yes, therapy helps!
Нерви преди сватбата: 16 съвета за възстановяване на доверието

Нерви преди сватбата: 16 съвета за възстановяване на доверието

Януари 26, 2024

Ние сме на път да направим важна стъпка, да се обединят в брак с някой, когото обичаме , Следователно е логично да възникне нервност и дори да се появят съмнения както по отношение на организацията, така и на самия факт, че се сключва брак: кого да поканим? Къде да се оженим и как да я организираме? Сватбата ще свърши ли добре? Наистина ли искам да се омъжа? Да я обичам ли достатъчно, за да обединя живота си по този начин? Трябва ли да чакаме по-дълго?

Нервите преди сватбата могат да играят трикове за нас и да генерираме високо ниво на страдание и ние се съмняваме в всичко до степен на преосмисляне на нашите възможности.

За да се опитам да облекча ситуацията, в тази статия ви предлагам 16 съвета за борба с нервите преди сватбата и да се върнете към доверието във вашия избор.


  • Свързана статия: "Бракът или единният живот? 20 предимства и недостатъци"

Съвети за борба с нервите преди сватбата

По-долу можете да намерите 16 опции, които да разгледате, за да възстановите загубеното доверие от нервите преди сватбата.

1. Поискайте съвет: изразявайте съмненията си

Напрежението, страхът, че нещо се обърка или съмненията, които могат да възникнат, могат да предизвикат високо ниво на напрежение и нерви преди сватбата. Най-лошото, което можем да направим, е да погълнем съмненията.

Би било много препоръчително имате помощта и мнението на някой, на когото имате доверие , за да може да бъде от някой, който е преминал през едно и също нещо, с кого да измъкне и с кого да се консултира. Майка или баща, сестра, брат или приятел може да послужи като подкрепа и закотвяне на всички промени, които събитието предизвиква в нашия живот. Можете също така да прибягвате до професионална помощ, ако видим, че тези усещания надвишават нашите възможности.


2. Дихателни техники

Един от начините за борба с нервите преди сватбата е прибягвайте до техники за релаксация , тъй като те са най-честите дишащи, които дори можете да приложите на практика минути преди връзката. Съсредоточавайки се върху дишането и по пътя на въздуха през тялото, използвайки дифрагматичното дишане колкото е възможно, намалява нивата на безпокойство.

Освен това може да се използва мускулна контракция и раздуване, за да се постигне по-голямо ниво на релаксация. Прогресивната техника на релаксация на Якобсън е добър пример.

  • Свързана статия: "6 лесни техники за релаксация за борба със стреса"

3. Упражнение

Физическото упражнение е добър начин да се намали нивото на стреса преди сватбата. Помага да се генерират ендорфини и позволява да се отдели умът от притеснения и стрес.


4. Помислете за това, което сте се влюбили в него

Възможно е в последния момент съмнения относно идеята да се оженят или не , Една полезна стратегия, която трябва да имате предвид, е да размислите върху това, което ви накара да предложите или приемете предложението си. Защо сте заедно или какво чувствате, когато сте близо до това лице?

5. Запишете всичко, което трябва да бъде направено

Ако нервността се дължи на трудностите при организирането на церемонията, тя се препоръчва да направят отчет за необходимите задачи, по организиран начин , По този начин можем да видим какво остава да бъде направено и да се чувстваме облекчени, за да видим нещата, които вече сме направили.

6. Почивка

Този съвет може да изглежда очевиден, но недостигът на достатъчно сън може да предизвика хаос в нашите нерви когато сме в стресиращо положение. Имаме по-ниско ниво на концентрация, по-малко когнитивни ресурси и сме по-раздразнителни.

Поради тази причина е изключително препоръчително да се възползвате максимално от периодите на сън, за да почивате, за да не подчертавате по-нататък състоянието на тревожност. Особено предишната вечер, въпреки че с нервите преди сватбата е по-сложно (препоръчително е да се използват някои от предишните съвети).

7. Фокусирайте се върху вас

Много пъти част от нервността е свързана с факта, че организирането на сватбата предполага мобилизират много хора , които имат различни предпочитания и гледни точки. Не се опитвайте да угодите на всички. Става дума за сватбата ви, за приоритет на това, което вие и вашият партньор искате да кажете.

8. Направете почивка

Независимо дали с вашия партньор или поотделно, е препоръчително да се направи някакъв малък излет което ви позволява да прекъснете връзката , Отидете в спа център, хижа или селски хотел, където не мислим за самата сватба, но просто се наслаждаваме на момента.

9. Говорете с партньора си

Нервите преди сватбата са много нормални. Възможно е и доста вероятно че вашият партньор има подобни чувства макар да не ги изразявам по същия начин. Препоръчително е да говорите за това и да споделите вашите притеснения.

10. Нека следват рутинните

Очевидно се омъжи е голяма стъпка и включва голяма инвестиция на емоционално ниво, с която това е лесно да станеш обсебен от субекта както наближава денят. Един от начините за борба с нервите преди сватбата е да се поддържат обичайните съчетания. Трябва да работим, да работим в домакинството, да излизаме с нашите приятели или да правим семейни ястия с нормалност.

11. Делегати

Ако натискът може да бъде с нас, препоръчително е да можете да делегирате на други. Поискайте помощ от близките същества да организира сватбата или да наеме специалист, посветен на тези задачи, може да облекчи част от напрежението и да намали нервността.

12. Опитайте се да релативизирате

Вашият сватбен ден може да бъде много вълнуващо време и логично е да искаш всичко да върви добре , Но ако това не се случи или не възникнат усложнения, не бива да обръщаме внимание и на това.

Не забравяйте това това е важен празник , но светът няма да свърши, ако нещо не върви по план. Също така, не забравяйте, че повечето двойки, които са се оженили, имат подобни съмнения към вашите.

13. Помислете положително

Опитайте се да не мислите, че нещата ще се объркат. Това не е продуктивно и също така благоприятства, че чрез самата нагласа се създава вида на ситуацията, която се страхува.

14. Контролирайте храненето и хидратацията

Хората, които са подложени на стрес, обикновено намаляват консумацията на храни и напитки или превишават приема си. И двете крайности могат да доведат до увеличаване на нивото на дискомфорт както физиологичен, така и психически, да има излишък или дефицит в нивото на енергия, което тялото има.

  • Може би ви интересува: "18 храни, богати на желязо, които не могат да бъдат пропуснати в диетата ви"

15. Вземете време за организиране

Сватбата не отнема ден, за да се организира. Оставете си време, за да можете да правите всички подготовки без стрес, за да избегнете всичко в последната минута и в бързаме. И ако е необходимо, винаги можете да забавите събитието .

16. Прекарайте времето си с близките си, но спестете време за себе си

Нашите близки могат да бъдат фундаментална точка на подкрепа при справянето с нервите преди сватбата. Прекарайте време с партньора си, семейството си и приятелите си, без да говорите за самата сватба. От време на време обаче може да е добре да бъдеш сам и се отпуснете с книга, поредица или филм, без никой да ни напомня пряко или косвено за близостта на момента.


The Great Gildersleeve: Marjorie's Boy Troubles / Meet Craig Bullard / Investing a Windfall (Януари 2024).


Свързани Статии