Кошмари и нощни ужаси: различия и прилики
Разстройствата на съня и трудностите при сън създават много чести проблеми в детството. Наричат се "parasomnias" тези нарушения, характеризиращи се с необичайни събития или поведение, свързани със съня, специфичните фази или периодите на преход между сън и будност.
В рамките на parasomnias са включени нарушения като sleepwalking, бруксизъм, нощно еурезис, кошмари и нощни ужаси. Въпреки че последните две промени често са объркани, истината е, че кошмарите и нощните ужаси имат толкова разлики, колкото и приликите .
- Свързана статия: "7-те основни нарушения на съня"
Какви са кошмарите?
Кошмарът е ужасяващ сън, който създава силни чувства на страх или страдание. Когато детето се събуди след кошмар, той остава в контакт с реалността и реагира по подходящ начин на околната среда. Когато се събудите, обикновено си спомняте съдържанието на съня.
Кошмарите се случва по време на фазите на сън REM , които се наблюдават в по-голяма степен през втората половина на нощта. REM сън се характеризира с висока мозъчна активност, липса на мускулен тонус, висока честота на дишане, бързо движение на очите и бърз и неравномерен пулс. Точно в тази фаза на съня най-често се появяват сънища, включително кошмари.
Това е едно от най-честите нарушения в детството и юношеството. Според проучвания, между 10 и 50% от децата на възраст от 3 до 6 години страдат , Въпреки че кошмарите обикновено не представляват риск за здравето на детето, те могат да предизвикат известен страх от леглото, особено ако те са чести. В тези случаи модела на съня може да се промени и вторично може да се появи вторична сънливост, раздразнителност, тревожност и т.н.
- Може би ви интересува: "Седемте най-чести кошмари: какво означава всеки?"
Какви са нощните ужаси?
По време на епизодите на нощния ужас е обичайно детето да седи внезапно на леглото и да започне крещи, стене, бръмчене или плач с лицето на ужас , Той държи очите си отворени, без да е наистина буден и показва признаци на безпокойство с голяма автономна активация (тахикардия, хипервентилация, изпотяване и т.н.). В допълнение, нощният ужас се случва в дълбоката фаза на съня, когато няма мускулен тонус.
Появата на това разстройство на съня в възрастни възрасти не е изключено, но в ранна възраст те са по-чести. Стартирането му обикновено се извършва между 4 и 12 години и се оценява между 1% и 6% от децата страдат от епизоди на нощните ужаси.
- Свързана статия: "Нощни ужаси: паника по време на сън"
Защо се случват?
Фактори като емоционално напрежение, травматични събития, тревожност, умора, нередовни графици на сън, треска или приемане на някои лекарства изглежда увеличават появата на тези нарушения на съня.
Нощните ужаси обикновено се дължат на стреса, страдан от детето през деня; При заспиване се увеличава вероятността да възникне епизод. Неприятните сънища са по-чести, когато детето е притеснено или се притеснява за нещо и често се основава на тези притеснения.
За разлика от това, което се случва в кошмарите, наследствените фактори изглежда имат причинно-следствена роля при представянето на нощните ужаси. Около 80% от децата, които страдат от тях, имат роднини, които също са представили тези нарушения на съня. Това е генетичната основа се споделя с навигацията в сън .
Разликите между кошмарите и нощните ужаси
фундаментално, разликите между кошмарите и нощните ужаси са следните :
1. Възможностите за събуждане
За разлика от това, което се случва в кошмарите, в нощните ужаси детето обикновено не се събужда лесно, въпреки усилията на родителите. Ако се събуди, той е объркан и дезориентиран, не реагира адекватно на неговата среда и има известно чувство за страх, което го нахлува. Епизодът обикновено трае от 10 до 20 минути, след което можете да се върнете в сън. Често епизодът не се запомня, когато се събудят на следващия ден, и ако си спомнят нещо, обикновено той е изолиран и замъглени фрагменти.
