yes, therapy helps!
Лични силни страни: какви са те и как да ги овладееш в терапията?

Лични силни страни: какви са те и как да ги овладееш в терапията?

Март 29, 2024

Всеки един от нас знае, че има неща, в които сме добри и в които не сме добри. По същия начин всички ние имаме аспекти на нашия начин на съществуване, които са забележителни както за добрите, така и за лошите и които се считат за положителни, както и за негативни не само от нас, но и от нашите връстници и дори от нашата култура. В първия случай става въпрос за аспекти, които считаме или считаме за наши лични силни страни.

но Какво точно е лична сила? Възможно ли е да се тренира или да се подобри? В тази статия ще направим кратък коментар за това.

  • Свързана статия: "Лично развитие: 5 причини за самооценка"

Лична сила: определение и основни характеристики

Личните силни страни се тълкуват като онзи набор от умения, характеристики или аспекти на психологически или настроен тип, в които превъзхождаме и предполагаме някакъв вид добродетел или адаптивно предимство. Става въпрос за тези способности, които представляват положителни и желани елементи по отношение на личността.


За да бъде една характеристика значима като лична сила, тя трябва да бъде разпознавана по транскултурен начин като нещо позитивно и желателно, ценно само по себе си и не само за нейните резултати и да може да генерира удовлетворение за човека, който я притежава. също те също трябва да бъдат измерими и да имат нежелана противоположност , Друг необходим елемент е фактът, че това е стабилна характеристика, обобщаваща се на начина на действие на субекта, която е забележителна при някои хора и не толкова (или дори несъществуваща) в другите. Те трябва да бъдат нещо, което може да бъде илюстрирано и видимо, и трябва да има хора, които да го изразяват безпристрастно.

Личните силни страни имат силен културен произход и често са свързани с почти универсални ценности и дори могат да бъдат свързани с добродетели. Изследването от психологията на този тип елементи от психологическата област е сравнително скорошно, очертано в позитивната психология.


Това е течение или движение в рамките на психологията, която се застъпва за анализа и изучаването на факторите, които допринасят за генерирането и поддържането на благосъстояние , като се фокусира върху тези елементи, като се различава от по-традиционния подход, в който проучванията са насочени към наличието на дефицити и психични разстройства.

В рамките на анализа на психическите силни страни се открояват фигурите на Seligman и Csikszentmihalyi (два основни автори в тази парадигма), които дори генерират проекта "Ценности в действие" и дори въпрос на лични силни страни, базирани на тези изследвания.

  • Може би се интересувате от: "Как да възприемете позитивно умствено отношение, в 6 съвета"

Примери за лични силни страни

Има голям брой аспекти, които отговарят на необходимите условия, за да бъдат считани за лични силни страни. Горепосочените автори дори са съставили списък в това отношение, въпреки че това може да бъде напълно разширяващо се въз основа на стойностите, които се считат за положителни по мажоритарен начин. Тогава ще посочим осем примера за лична сила, които могат да бъдат много полезни в наши дни.


1. Способност да работите в екип

Вероятно една от най-търсените умения на работа също се смята за мощна лична сила, свързана с междуличностните отношения и производителността. Да можеш да работиш в екип включва много елементи като способността да водиш преговори, но подчертава факта, че е в състояние да координира собственото си усилие с това на другите за постигане на конкретна цел.

2. Надежда

Една от личните силни страни, които най-много ни помагат ежедневно, а когато става въпрос за обучение и помагане да постигнем целите си, е надежда, а именно способността да го имаме. Тази сила означава да можем да погледнем към бъдещето и да установим положителни прогнози за него, които ще ни помогнат ръководство и мотивация за борба , Този аспект е важен: не само трябва да се изчака да се случват добри неща, но и да се работи за тях.

3. Психическа гъвкавост и откритост към опит

Умствената гъвкавост и откритост към опит, макар и да не са съвсем същите и да се считат за отделни силни страни, имат общо основание: в двата случая това означава, че човекът може да приеме съществуването на нови възможности, чужди на тези, в сметката. В случай на откритост към опит има и компонент на любопитството, това е друга възможна лична сила.

4. Любопитство

Свързани като факти, споменати на предишните, любопитството е сила или импулс, който ни позволява да се приближим към ученето, виждането или опитването на нови възможности , Този интерес към новия ни позволява да бъдем по-гъвкави, да учим и да живеем много по-разнообразни преживявания.

5. Безпристрастност

Свързана с концепцията за справедливост, безпристрастността е сила, която позволява относително обективни преценки. Това означава, че можем да оставим настрана личните мнения и да преценяваме ситуацията не вземайте предвид собственото си емоционално участие в случая .

