Синдром на следваксинация: травмата на връщането към рутина
Не е необичайно, когато се връщаме към рутината след един ваканционен период, ние преживяваме Синдром след ваканция , Днес обясняваме всичко, което трябва да знаете за това разстройство.
Какво представлява след ваксинален синдром?
Един от най-важните показатели за благополучие от гледна точка на психологическото и психическото здраве е способността на индивида да се адаптира към околната среда. Когато има трудности при приспособяването, хората обикновено изпитват неудобство. Един от моментите, известни със своята трудност да се адаптира за общото население е връщането на празниците , момент, в който човек трябва да се върне към обичайната си рутина с отговорностите и исканията, които налагат всеки ден.
В лицето на това адаптивно предизвикателство, Много хора изпитват чувство на меланхолия и раздразнителност , като форма на психологическа съпротива срещу адаптацията. Когато това състояние се удължи или се прояви много интензивно, ние говорим за пост-ваканционен синдром.
Симптомите на синдрома на постваксинация
Синдромът след ваканцията обикновено се проявява снимки с ниско настроение , тревожност и / или страдание, раздразнителност, безпокойство, несигурност, затруднения в концентрацията и ритъма на съня (както по подразбиране, така и при излишък) и т.н., а понякога може да се появят депресивни симптоми като апатия, мотивация и други подобни.
На физическо ниво някои от тях somatizations Това, което може да се появи, е умора, липса на апетит, изпотяване, гадене и други стомашни проблеми. Тези симптоми изчезват при узаконяване на работните и почивните програми, което е временно неразположение, което обикновено трае не повече от седмица или петнадесет дни. Ако този синдром се удължи, това може да доведе до адаптивно разстройство или сезонно афективно разстройство.
Кой е засегнат от пост-ваканционен синдром?
Според SEMYFC (испанското общество на медицината и семейството), най-засегнатите от синдрома след ваканцията са:
- Мъжете и жените, в подобен процент, между 40 и 45 години.
- Хора, които се присъединяват към работата, без да са имали период на преход.
- Това засяга още повече, колкото е по-дълъг празникът.
- Лица, които идеализират ваканционния период като върха на своето лично благополучие.
- Хората, които са демотивирани на работното място и които показват ежедневна работа и дискомфорт и апатия.
- Субекти с типични симптоми на синдрома на Burnout обикновено страдат от по-изразен пост-ваканционен синдром.
Как да се справяме по-добре с връщането на работа?
Като цяло, имайте позитивно отношение винаги помага, в тези моменти е важно да се опитаме да го поддържаме и да не пресъздаваме усещането за дискомфорт, което води до връщане към работа. Дайте ни тълкуване на симптомите като дискомфорт за пътниците и не им дайте твърде голямо значение.
Тъй като е вероятно, че сме променили графиците на нашето тяло по време на празничния период, е полезно да се опитаме да регулираме биоритъма си с това на ежедневието , за да се постигне тази цел, е препоръчително да се опитате да си легнете по едно и също време в дните преди края на празниците, да ядете редовно и постепенно да въвеждате други рутинни навици.
Ако имате възможност да направите това, предпочитате не се присъединявайте в понеделник , тъй като по този начин седмицата ще бъде по-кратка и промяната от бездействие на работа ще се появи постепенно. Веднъж включен в трудовия живот, трябва да се регулира интензивността на трудовата дейност, доколкото е възможно.
Друг по-мотивиращ начин да се върнете на работа и да продължите през останалата част от годината е да се възползвате от енергийното натоварване и усещането за благополучие, че празниците са съобщили, че поставят нови цели , както в областта на труда, така и в другите области на нашия живот, които ни отвеждат напред и растат като човек.
