Упражняването на физически упражнения подобрява академичните постижения
Годините на университета изискват, така че много студенти изпитват голям натиск да получат добри оценки s, като понякога ги оставят изчерпани. Важните изпити могат да причинят тревожност и емоционална нестабилност, защото когато се приближават, обикновено се заключват в стаите си (или в библиотеките) в продължение на седмици, като могат да приемат вредни навици, като: яде лошо, не упражняват упражнения и т.н.
Приемането на това отношение може и да не е най-доброто. Няколко проучвания, като тези, представени от Американски колеж по спортна медицина, са показали това Физическото упражнение помага за облекчаване на тревожността и води до по-добри оценки .
Психологическите ползи от упражняването
В продължение на няколко десетилетия експертите ни препоръчват да практикуваме физически упражнения за многобройните му предимства както физически, така и психически. По отношение на последната, редовната практика на физически или спортни дейности може да ни помогне да постигнем по-добро благосъстояние , но и да подобрим когнитивните си функции, независимо от възрастта или физическото им състояние.
Психиатърът John Ratey, професор в Харвардското медицинско училище и автор на книгата Новата и революционна наука за учението и мозъка, обяснява: "Правенето на физически упражнения редовно е добре да подобрим възприятието, което имаме за себе си, настроението, паметта или ученето". Ето защо, упражняването редовно ни помага да постигнем по-високо академично представяне, тъй като в допълнение към производството на химикали за щастие или подобряване на самочувствието ни, той осигурява и други ползи, които могат да благоприятстват по-добър резултат в академичните среди: паметта и ученето, увеличава мозъчния капацитет и подобрява производителността.
За да научите резултатите от различни проучвания, които обясняват психологическите ползи от практиката на редовната физическа активност, ви каня да посетите моята статия:
"10-те психологически ползи от практикуването на физически упражнения"По-добри бележки за тези, които практикуват упражнения
Това упражняване на физически упражнения подобрява академичните постижения не е нова идея. Ето защо изследователи от университета Saginaw State University (САЩ) решиха да изпробват тази теория. След анализ на навиците за упражнения на 266 ученици, изследователите че тези лица, които упражняват енергично, имат по-високи резултати в Скалата на GPA отколкото тези, които не са го направили.
Скалата на СЗП е средна оценка, която варира от 0,0 до 4,0 и се използва от много академични институции. Резултатите от това изследване показват по-висока средна стойност от 0,4 точки за тези, които редовно се упражняват. Познавайки това, може да искате да насрочите сесия за фитнес, йога или да се кандидатирате като част от учебните си часове, дори и да изключите.
Подобренията в академичните постижения на децата и юношите също са документирани
Подобренията в академичните постижения благодарение на физическите упражнения не само засягат студентите, но и децата и юношите също така виждат подобренията си благодарение на практиката на физическа активност .
Проучване, публикувано в Британски вестник на спортната медицина потвърждава, че тези момчета и момичета, които са по-активни, имат по-добри резултати в училище. За това изследване група изследователи от Обединеното кралство, Шотландия и Съединените щати измерваха физическата активност на 5 000 момчета и 11-годишни момичета. Оценките им по математика, английски език и наука бяха оценени на 11, 13 и 16 години.
След анализ на резултатите от проучването, изследователите стигат до извода, че децата, които са физически по-активни на 11-годишна възраст, са получили по-добри резултати и в трите дисциплини. В допълнение, 17 минути упражнения на ден са достатъчни, за да подобрят академичните постижения при момчетата , В случая с момичетата, достатъчно е 12 минути на ден.
Проучвания върху резултатите от училище при деца
Друго изследване, проведено в този случай от група изследователи от Университета Врий (Холандия) свързва най-доброто когнитивно представяне на децата с нивото на физическата им активност .
Но повече проучвания потвърждават твърдението, че физическата активност влияе върху представянето на децата в училище. Според университета в Северен Тексас, здраво сърце и бели дробове имат благоприятно въздействие върху нивото на четене и нивото на математиката на децата. Което би могло да покаже, че сърдечно-съдовите упражнения подобряват и двете училищни състезания. Ето защо директорът на изследването Трент А.Петри препоръчва училищата "да преразгледат своите политики за физическо възпитание, тъй като включването на повече часове на седмица от тази тема може да има благоприятен ефект върху представянето на техните ученици".
От друга страна, разследване от автономния университет в Мадрид, ръководено от Ирене Естебан-Корньо, анализира данни за 2038 испански деца на възраст от 6 до 8 години. Резултатите показаха, че Сърдечно-респираторната фитнес и двигателната способност корелира положително с академичните постижения , както самостоятелно, така и в комбинация.
