Нар: 10 свойства и ползи от този здравословен плод

Април 1, 2024

Пет парчета плодове на ден , Това е препоръката на голям брой експерти относно необходимостта от консумация на зеленчуци в нашата диета, за да бъде балансирана и здравословна. И ако тази препоръка е направена, това се дължи на факта, че този вид зеленчук съдържа голямо количество съществени и ценни елементи за оптималната поддръжка на нашето здраве.

Освен това имаме голямо разнообразие от този вид храна, като всяка от тях има различни състави, които могат да бъдат повече или по-малко полезни в различни аспекти.

Един от тях, който обикновено не е първият, който си представяме, когато мислим за плодове, е нар. И въпреки че обикновено не се взема под внимание като оранжево или ябълково, истината е, че сме изправени пред плодове, които са много полезни за здравето. Ето защо в цялата тази статия ще подчертаем свойствата и ползите от наровете в нашето здраве .

Свързана статия: "18 ползи от джинджифил за вашето тяло и вашето здраве"

Нар: много здрав плод

Наричаме нарове един важен и много здрав плод от дървото Punica granatum , популярно известен като нар. Този плод, който външно прилича на крушка от жълтеникаво и червеникаво оцветяване, се консумира днес в по-голямата част на света, въпреки че се смята за екзотичен. Частта, която се консумира, са многобройните си семена или арили, месести и червеникави, които обикновено се извличат и използват по различни начини.

Макар че това не е най-консумираният плод, истината е, че това е храна, която е била на разположение и се е радвала на популярност от древни времена в по-голямата част на Средиземно море, е известна от цивилизации като гръцки или египетски и дори е в находища от бронзовата епоха, като например Ерихон. Всъщност препратките към него могат да бъдат намерени в свещените текстове на еврейските и мюсюлманските религии, в Тората и Корана, както и в християнството.

Смята се, че това е така неговият регион на произход е в район, който включва от древна Персия и Вавилон до Индия , откъдето постепенно се въвежда в останалата част на Азия и с течение на времето в Европа (в Испания се въвежда от арабите през Средновековието) и в Америка.

Може би ви интересува: "12-те най-добри инфузии за релакс"

Свойства и ползи от нар

Нарът е много здрав и полезен за здравето плод, който е открил няколко много интересни свойства, дължащи се на неговия състав, богат на витамини, минерали и влакна сред много други елементи. По-специално, обикновено се открояват следните свойства на нар.

1. Мощен антиоксидант

Семената на нар съдържат компоненти като пуникалагини, вид хидролизуем танин и флавоноиди като цианидин. И двете групи елементи имат висока антиоксидантна мощност. то помага за запазването на клетъчните повреди, причинени от свободните радикали в залива , както и по-ниско ниво на клетъчна дегенерация и забавяне на стареенето на тъканите.

2. Той има стягащ ефект

Благодарение на високото си съдържание на полифеноли, нарът има свойството да помага за задържането и абсорбирането на течността на храносмилателната храна, което затруднява изхвърлянето на меки и непрекъснати изпражнения. Ето защо понякога се препоръчва да се лекуват случаи на диария. В този случай, тази собственост е по-специфична за кората, с която можете да подготвите инфузии .

3. Намалете кръвното налягане и предотвратявайте сърдечно-съдовите проблеми

Няколко изследвания показват, че нарът има интересна възможност да намали кръвното налягане и риска от сърдечно-съдови проблеми. Също така е наблюдавано, че той допринася за намаляване на атеросклерозата, намаляване на риска от тромби и благоприятстване на по-здравословно кръвообращение.

4. Афродизиак и сексуално здраве

Друго свойство, което традиционно се приписва на нар, е фактът, че това е афродизиак. И някои изследвания изглежда предполагат това генерира увеличение на нивото на тестостерона и при двата пола , както и естроген при жените, нещо, което може да допринесе не само за сексуалното ниво, но и в аспекти като укрепването на костите и мускулите.

По същия начин и както бе споменато по-горе, фактът, че помага да се предотврати атеросклерозата, прави съдовата система да остане здрава и преминаването на кръв към ерогенни зони не е толкова трудно поради тази причина.

5. Противовъзпалителни

Сокът от нар и по-конкретно един от неговите компоненти, които вече споменахме по-горе, punicalagins, също има интересно противовъзпалително действие, което може да бъде полезно, когато допринесе за подобряване състоянията на възпаление на някои телесни системи .

6. Възможни противотуморни действия

Наровете също са били ефективни при предотвратяването на различни видове рак, като рак на дебелото черво, както и да се намесват в някои изследвания в пролиферацията на определени тумори.

7. Поддръжка на функциите за памет

Споменатите по-горе антиоксидантни ефекти и повишаването на тестостерона и при двата пола изглежда са свързани с по-доброто функциониране на паметта, като могат да спомогнат за предотвратяване на възможно влошаване получени от ефектите на свободните радикали, които увреждат невроните .

8. Диуретик и отслабване

С високо съдържание на калий, е установено, че нарът Тя също е диуретичен плод , допринасящи и улесняващи уринирането и експулсирането на вредни елементи от кръвта чрез урината. В допълнение, да бъдеш богат изглежда да има положителен ефект върху контрола на телесните мазнини, както и да имаш ниско съдържание на калории помага за намаляване на телесните мазнини и предотвратяване на затлъстяването.

9. Популяризира имунната система

Консумацията на нар може да бъде интересна опция за укрепване на имунната система, тъй като тя осигурява голямо количество основни хранителни вещества, минерали като калций, калий и желязо, както и витамини, толкова важни, колкото и С или А .

Това улеснява борбата с различни инфекции и проблеми, както и предотвратяването и борбата с анемията.
По същия начин е добре да се възстанови тъканта.

10. Антисептично, противогъбично и антипаразитно действие

Други интересни свойства на този плод са фактът, че се наблюдава, че той помага да се бори с различни бактерии, гъби и дори чревни паразити, нещо, което прави плодовете от плодовете полезни за предотвратяване на инфекции. Този ефект не се постига само чрез консумирането на арилите, но се наблюдава и при употребата му като вода за уста.

Библиографски справки:

Stowe, C.B. (2011 г.). Ефектите на сока от нар в кръвното налягане и сърдечно-съдовото здраве. Допълнителни терапии в клиничната практика, 14 (2). PubMed. [Онлайн]. Налице на адрес: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
Seeram, N.P .; Adams, L.S .: Henning, S.M .; Niu, Y .; Джанг, Y .; Nair, M.F. & Heber, D. (2005). Ин витро антипролиферативни, апоптотични и антиоксидантни активности на пуникалагин, елагична киселина и екстракт от танин от цял нар се подобряват в комбинация с други полифеноли, намиращи се в сока от нар. Journal of Nutritional Biochemistry, 16 (6): 360-367.