yes, therapy helps!
REM сън фаза: какво е това и защо е очарователно?

REM сън фаза: какво е това и защо е очарователно?

Февруари 28, 2024

Днес голяма част от населението знае или е чувало за концепцията REM фаза или REM сън , Знаем, че това е част от мечтата ни и че поне тя има някои разлики по отношение на останалата част от съня, която не е REM.

Много хора не знаят какво прави тази мечта толкова необходима за нас. Ето защо в тази статия ще направим кратък коментар за това какво е REM съня и неговите особености.

  • Свързана статия: "Видове мозъчни вълни: делта, тета, алфа, бета и гама"

Фазите на съня

Спянето е съществена необходимост за човешкото същество и за повечето живи същества. Тялото ни е структура, която непрекъснато консумира енергия, като уточнява елементите на нашата "машина" в покой, за да функционира правилно.


Спянето е фундаментално. Сънят обаче не е нещо унифицирано, което се появява рязко. Всъщност по време на съня се появяват няколко цикъла, състоящи се от различни фази, в които се променят различни функции и в които мозъкът ни намалява или увеличава някои видове биоелектрическа активност , По-конкретно, обикновено имаме между 4 и 9 от тези цикли, разделени на пет фази. Тези фази обикновено следват определена последователност.

На първо място, във фаза 1 се намираме във фаза на изтръпване, в която нашата съвест постепенно се намалява, въпреки че при минимално стимулиране можем да се освободим. Нашият мозък главно записва алфа вълни, които са обичайните състояния на релаксация, дори когато сме будни.


По-късно и ако нищо не го прекъсне, навлизаме в друга фаза, в която движенията на очите се намаляват напълно и се наблюдава значително намаляване на мускулния тонус. Всеки път, когато сме по-спокойни и прекъснати от околната среда. Ако наблюдаваме функционирането на мозъка на вълновото ниво с електроенцефалограма, наблюдаваме как преобладават вълните theta, с особеностите, които се появяват в мозъчната активност. под формата на К комплекси и спинни спини .

След тези фази, и светлият сън, ние ще влезем в фази 3 и 4 на съня, известни като дълбок сън. Става въпрос за фазите, в които се осъществява истинска почивка на организма. Физическата активност практически не съществува за повечето хора, въпреки че има увеличение на мускулния тонус , Нощни ужаси и други паразорци, като например сънливост, настъпват по време на тези фази на сън. Записването на мозъчните вълни ще покаже общо разпространение на делта вълните.


Тези фази отговарят изцяло на сън без REM. Но зад тях все още можем да намерим още една фаза - фазата REM или MOR.

  • Свързана статия: "Петте фази на съня: от бавните вълни до REM"

Фазата на REM или MOR

Фазата на REM (REM, която е съкращение за движението Rapid Eye Movement) или MOR (Rapid Eye Movement) е една от най-важните фази на съня. Тя се характеризира с наличието на висока мозъчна активност, която може да бъде видима при изпълнението на бързо и постоянно движение на очите .

Смята се за дезинхронизиран сън. Мозъчната активност е подобна на тази, която бихме се събудили или във фази на изтръпване, като има изобилни тета вълни с режещи зъби (последните особено характерни за мозъчните участъци на мозъка) и бета. Тялото остава напълно неподвижно и парализирано, с пълно изчезване на мускулния тонус, с изключение на очите и диафрагмата.

Във фазата на съня на мечтата се появяват мечти и кошмари, както и способността да ги запомним. Налице е също така увеличение на физиологичното активиране (въпреки мускулната атония), увеличаване на кръвното налягане, сърдечната честота и дихателните пътища и появата на ерекция. Тъй като циклите продължават, количеството REM сън се увеличава.

Основна функция на този етап от съня

Функциите на този тип мечта не са ясно дефинирани. Смята се обаче, че по време на сън REM реорганизираме нашето психическо съдържание, закрепването на новите памети и интегрирането им в паметта в същото време изхвърляме тази информация или спомени, които се считат за неподходящи. По този начин този тип сън превръща опита в паметта, съхранявана в дългосрочна памет.

Също така, през тези фази настъпва най-високото ниво на развитие на мозъка, което е от съществено значение за неговото съзряване, особено по време на етапа на растеж. Смята се за дезинхронизиран сън.

това е важно не само за когнитивно ниво , но също така и по отношение на сензорната обработка, тъй като те като че ли показват проучвания като тези на Маркос Франк в Националния здравен институт на Съединените щати, като например позволяват ERK протеин (протеин, който се активира само в тази фаза на сън). ) за фиксиране на промените във визуалната кора и коригиране на връзките, които позволяват развитието на визуално възприятие. Същото важи и за други умения.

Еволюция през целия жизнен цикъл

През целия си живот нашите биоритми и нашите цикли на сън варират значително , Ние не сънуваме същото по време на първата ни година на живот на тридесет и дори по-малко от осемдесет.

Новородените, например, посвещават голяма част от деня на сън, като са около 50% от това време във фазата на REM. От четвъртия месец този процент се намалява на 40 и започва да бъде предхождан от не-REM сън. Когато детето расте, времето, което се събужда, се увеличава и количеството на съня намалява. При приблизителната възраст от шест години, моделите на съня и циклите се стабилизират, наподобяващи съня на възрастните.

По време на зряла възраст, приблизителният дял на REM съня е 20%, като останалото не е REM сън. С възрастта общото време на сън се намалява и фрагментира, особено когато достигнем старостта, с много нощни събуждания , Количеството сън е значително намалено, включително и при REM. Въпреки това се наблюдава по-ниска латентност на REM съня (отнема по-малко, за да се получи външен вид).

Библиографски справки:

  • McCarley, R.W. (2007 г.). Невробиология на REM и NREM сън. Sleep Med, 8

The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby (Февруари 2024).


Свързани Статии