Нерви и стрес: за какво е тревожност?
Не губете нервите си!
Популярно, има убеждение, че "нервите" са като малките дяволи, които, когато се хранят прекалено много, правят живота ни адски. Всъщност на популярния език се предава посланието "не губиш нервите", което означава "спокойно, не се разстрои". И този съвет би бил много успешен, ако не заради съдбоносната интерпретация, която се дава.
Наистина, ако приемем "да не губим нервите", както всъщност означава, а не като ужасно тълкуване на това, което ще се случи, ако ги загубим (ако не сме спокойни) ще има много по-малко тревожни проблеми и разбира се, че още по-популярната цел "да бъдеш щастлива" ще бъде по-близо .
Какви са нервите?
Отвъд философски или лингвистичен анализ е важно да имаме ясна представа за това кои са тези "нерви", за които се говори толкова често и особено как нервите влияят на нашето ежедневно функциониране , Ето защо, ние ще ги третираме под този термин активиране .
На първо място, трябва да атакувате тази негативна конотация , Тези нерви се отнасят до нивото на психическо, физиологично и емоционално активиране, което се превръща в специфични поведения, които действат като се опитват да умерят това ниво, винаги в зависимост от конкретната задача.
Тази концепция има в клиничната психология много връзка с тревожност, стрес или страх. Основната характеристика на безпокойството е високото активиране, физиологично и емоционално, което човек преживява , По този начин виждаме как трите термина (тревожност, стрес или страх) са само различни представи на висока активация.
Видовете нерви
Това е важен момент. Не е същото за нас да спорим с нашия партньор, че нервите, които изпитваме, когато правим изпит или да реагираме на страх, който бяга от кучето. Ето защо казваме, че задачата определя какъв вид активиране и какво ниво на активиране трябва да имаме. По отношение на видовете активиране трябва да знаем, че нашите "нерви" действат въз основа на два механизма.
- един апетит или сближаване , което се активира във връзка с положителните емоции и поведения, които ни харесват (като това вълнение, което чувстваме, когато ще постигнем цел или когато се стремим да постигнем професионална цел).
- Един от защита или избягване , свързани с заплахи или ситуации, които не ни харесват (примери за това би било поведението на полет или оцеляване на заплаха, избягване на опасност, борба срещу заплаха ...).
Добре ли е да бъдете много активни?
Разбира се, това може да бъде , Това активиране, както споменахме, е полезно или необходимо в зависимост от задачата. Връщайки се към примерите по-горе, много по-голямо активиране е полезно, ако трябва да избягаме от заплаха, отколкото ако се опитаме да преминем изпит , Нещо повече, самото съществуване на това активиране е необходимо, за да се посрещнат ежедневните предизвикателства. Това не е задължително лошо. Освен ако не сме решили.
По същия начин, по отношение на това положително активиране ще има и различна необходимост от това, когато става дума за подобряване на времето, необходимо за изминаване на километър, отколкото за целувка (не забравяйте, че положителното активиране не включва само положителни емоции, но поведение, което ни помага или приближава този източник на активиране, както в случая с целта).
Преинсталирайте безпокойството, за да живеете по-добре
Какъв е истинският проблем? Искам да кажа, Защо все още дава посланието да не губите нервите си, да нямате висока активация? Очевидно е, че има определени ситуации, при които високото активиране не е полезно, но какво ще стане, ако е така? Не е необходимо да се страхувате от адреналина, по-малко от последствията; Все още никой не се е превърнал в зелено мускулно чудовище.
На клинично ниво тук е важен проблем: субективната оценка, която правим за нашето активиране и последствията, които то ще има , Показано е, че най-потискащият компонент на безпокойството не е физиологичен или физически, а умствен.
Отпуснете се. Съществуват техники за регулиране на това активиране, повиквания, заслужаващи излишък, техники на дезактивиране, сред които са мускулна релаксация, медитация или релаксация във въображението. И те могат да се използват в момента, в който това активиране става ненужно.
Но преди да стигнем до него, релативизиране , Добре е да загубите нервите си, особено ако те са положителни нерви. Нека да дадем възможност на това положително вълнение.Нека да дадем и на нашите органи възможност да се изразяват. Може би иска да ни каже нещо.
