yes, therapy helps!
Психологическа терапия за лечение на повтарящи се кошмари

Психологическа терапия за лечение на повтарящи се кошмари

Може 18, 2022

Разбира се, всички хора са изпитали в някакъв момент в живота ни ужасен кошмар. Те изглеждат толкова реални и толкова емоционално интензивни Те могат да ни оставят надолу и засегнати, дори да активират безпокойството .

Не забравяйте, че кошмарите са паразомании, свързани с фазата на сън REM, и е обичайно реакцията на страха и / или тревожността, която ни създава, да ни стресне и да се събудим. Те се считат за проблем, когато те засягат рутинното състояние на субекта и се намесват в ежедневния си живот по систематичен начин във времето и са пряко свързани с лошото качество на съня.

Когато кошмарите са особено повтарящи се, като жертви на травма или хора с тежка депресия или генерализирана тревожност и представляват пречка за нормалното функциониране на индивида, препоръчително е да се предприемат действия по този въпрос чрез терапия. Ето защо е добре да отидете на професионалист и да получите подходящо психологическо лечение, за да се намали честотата на повтарящи се кошмари и да се справим с тях по-адаптивен начин


  • Свързана статия: "Кошмари и нощни ужаси: различия и прилики"

Въображаема пробна терапия за лечение на хронични кошмари

Тази терапия е развита през 90-те години от Краков, Келнер, Патак и Ламбърт , с цел лечение на типични хронични кошмари при пациенти с посттравматично стресово разстройство. Хората, които са имали или визуализирали травма, често имат повтарящи се кошмари и лошо качество на съня и са склонни да продължават да получават лечение за ПТСД. По този начин кошмарите са една от най-трудните места за елиминиране или намаляване на този тип нарушения.


Тези автори подчертават, че човекът, който страда от хронични кошмари, трябва да бъде обяснен подробно за естеството на тези преживявания, които страдат (напр. Те могат да бъдат генерирани, като са живели или изживявали травматични събития, нива на тревожност и стрес, за консумиране на определени вещества, често за консумация на алкохол ...); Накратко, се провежда психо-образователна сесия с пациента. Една от забележителните особености на тази терапия е, че нейните сесии са дълготрайни (приблизително около 3 часа).

Те също така подчертават това е много важно да се тренира въображението на човека , тъй като по време на терапията ще продължите да правите въображаеми упражнения на приятни сцени и колко по-високо качество на сцените имате, по-добре за пациента. По-нататък ще посочим подробно стъпките, които трябва да се следват, предложени от Краков и сътрудници:


Напишете един от най-новите кошмари

Тази първа стъпка се състои от напишете подробно най-новия кошмар, който лицето е имало , Ако има няколко, нещо много често срещано при пациенти с ПТСД, човек би започнал с един от най-малко травматичните, за да приложи процедурата на всеки от тях поотделно. Авторите препоръчват кошмарът да не включва сам по себе си възпроизвеждане на травматичното събитие, тъй като не е експозиционна терапия като такава. Това обаче може да бъде ограничение на процедурата, освен ако преди това не е имало специализирано лечение за ПТС, насочена към травми.


  • Може би ви интересува: "Кошмари: какви са и защо се появяват (причините)"

Модифицирайте елементите на кошмара, както човек иска

Целта е човекът да създаде различен набор от изображения и да почувства, че те са в контрола. Тази нова "мечта" има много по-малко негативна конотация, тъй като човек избра да премахне тези елементи, които генерират дискомфорт и да ги заменят с по-положителни. Усещането за господство над оригиналния кошмар се търси, въпреки че пациентът не е изрично казано, че ще бъде така .

Тази процедура може да се прилага и при групова терапия, като е наистина интересно: хората споделят своите кошмари и ги обясняват един с друг, след това променят елементите на първоначалния кошмар и ги споделят.


Въображение по време на сесията на новия сън

Това е много просто упражнение във въображението. Лицето е помолено да се отпусне и да започне да Представете си новата мечта с всички подробности, които сте избрали да включите в нея , Ще бъдете помолени да дадете сензорни подробности, за да увеличите потапянето в представената сцена. Това упражнение може да продължи приблизително 10-15 минути.

Дейности между сесиите: повече въображение

Идеалното е човекът да приложи на практика упражнението на въображението, което се провежда в рамките на сесията у дома, между сесиите. Той ще си представи новата сцена, съня, който е избрал с новите елементи, а не оригиналния кошмар.Би било добре всеки ден да си представях тази положителна сцена за 10-20 минути. В случай, че има няколко различни кошмари, Всяка седмица работим с един от тях или най-много двама .


В случаите, когато въображението на човека не е много добро, те са помолени да си представят приятни сцени, които не са свързани с мечтата в различни часове на деня, за да обучат въображението си.

  • Свързана статия: "Видове психологически терапии"

Адаптация на въображаемата пробна терапия

Thünker и Pietrowsky (2012) адаптират репетиционната терапия за репетиции, комбинирайки ги с релаксиращи тренировки и тренировки за въображение. Целият процес върви ръка за ръка с приключването на саморегистрация на кошмари на пациента и Лечението обикновено трае около 8 сесии.

Има още една адаптация на процедурата на въображаемото изпитание - процес на въображаемо преработване на кошмари, измислени от Бътлър, Фенел и Хакман (2008). Това предложение е особено интересно, защото включва размисъл за значението на мечтите, тяхната история и тяхното преструктуриране (словесни разпити). В допълнение, призоваването на описанието на кошмара се извършва в настоящето и с висок глас, което позволява по-голяма емоционална активация. Предполага се, че пациентът интуитира по-адаптивни познания.

Библиографски справки:

Krakow, В., Kellner, R., Pathak, D. and Lambert, L. (1995). Процедура за репетиране на изображения за хронични кошмари. Behavior Research and Therapy, 33, 837-843. Краков, Б. и Задра, А. (2006). Клинично управление на хроничните кошмари: терапия за репетиране на образ. Behavioral Sleep Medicine, 4, 45-70


ПАНИЧЕСКА АТАКА и как да се справим с негативните мисли (ч. 3) - анти стрес техники - ТЕС (Може 2022).


Свързани Статии