Обсебване за чистота: причини, характеристики и съвети
Обсесивно-компулсивно разстройство (OCD) е a тревожно разстройство които характеризират повтарящи се натрапчиви мисли (обсеси) и повтарящи се действия или поведения (принуда), които човек изпълнява, за да избегне дискомфорта (безпокойството), който предизвикват завладяващите мисли. Едно от най-разпространените ДЗБ е обсесивно-компулсивно разстройство почистване .
Характеристики на обсесивно-компулсивно разстройство чрез почистване
Това, което по принцип може да бъде добро, и почистването може да бъде положително, за да се избегнат болести, OCD за почистване става за хора, които го страдат в тежко нарушение, което оказва неблагоприятно влияние върху вашето благополучие .
на ирационални мисли които могат да доведат до действието на почистването, могат да бъдат различни между човек и човек. Например, някои хора могат да имат суеверни мисли, които предизвикват безпокойство, ако не извършват действия за намаляване на тревожните си симптоми, други могат да мислят, че всичко е заразено и ако не бъдат почистени, те ще страдат от сериозни заболявания, а други могат да направят ред и чистота от дома до крайността, тъй като непрекъснато търсят симетрията на обектите. Независимо от ирационалното мислене, принудата при този тип разстройство ще се характеризира с чистота и хигиенно поведение.
Тези хора страдат повтарящи се мисли които причиняват безпокойство. Натрапчивото поведение само ги успокоява за кратко време, което в крайна сметка води до създаване на порочен кръг, тъй като ирационалното мислене се появява отново и отново след натрапчиво поведение.
Когнитивни променливи, свързани с OCD
Има няколко когнитивни променливи свързани с OCD. Според Работна група за обсесивно-компулсивни познания (OCCWG), най-важните са:
- Нетърпимост към несигурността
- Надценяване на заплахата
- перфекционизъм
- Прекомерна отговорност
- Вярвания за важността на мислите
- Вярвания за важността на контрола на мислите
- Твърдост на идеите
Вярванията за важността на мислите се отнасят до необходимостта да се контролират всички мисли по всяко време. Субекти с OCD те се опитват трудно да не мислят за конкретно нещо или да премахнат някои видове мисли .
Как да спрем манията за почистване
Всяка форма на обсесивно-компулсивно разстройство може да има различни нива на тежест , В много сериозни случаи винаги трябва да потърсите помощта на специалист, който да се справи с ситуацията. Но в по-леките случаи на разстройство, съветите, които представяме по-долу, могат да бъдат полезни. Ако страдате от мания за чистота, можете да следвате тези съвети:
Отпуснете се преди почистване
Всеки вид обсесивно-компулсивно поведение има своя произход в необходимостта от намаляване на тревожните симптоми , Може да се дължи на суеверни мисли или на идеята, че ако всичко не е чисто, може да се случи бедствие. Намерението е да се намали тревожността, но има и други начини да се отпуснете. Например, практикувайте умственост, йога или слушайте CD за релаксация.
Пробийте обсесивната рутина
Често срещано е при тревожните разстройства на психолозите да помагат на пациентите да изпробват ирационални мисли, за да видят сами себе си, че абсолютно нищо не се случва, когато са изложени на ужасната ситуация. Разбира се, изложението трябва да е прогресивно. Например, първо можете да забавите натрапчивото поведение 1 минута, след това 2, след това 3 и т.н. Постепенно можете да видите, че в действителност, Обсесивното мислене е ирационално и катастрофалните мисли не са изпълнени .
Не бъди такъв перфекционист
Понякога обсесивно-компулсивно разстройство на прочистване може да показва, че индивидът има а перфекционистка личност , на перфекционизъм То се отнася до убеждението, че съвършенството винаги трябва да се постига във всичко, което се прави. Това вярване може да причини сериозни проблеми на безпокойство и, следователно, на натрапчиво поведение. Разбирането, че несъвършенството е обичайно при всички хора, може да помогне за намаляване на безпокойството. Ако това не е възможно, трябва да отидете на психолог, защото перфекционизъм това също засяга здравето и благополучието .
