Цели в спорта: как бързо да се подобри спортното представяне
Днес има много променливи, които принуждават един спортист да се развива в своята дисциплина , Можем да говорим за концентрация, мотивация, постоянство, отдаденост или ангажираност.
В този случай ще се съсредоточим върху начин за бързо и ефективно постигане на напредък чрез установяване на цели. Както изследователите, така и спортните психолози и треньори се съгласяват, че установяването на краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели е напълно ефективно за подобряване на способностите на спортиста, както и за поддържане на мотивация.
Значението на определянето на цели
Тази стратегия не е нова идея; В други области, като например в компанията или в организациите, тя се използва дълго време. Ясен пример би бил постигането на стимули или награди, тъй като работникът постига определени цели за компанията.
Въпреки това, използването на систематично зададени цели в обучението на спортисти се прилага по-скоро и с отлични резултати .
Многобройни разследвания подкрепят ефективността на задаването на цели като мотивираща техника и стратегия, която оптимално подобрява ефективността.
Определянето на термина "цел"
Целта или целта се определя като придобиване на оптимално ниво на изпълнение в дадена задача и в предварително определен интервал от време. От гледна точка на спорта, тази стратегия се отнася до постигането на определени области на задачата, която увеличава спортните постижения, като например подобряването на личната марка на плувеца пред шампионата.
Когато говорим за установяването на цели или цели, се отнасяме до разработването на план за обучение, насочен към постигането на малки аванси или стъпки, за постигане на владеене на определено умение. В допълнение, Основното предимство на тази процедура за определяне на цели или цели , е, че установяването на задачи за овладяване на определени умения на даден спорт в кратък период от време предполага, че се конкурираме със себе си и се мотивираме да преодолеем собствените си марки или ограничения.
Някои механизми на мотивационния процес, които се прилагат, са:
- Обръщайте внимание на важните аспекти на задачата , като пренебрегват външните променливи, които могат да нарушат активността.
- Стартирайте необходимата енергия, за да достигнете домейна от обученото умение.
- Активирайте други променливи , като постоянството преди грешката или преди неговото постигане.
- Имате богат набор от ресурси който позволява на спортиста да успее във всяка ситуация в спортния конкурс.
- Самоосъзнаването, което се постига, след като надхвърлите предварително зададените цели.
Класификация на целите
Целите или целите могат да бъдат разделени според различни аспекти. Например, в зависимост от периода, в който се извършват, ще говорим краткосрочни, средносрочни и дългосрочни цели .
Краткосрочни цели
на цели или краткосрочни цели , те са програмирани да бъдат постигнати в седмица на обучение. Например, че спортистът успява да намали личния си знак за 1 секунда през цялата седмица на обучение.
Средносрочни цели
на средносрочни цели планират се да бъдат постигнати в рамките на един или два месеца. Например, че спортистът успява да установи марки, които му позволяват да се конкурира в големи събития като национални или международни шампионати.
Дългосрочни цели
на дългосрочни цели са тези, които са създадени с оглед на ежегоден сезон. Например, че един спортист успява да се конкурира с най-добрите в олимпиада.
Значението на колективните цели
Има цели или цели, отнасящи се до самия спортист в рамките на група или екип. Екипът е сума от индивидуалности, предоставени на групата. Поради това, подобрението в работата на индивида ще доведе до подобряване на работата на екипа .
Набелязаните цели на състезателя предполагат, че той се концентрира по-добре върху това, което трябва да направи във всеки един момент, за да постигне крайните цели. Следователно, това са аспекти, които са индивидуално подготвени и които ще благоприятстват колективното. Например, напред, който се предлага във всяко обучение, поставя определен брой цели.
Съществуват обаче аспекти, които могат да бъдат подготвени само на колективно ниво. Например, защитният механизъм на екипа на ръгби трябва да бъде съвършено координиран, така че по този начин той да е ефективен.
В обобщение, Когато говорим за цели или цели, отнасящи се до отбори, всеки човек трябва да даде всички свои способности да се подобри индивидуално и колективно , които трябва да бъдат съвместими.
Характеристики на целите или целите
За установяване на цели или цели за постигане на желани резултати трябва да се спазват следните елементи.
- Целите, които трябва да бъдат постигнати, трябва да имат определен праг на трудност , като се грижи за способностите на спортиста по реалистичен начин.
- Те трябва да са конкретни (Например, намалете моята марка една секунда след две седмици), тъй като те работят по-добре от общите аспекти. (Ще направя най-доброто, което знам).
- Те трябва да са осезаеми характеристики , които могат да бъдат измерени. (Резултат от пет гола в тренировъчен мач).
- Насочете внимателно целите ; тъй като съсредоточаването върху постигането на успех предполага акцент върху постигането, а не върху избягването на неуспеха.
Накратко, определянето на цели или цели в обучението на всеки спортист помага значително да подобри собствените си умения и следователно напредъка в него, като преодолее ограничения, които нито индивидът е знаел за победи.