2. Фазата на сън
Нощни ужаси, като сънливост и за разлика от кошмари, възникват в дълбок сън, а не по време на фазите на REM. Обикновено се появяват през първата трета от нощта. По време на дълбок сън мускулните тонове са слаби и сърдечната честота и дихателната честота намаляват.
Как да действаме преди тези епизоди?
Ако синът ни страда от кошмари или нощни ужаси, най-добре е да действаме спокойно, опитвайки се да нормализираме ситуацията.Ако децата видят родителите си тревожни или притеснени, тревогата им ще бъде по-голяма.
Също така трябва да избягвате интензивна светлина, тъй като това може да доведе до това, че детето развива фобия на тъмнината, като го свързва със страх. Не е добра идея да разговаряме подробно с детето за това, което се е случило, защото би могъл да стане по-активен и това ще затрудни отново заспиването му.
Препоръчва се останете с детето, докато се успокои достатъчно и отново може да заспите, но трябва да останете в стаята си и да спяте в собственото си легло. Ако родителите предават на детето си, че всеки път, когато имат епизод, могат да спят с тях, те ще засилят съня и ще насърчат неподходящи навици.
Лечение на нощните ужаси
Нощните ужаси причиняват истинска паника в родителите, повече, отколкото в собственото си дете, че както видяхме, нормално няма да помним епизода. При леки случаи родителите трябва да останат спокойни и Не се опитвайте да събудите детето си по време на епизода на терора.
Препоръчително е детето да не падне от леглото или да пострада по време на епизода, тъй като е дълбоко заспал и не е наясно какво се случва около него.
Обикновено тези нарушения на съня изчезват с течение на времето и те обикновено не се нуждаят от психологическо лечение , освен в случаите, които поради тяхната честота или интензивност представляват проблем за детето и е необходимо да се консултират със здравен специалист.
Фармакологичното лечение не се препоръчва при непълнолетни, тъй като лекарства като бензодиазепините могат да причинят важни нежелани реакции и когато престанат да приемат ползите, които изчезват, така че в никакъв случай не решавайте проблема.
Ефективна психологическа техника в паразорците, като нощни ужаси и сънливост, е техника на програмирани събуждания , която се състои в събуждане на детето преди времето, когато разстройството обикновено се проявява. Това се прави, за да се съкрати цикълът на съня и по този начин да се предотврати появата на епизода.
Лечение на кошмари
Родителите трябва да се опитат да успокоят децата след кошмари и да се опитат да ги върнат в сън, опитвайки се да не бъдат прекалено притеснени или тревожни. За по-големи деца от 7 или 8 години можете да говорите за кошмара на следващата сутрин, опитвайки се да разберете дали има нещо, което ви безпокои, което може да е отговорно за тези ужасяващи сънища.
Ако е приложимо, това е важно насърчаване на правилната хигиена на съня , т.е. редовни съновидения, които помагат на детето да знае, че сънят се приближава.
Също така може да бъде удобно да се избягват богатите вечери и насилствени или плашещи програми или филми, които стимулират въображението на детето, както и да променят всеки неподходящ навик или стимул, който може да наруши почивката им.
При някои сериозни и често срещани случаи на кошмари, когато те са съществували дълго време или се случват много често, те са много интензивни и причиняват сериозен дискомфорт, може да е препоръчително да отидете при психолог.
Има ефективни техники, които преподават на детето успешно да се изправи пред сънищата, които причиняват безпокойство, като например Проучвателна терапия във въображение, състояща се от пренаписване и пресъздайте съня, така че съдържанието му спира да генерира страх.
Библиографски справки:
- Sierra, J.C., Sánchez, A.I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Детето с проблеми със съня. Пирамидни издания: Мадрид.
- Американска асоциация по съня в съня (1997). Международната класификация на нарушенията на съня, преработена: Диагностичен и кодиращ наръчник (2-ро издание). Рочестър: Минесота.
