Внимание в спорта: привличане на спортисти в "Флота"

Април 13, 2024

В продължение на много десетилетия спортната психология е зависима от Поведенческа когнитивна терапия да могат да контролират и променят психологическите променливи, които се намесват в спортно представяне , Напоследък философията и практиката на внимателност е предизвикал голям интерес сред спортните психолози, тъй като изглежда допринася за по-добро психологическо предразположение от страна на спортистите, които го практикуват.

Прилагането на умственост в спорта

Но на първо място ще отговорим на един основен въпрос: какво точно е "умственост"?

внимателност това означава да обърнеш внимание по определен начин, по предназначение, в настоящия момент и без да съдиш. За да научите повече за практиката на Внимание, ви каним да посетите статията "Умливост: 8 предимства на вниманието".

Умението подобрява спортните постижения

Когато говорим за подобряване на спортните постижения, много хора мислят само за физически променливи , обаче, психологически компонент Това е много важно Въпреки че ролята на спортния психолог е неизвестна от много хора, все повече и повече са екипите и спортистите, които наемат услугите на психолог, осъзнавайки предимствата, които носи в различни аспекти на спортното представяне, обучение или междуличностни отношения ,

Правилната комбинация от когнитивни, емоционални, физиологични условия, позволява оптимално състояние на представянето в спорта , подобно на това, което разбираме като състояние на потока, но прилагано в областта на спорта.

Внимание и важните психологически променливи за по-добро представяне на спорта

Има много психологически променливи (мотивация, ниво на активиране, стрес и т.н.), които ще бъдат решаващи за оптималното представяне на един спортист, а много от тях са изследванията, които са показали тяхното въздействие върху спортистите. Освен това тези променливи представляват други важни променливи (например в рамките на променливата selfefficacy, възприемането на контрола), което също ще повлияе на атлетичното представяне на индивида.

Важно е да се отбележи това тези променливи са свързани един с друг , Например, променливата на стреса може да повлияе на променливата на нивото на активиране или на променливото ниво на активиране към променливата на грижа (и обратно). Вниманието, пряко или непряко, ще повлияе на много от тези променливи, като: стрес, ниво на активиране, внимание и т.н.

От друга страна, умствеността ще окаже положително влияние върху самочувствието и самочувствието на един спортист, тъй като "не-осъдителното" тълкуване, характерно за тази практика, ще бъде положително, когато става дума за тълкуване на успехите и неуспехите. Това е важно и за младите спортисти, защото обучението им с умственост в ранна възраст може да повлияе на тяхното бъдещо благополучие.

В допълнение, Практика на ум ще бъде от полза за междуличностните взаимоотношения и сплотеността на екипа , определящ фактор за колективните спортове.

Емоционално управление и съзнание в спорта

За разлика от поведенческата когнитивна терапия, която приема идеята, че най-доброто спортно представяне се основава на самоконтрол или промяна в поведението, Вниманието се съсредоточава върху идеята, че оптималното представяне е състояние, което произтича от приемането на мисли, емоции и усещания без да се опитвате да ги премахнете или ги модифицирате, просто ги спазвайте по несправедлив начин.

Приемането на емоциите предизвиква подобрение както в вниманието, така и в нивото на активиране, защото емоциите не се тълкуват като отрицателни (дори и тези емоции, които са част от стреса). Емоционалното самосъзнание, получено с ума и правилното емоционално регулиране, произтичащо от това самосъзнание и "присъствието в настоящето", улеснява идеалното състояние на спортните постижения. Спортистът, който практикува Умственост в спорта, е в "състояние на потока", защото тялото и умът му са в хармония.

на Състояние на потока в Умственост

Хората, които обикновено използват Умственост, прекратяват разсъжденията, контролират и руминират всичко, което ги отразява отрицателно, да се слеят в процеса на приемане, което носи със себе си съюз между тялото и ума , съюз с настоящето. Спортистът наблюдава това, което чувства и това, което мисли, без по-нататъшно трансцендентност и значително увеличава концентрацията си. Мислите и емоциите могат да преминат, без да им дават смисъл или стойност, постигайки дистанция с тях, тъй като те не са контролирани, те се приемат само.

Времето е обърнато в настоящето: в съзнанието на момента, в телесните усещания и в състоянието на потока. Това означава, че енергията не се инвестира в притеснения или бъдещи очаквания и по този начин се постига по-добра спортна ефективност.

Загриженост и спортни наранявания

Вниманието се прилага в много области с предимства в променливи като управление на стреса, болка или качество на живот. Но в областта на спортната психология не само се използва за подобряване на управлението на стреса и подобряване на работата на спортистите, но също се изпълнява с ранени спортисти.

на спортни наранявания те имат отрицателни последици за психическото благополучие на спортистите, защото предизвикват психологически симптоми (страх, гняв, ниско самочувствие, тъга и т.н.), които могат да окажат значително влияние върху правилното възстановяване. Всъщност тези психологически фактори могат да допринесат за лошото придържане към лечението, намаляването на атлетичното представяне във фазата на рехабилитация и да провокират дори изоставянето на практиката.

Соле, Бруно, Серпа и Палми (2014 г.), в статията си "Приложения на умственост (пълно съзнание) при спортни травми", публикувана в Списание за спортна психология, препоръчваме постепенното въвеждане на съзнание в превенцията и рехабилитацията на спортни травми , тъй като е доказано, че неговият принос може да бъде много полезен, тъй като успява да подобри следните променливи: балансът в спортното действие, тревожността преди състезанието, емоционалната реактивност след контузията, контрола на болката, необходимата комуникация така че спортистът да подобри връзката с околната среда и медицинския си екип, спазването на установената програма за възстановяване, вниманието и подобряването на ресурсите за справяне.