6. Устойчивост

Устойчивостта или постоянството могат да бъдат лична сила от голям интерес. Това предполага способността да се инициира, продължи и завърши определен курс на действие, въпреки че могат да възникнат трудности. Останете дори и да е трудно и да се борите за постигнатите цели, без да губите сърце.

7. Доброта

Сложна концепция, но без съмнение една от най-известните и трудни за поддържане силни страни. Добротата предполага способността да се съсредоточаваме върху оказването на помощ на другата, като имаме добро разположение към това, което ни заобикаля и се преструваме, че не причинява вреди или вреди на другите. Това предполага определено ниво на състрадание и любов , Понякога и доброта, макар че много хора имат силата на доброта, без непременно да са сърдечни или приятелски в отношенията си.

8. Любовта

Една от силите, които движат света. Основно любовта като сила се отнася до способността да даваме и да получаваме почит и положителна емоционалност в взаимодействието с нашите близки и околната среда. Докато силата обикновено се съсредоточава върху способността да давате и приемате други, тя трябва да включва и възможността да се обичате.

Как да подсилим тези лични качества?

Всеки от нас има свои собствени силни и слаби страни и може да бъде повече от препоръчително да се намалят вторите и да се засилят първите. Въпреки това, за много хора това може да бъде сложно укрепваме и укрепваме (си струваме съкращенията) нашите лични силни страни , За да постигнем това, както лично, така и в случай, че сме в терапия и искаме пациентът да ги обучи, трябва да вземем под внимание следните въпроси.

1. Определете силата

Разбирането на кои аспекти от нас са силни може да изглежда интуитивно и логично, но истината е, че ако се поставим на нея, в много случаи ще открием някои трудности да ги открием. И това, че мисленето за това, в което сме добри, не е толкова обичайно, колкото изглежда, че не ни оценява или не ни признава често някои добре разпознаваеми аспекти на нашия начин на съществуване и правене.

По този начин, първата стъпка за укрепване на силните ни страни не е нищо друго освен това на да ни уведомите за тях , За това можем да отидем на различни източници на информация, включително нашето възприемане на нещата, които правим, и в които считаме, че ние подчертаваме и контрастираме тези убеждения с мненията на другите, или питаме другите и оценяваме дали тяхното мнение е правилно.

2. Анализирайте различните фактори, които са част от него

Освен че сме наясно с това, в което сме добри или кои аспекти на нашето същество са по-забележителни, Препоръчително е да се опитаме да фрагментираме тези възможности по такъв начин, че можем да видим, вече в рамките на посочения капацитет, в кои аспекти изпъкваме повече и в който би било по-целесъобразно да работим за по-нататъшното им усъвършенстване.

3. Работете със специфичните аспекти

Не е жизнеспособно да се посочи единния начин на работа на всички силни страни, които са различни от всеки друг и изискват специфични начини и елементи за тяхното изработване. Например, в случай на любов, доброта или дори работа в екип връзката с другите и емоционалното изразяване трябва да се работи , както и някои работи в емпатия.

По същия начин справедливостта или безпристрастността могат да изискват практики, основаващи се на излагане на ситуации, които включват етични дилеми, като се спазват съществуването на различни позиции, които са еднакво валидни и като се има предвид възможността за предприемане на различни действия.

Постоянството би изисквало определянето на реалистични цели както и на визуализацията, планирането и подготовката преди евентуални трудности, както и начини за действие в това отношение.

Творчеството може да бъде обучено чрез реализацията на упражнения, които стимулират страничното мислене или с експресивни терапии или в които се използва изкуството. Способността да си представите, прочетете и визуализирате също са подготвени и да улесните както това, така и любопитството (което можем да укрепим и чрез задълбочаване на аспектите, които ни интересуват).

4. Поставете силните си сили на теста

За да можем да дадем сили, не само трябва да знаем нашите силни страни, но и границите на тези. Това включва излагане на практиката на дейности и поведенчески експерименти в това, че наблюдаваме докъде можем да стигнем и какво означава това, за да можем да работим, за да се опитаме да се подобрим.

5. Обучение и практика

Както при повечето неща в живота (като например физическата форма или нивото на владеене на чужд език), това, което не е обучено, често се губи или намалява. Ето защо трябва да опитаме поставете нашите силни страни на практика с известна честота .

Библиографски справки:

  • Clariano, S.M. и de los Ríos, P. (2012), Здравна психология. Ръководство за подготовка на CEDE PIR, 04. CEDE: Мадрид.
  • Peterson, С. & Seligman, M.E.P. (2004 г.). Сила и добродетели на героите: Наръчник и класификация. OUP САЩ.
  • Seligman, M.E.P.(2003 г.). Автентичното щастие. Барселона: Бергара.

Двенадцать стульев (Март 2024).


Свързани Статии