Нерви в стомаха: какви са те, симптоми и как да ги контролираш

Април 5, 2024

Конфликтите, притесненията и отговорностите на всеки ден могат да генерират определени нива на стрес и тревожност, които могат да се проявяват по много различни и любопитни начини. Един от тях е чрез нерви в стомаха .

Традиционно се казва, че стомахът ни е вторият мозък поради големия брой неврони, свързани с нашата храносмилателна система, така че е логично да мислим, че претоварване на тревоги и отрицателни емоции се проявява чрез този вид коремна болка.

Свързана статия: "Седемте типа тревожност (причини и симптоми)"

Какви са нервите в стомаха?

Дневните тревоги и притеснения могат да бъдат отразени под формата на физически симптоми. Един от тези симптоми са нервите на стомаха. Тревожните състояния или преживявания с много високо емоционално натоварване може да предизвика дискомфорт в областта, популярно наречена "устата на стомаха" .

Тази болка може да стане дразнеща и силно досадна, причинявайки общо безпокойство, което струва много, за да изчезне. Тъй като представляват истински неудобства, е много важно да знаят какви мисли и ситуации ги причиняват, както и да се научат да ги управляват в случаите, когато те се появяват непрекъснато.

Каква е причината?

Както вече споменахме, състоянията на тревожност и висок стрес са основната причина, която причинява появата на тези нерви в стомаха. Тези състояния на емоционални смущения са фактори, причинени от безпокойство , тревоги и нерви, които произхождат от нашето познание. Това е в нашите мисли и в начина, по който трябва да се сблъскваме със ситуации или проблеми.

Когнитивните симптоми на безпокойството обикновено се проявяват под формата на натрапчиви мисли и идеи, постоянни тревоги и чувства на страдание. С течение на времето тези мисли могат сериозно да се намесват в нашето настроение, тъй като те стават единствения фокус на вниманието в нашите умове.

Освен това, тези мисли не само действат на нашия ум или настроение, но ако не ги решим, може да ни въздейства физически чрез процес, наречен соматизация .

Соаматизацията е несъзнателната способност за превръщане на симптоми или психични разстройства в органични и функционални симптоми. Това означава, че при физическите симптоми. Чрез този процес можем да наблюдаваме как нашият ум и нашият са тясно обединени и че дискомфорта или сериозната промяна в един ще се прояви безпогрешно в другия.

В конкретния случай на нервите в стомаха, когато тези състояния на тревожност и стрес стават емоции, те обикновено причиняват физическите симптоми на това разстройство: Болки в стомаха и болки .

В какви ситуации се появяват?

Няма конкретна ситуация или опит, който да донесе този дискомфорт, а по-скоро Има няколко обстоятелства, които могат да доведат до нервите в стомаха .

1. В отговор на конкретен стимул

През целия ни живот ще трябва да направим фронтове в различни конкретни ситуации, в които нервите и стресът могат да ни изиграят. Времена на изпити, интервюта за работа или в момента преди получаването на медицински резултати са ситуации, при които появата на нервите в стомаха се счита за нещо съвсем нормално.

В тези ситуации тялото ни се активизира в отговор на стимул, който ни обезпокоява. Въпреки това тази болка, причинена от нервите в стомаха ще изчезне веднага щом ужасната ситуация свърши или изчезне .

2. Хронична тревожност и стресови състояния

Нервите в стомаха, които са най-тревожни и неспособни са тези, които са причинени от хронични тревожни и стрес състояния.

Когато отрицателните емоции са постоянно инсталирани и нервите се появяват в стомаха, стомашен дискомфорт не изчезва, затова е от жизненоважно значение да се предприемат действия, които подобряват нашето състояние на психическо здраве и по този начин елиминира и свързания с това физически дискомфорт.

Може да ви интересува: "Хроничен стрес: причини, симптоми и лечение"

7 насоки за облекчаване на този дискомфорт

За щастие, дори и в най-неспособните случаи на нерви в стомаха, има действия, които човек може да извърши, за да ги облекчи или дори да ги елиминира напълно.

По-долу ще намерите няколко предложения за успокояване или премахване на нервите в стомаха.

1. Опитайте се да контролирате безпокойството

Вече е изяснено многократно, че първата и основна причина за нервите в стомаха са състоянието на тревожност и стрес, причинени от постоянни притеснения във връзка с който и да е предмет.

Поради тази причина, една от първите стъпки, които трябва да предприемете, е да се опитате да откриете какви са мислите и тревогите, породени от тези негативни състояния, и след това да се опитате да ги промените или да им дадете решение.

Тъй като в случаите, в които безпокойството е станало хронично, може да бъде наистина сложно да се изпълнява тази умствена работа за себе си; Препоръчително е отидете на специалист по психично здраве, който да ни помогне в тази задача .

2. Избягвайте стреса от ден на ден

Въпреки че изглежда по-лесно да се каже, отколкото да се направи, една добра организация на деня може да ни помогне да дадем приоритет на важните и да ни остави свободно време, за да се отпуснем и избегнем. По този начин ние ще прекараме дните много по-спокойни, с по-спокоен живот и ежедневните изисквания ни износват в по-малка степен.

3. Дихателни и релаксиращи упражнения

Тъй като целта ни е да водим много по-спокоен и тих живот, научаването как да дишаме правилно и как да се отпуснете може да бъде много полезно.

Извършвайте коремното дишане, като използвате мускулите, разположени в областта на червата, ще ни помогнете да окисляваме по-добре и да се чувстваме спокойни през деня.

По същия начин, в случаи, когато тревожността или стресът започват да се подобряват, изпълнете релаксиращи упражнения в спокойна среда и чрез на пауза и дълбоки вдишвания Той също така ще бъде много ефективен при намаляване нивата на активиране на нашето тяло.

4. Контролирайте какво ядем

Висококалоричните храни, излишните въглехидрати и стимулиращите храни и напитки могат само да задълбочат състоянието на дискомфорт и стомашни болки.

И така, и моментите, които засягат нервите в стомаха ни, и през целия ни живот, е жизненоважно да се запази разнообразна и балансирана диета , което ни помага да правим леки храносмилания и да не насилваме стомашно-чревната система.

5. Извършвайте релаксиращи физически упражнения

Има многобройни дисциплини за физически упражнения като йога или пилатес, които освен че имат безброй физически ползи, ще ни помогнат да ни задържим в спокойно и спокойно състояние.

Чрез тези упражнения можем да облекчим както физическия, така и психическия стрес и да ни помогне да подобрим в много аспекти на нашия живот. Чрез извършването на някои прости упражнения бързо ще забележим как тази напрежение намалява и нервите на стомаха се облекчават и дори изчезват.

6. Приятни дейности

Ако нашето не е физическо упражнение, можем да отделяме пространство от време всеки ден за извършване на дейности, които ни харесват, да се отпуснете и да намерите удоволствие. Живопис, занаяти или четене може да ни помогне да прекъснете връзката.

По същия начин, дейностите на открито също могат да бъдат много полезни когато става въпрос за намаляване на нивата на стрес.

7. Релаксиращи напитки и инфузии

В случай, че болката, свързана с нервите на стомаха вече се е появила, има много естествени средства под формата на тайани и инфузии, които могат да ни помогнат да намалим интензивността на тези неудобства. Някои от тези инфузии са: