можем да си спомним смислени идеи или цели, които да преследваме.
В същото време фактът, че се чувстваме уязвими и не знаем какво да правим, ни кара да се чувстваме по-тревожни, което на свой ред подхранва умствения блок и т.н. Той създава цикъл на нерешителност, който понякога е трудно да се счупи.
Как да се измъкнем от това конфитюр
Що се отнася до предложенията за подобрения в тези ситуации, повечето от тях са свързани здравословен начин на живот, балансирана диета, почивка и физически упражнения , Това е нещо толкова основно, че може да звучи като шега, но има няколко изследвания, които дават истина на тази проста рецепта.
Например, проучване, проведено върху хора с психични разстройства, показва способността за физическа реконструкция на мозъчната структура, само като се говори по-позитивно за себе си.
Думите активират ядрата на амигдалина. Учените от Университета на Харвард са показали, че когато човек намали вътрешната си какофония (или, както го нарече моят професор по психология, умствената центрофуга), ние откриваме мълчание, мигрена и коронарна болка могат да бъдат намалени с 80%.
От друга страна, хората, които извършват някаква физическа активност по обичайния начин те имат по-ниски нива на тревожност и стрес , В няколко проучвания е видно как упражненията увеличават концентрацията на норепинефрин в областите на мозъка, свързани с отговора на тялото на стрес. Това има пряк ефект върху честотата на епизодите на психическо блокиране. И накрая, според научните изследвания по въпроса, нашата имунна система реагира еднакво на липсата на сън, отколкото на излагане на стрес.
Тъй като живеем в общество, където ритмите на живота ни изтласкват и психическите разстройства могат да станат нашият хляб, изглежда недвусмислено да кажем, че част от решението е в себе си, което е въпрос на отношение.
Смееш се да управляваш стреса
Първо не трябва да се смаляваме, когато преминаваме през етап на психически блок. Много е лесно да попаднете в "Не трябва да се оплаквам, има хора, които са много по-зле" и чувствам се виновен и по-разочарован от това, че не мога да контролирам тази емоция .
Винаги ще има хора, които имат по-лошо време, но също така ще има хора, които са по-добре; Имаме пълното право да се чувстваме изгубени в някои моменти от нашия живот.Важното е да не се впускате в "комфорта" да станете пасивен субект, да се насладите в собствения си дискомфорт и да вземете отношение laissez faire в който не се опитваме да се измъкнем от този лош кръпка.
Всеки вариант, който ни се случва, колкото и смешен да изглежда, е решение и, следователно, възможност. Трябва да изпробвате късмета си и лошия късмет и отново да го повторите , Важното е да участвате, нали? И излез; бягство от умствения лабиринт, в който понякога сме в капан.
И както каза Сантяго Рамон и Кайал, "всяко човешко същество, ако го предложи, може да бъде скулптор на мозъка си".
