Обсебени мисли: защо се появяват и как да се бият с тях

Април 23, 2024

Нашата способност да мислим по сложен начин и въз основа на абстрактни понятия е това, което ни отличава от животните. Това качество не само ни донесе предимства. С възможността за мислене, нови проблеми също са пристигнали; неудобни ситуации, с които не трябва да се сблъскат други видове. Обсебените мисли са пример за това.

В тази статия ще видим какво да правим с появата на тези обсебващи мисли и защо се появяват.

Свързана статия: "9 вида мисли и техните характеристики"

Появата на обсебващи мисли

Защо в определени етапи от живота ни има определени идеи или мисловни образи се появяват отново и отново в нашето съзнание ? В крайна сметка е парадоксално, че мислим за съзнанието като "контролен център" на нашето тяло и че в същото време има несъзнателни умствени процеси, способни да се налагат отново и отново върху тази предполагаема власт. И е, че толкова, колкото искаме, не можем директно да "насилваме" тези обсебващи мисли.

Истината е, че вдъхновенията на психологическите процеси все още не са известни в дълбочина, но ние знаем нещо, за което вече има много доказателства: емоционалната памет е толкова или по-важна от паметта, основана на думи, концепции.

Когато живеем с нещо, което ни бележи, независимо дали е свързано с преживявания, свързани с околната среда или мислите, това оставя различни видове следи в нашия мозък: от една страна, само разказ за случващото се, какво може да се обясни. От друга страна, усещанията и емоциите, които опитът ни оставя ; например страх, радост и т.н.

Обсесивните мисли се появяват отново и отново в нашето съзнание, наред с други причини, защото тяхната емоционална заряд е сравнително висока и в допълнение се свързва с обичайните преживявания в наши дни. Например, ако тези мисловни образи са свързани с семейни дискусии, виждането на други семейства, продукти за семейна консумация или дори на думата "татко", написано на билборд, може да доведе до връщане към нас.

Може би ви интересува: "Емоционална памет: какво е тя и каква е нейната биологична основа?"

Какво да направите, за да ги управлявате?

Ето някои съвети за справяне с натрапчиви мисли. Трябва обаче да имате предвид, че в най-тежките случаи е необходимо отидете на персонализирани услуги за психологическа терапия , тъй като следвайте указанията поотделно и без помощ и професионални съвети няма да работи.

1. Не се опитвайте да не мислите за това

Опитвайки се да "принуди" забравянето на обсебващите мисли просто не работи. Настойчивостта да престане да мисли за това това ни води до състояние на стрес и бдителност който просто получава противоположния ефект, като се има предвид, че каквото и да смятаме, че ще го свържем с този образ, който възнамеряваме да карантинираме.

Следователно, най-добре е да се изберат други стратегии, които нямат нищо общо с отричането, а с приемането.

2. Промяна на навиците

Може да изглежда неумишлено, но ключът към предотвратяване на натрапчиви мисли да стане постоянен източник на дискомфорт няма нищо общо с "работата на вътрешните аспекти на нашия ум", а по-скоро с обратното: да направим промени навън да се отнасят към света и другите.

Ето защо е добре да промените радикално навиците и обичаите във всички аспекти. Често на различни места, да търсят други контексти, в които да взаимодействат с другите и, накратко, да се подложи на нови стимули.

Какво се постига с това? Изправени пред този поток от нови усещания и преживявания, натрапчивите мисли се размиват, тъй като има много елементи, в които да се определи нашето внимание и които несъзнателно ще се опитаме да запомним поради емоционалната си природа.

3. Фокусирайте се върху нов и вълнуващ проект

Постигането на нови цели в живота прави умствените асоциации, които правим в наши дни, свързани с това, което даваме по това време. Ако има нещо, което, заради нашия фокус на внимание, се състезава по важност с обсебващите мисли, е по-вероятно те да загубят сила малко по малко.

Така че, както това, което ни държи вълнуващо, е истинският магнит за вниманието ни , обсебените мисли изчезват, нещо, което се забелязва в честотата, с която те идват в съзнанието ни: от повече до по-малко, докато се изпари.